你知道嗎？我們?nèi)梭w上有許多凹陷部位隱藏著對(duì)身體有益的穴位，俗稱為“養(yǎng)生窩”。從中醫(yī)理論講，通過適度按摩可刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，達(dá)到養(yǎng)生保健效果。>>>>

一、按眼窩

輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時(shí)針與逆時(shí)針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5~10次，也可在相應(yīng)穴位處輕按壓約1分鐘。

眼窩處有諸多穴位，通過按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機(jī)能，同時(shí)具有鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛，預(yù)防皺紋的功效。

二、按頸窩

用拇指或食指按壓頸窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時(shí)作吞咽動(dòng)作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感為止。

按摩頸窩具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用。還可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。

三、揉腋窩

將四指并攏置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，再換另一側(cè)，一般需要3~5分鐘。

腋窩頂端動(dòng)脈搏動(dòng)處為極泉穴。按摩該穴有寬胸寧神的功效，對(duì)防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛等。

四、拍打肘窩

將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩側(cè)數(shù)次。也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。

當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過多時(shí)，血液黏稠度增加，經(jīng)脈氣血易滯留在肘關(guān)節(jié)，引起心火肺熱亢盛，會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，清熱祛濕，安神利咽。

五、捋按腰窩

腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴。沿著脊柱走向從上至下捋按。

常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)和臟腑。

六、按摩臍窩

全身心放松躺在床上，雙手搓熱，圍繞臍窩先沿順時(shí)針方向按摩，范圍由小變大，按摩36圈之后，換逆時(shí)針方向，范圍再由大變小，再按摩36圈。

按摩臍窩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能和排泄功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。睡前按摩，有助于入睡。此外，由于脾胃是人體氣機(jī)升降的樞紐，按摩臍窩對(duì)許多慢性病都有輔助治療作用。

七、搓擦腘窩

把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

搓擦腘窩不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛及屈伸不利，還可加強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)作用，增強(qiáng)免疫力。

八、揉腳窩

腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。

涌泉穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等均有重要作用。