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處暑養(yǎng)生潤(rùn)肺化濕 今日迎來了處暑節(jié)氣，夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。所以養(yǎng)生保健應(yīng)養(yǎng)肺滋陰和祛暑化濕并重。所以在處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意以下幾個(gè)方面。 多睡一小時(shí) 老年人的氣血陰陽俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不清，夜不瞑的少寢現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。老年人睡子午覺可降低心血管病的發(fā)病率。 多吃清熱安神食物 處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病。 從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣候漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、甲魚等能益氣保健的食物。 當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效、能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。 護(hù)理好臍部 肚臍若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐，天長(zhǎng)日久，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病。 |
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