過兩日就是二十四節(jié)氣中的白露，標志著涼爽的秋季正式到來。白露剛好是寒熱交替的季節(jié)，經(jīng)過了盛夏酷暑之后，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，陰陽失調(diào)。

再加上，秋季氣候干燥，人體很容易患“秋燥”。表現(xiàn)為口干唇干、鼻干咽干、皮膚干裂等癥狀，嚴重者會出現(xiàn)鼻腔出血。

因此，這個時候的養(yǎng)生需要注意預防“秋燥”。那今天為大家準備的就是養(yǎng)陰潤燥，生津止渴的梨藕玉竹湯。

雪梨

雪梨據(jù)含豐富的果酸、維生素、胡蘿卜素等，具生津潤燥、清熱化痰的功效，特別適合秋天食用。

蓮藕

秋令時節(jié)，正是鮮藕應市之時，民間有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法。

蓮藕的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)非常豐富。

秋季天氣干燥，吃些蓮藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用，此外，藕富含膳食纖維，熱量卻不高，因而能控制體重，有助降低血糖和膽固醇水平

玉竹

玉竹是養(yǎng)陰潤燥常用的中藥材，補而不膩，不寒不燥，故有'補益五臟，滋養(yǎng)氣血，平補而潤，兼除風熱'之功，因此，古人認為常服玉竹可抗衰老，延年益壽。

再配合豬大骨，它們合而為湯，具有養(yǎng)陰潤燥，生津止渴的保健功效。

【材料】雪梨1只 蓮藕100克，玉竹20克，豬大骨1條。

【烹飪】豬大骨斬大塊汆水；雪梨、蓮藕洗凈切大塊；玉竹清水浸泡15分鐘左右；所有食材共入瓦煲，加入昆侖山雪山礦泉水2000毫升，先武火煮沸，再改文火慢熬40分鐘左右，就可以放鹽喝靚湯了。