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瑜伽是種癮？

 YYWYY 2017-08-22
　　如果有一種運動，
　　既能讓人的身體舒展，
　　又能讓心靈平靜，
　　身心共同修行，
　　那一定是瑜伽。
　　你練瑜伽嗎？
　　有人說瑜伽是種癮，
　　一旦開始練習(xí)，就停不下來。
　　在瑜伽中，
　　我們的心更純凈了，
　　更關(guān)照自身了，
　　也更快樂了。
　　練了瑜伽才知道，
　　它不僅是是一種運動、一種技藝，
　　更是一種生活方式、一種自我堅持，
　　一種不放棄自我、執(zhí)著于美麗的精神。
　　——美尚君語
　　真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通過對大自然的觀察和學(xué)習(xí)，借由外在的修煉達到內(nèi)在思維的提升。
　　簡單地說，瑜伽就是通過冥想，深層的呼吸、筋骨的舒展、平靜的心等等練習(xí)來探索和觀看自己身體的“小宇宙”，再把自己的“小宇宙”融入到整個天地的“大宇宙”中。
　　1
　　“你從幾歲開始練瑜珈，年齡就停留在幾歲。”
　　練瑜珈的人知道，這是句真理。在瑜珈的世界里，年齡對于她們，只是個數(shù)字而已。
　　人變老的第一現(xiàn)象就是皮膚松弛下垂。
　　瑜珈習(xí)練者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身體。
　　通過呼吸控制、冥想、清潔法、體式練習(xí)，保持了肌肉、體態(tài)和心理的年輕，所以你會發(fā)現(xiàn)身邊練瑜珈的朋友越來越漂亮。
　　酷愛瑜伽的100歲英國老太Jean Dawson
　　瑜伽的完全呼吸，能控制身體，使身體處在良好的健康狀態(tài)，進而促進精神的活躍。
　　瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)，使人常葆青春。
　　2
　　關(guān)于瑜伽，大多數(shù)人最感興趣的問題是：“瑜伽可以減肥嗎？”
　　答案是可以，但不是通過瑜伽體式所消耗的卡路里。
　　瑜伽的減肥，是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖型的人，大都飲食過度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復(fù)正常。
　　瑜伽真正的作用是：控制和塑形。
　　長期練習(xí)瑜伽可以給你一種“控制”自己身體的能力，讓你從身體的奴隸變成身體的主人。
　　瑜伽能從精神和情緒上，解決你更深層級的飲食問題，當(dāng)你控制了自己的飲食，你要身體瘦，它就瘦。
　　瑜伽減肥塑形的原理與力量訓(xùn)練減肥的原理是完全不同的。
　　跑步、單車等爆發(fā)性力量訓(xùn)練通過消耗體內(nèi)的熱量達到減重的效果。
　　瑜伽通過很多拉伸和扭轉(zhuǎn)動作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細、修長，從而雕刻出緊實又柔軟的身體線條。
　　3
　　會養(yǎng)花的人懂得養(yǎng)花其實是養(yǎng)根；
　　會養(yǎng)魚的人懂得養(yǎng)魚其實是養(yǎng)水；
　　會瑜伽的人懂得瑜伽其實是養(yǎng)心。
　　不練瑜伽的你，只以為瑜伽就是各種掰（體式），卻不知道調(diào)息、冥想、休息術(shù)才是瑜伽的精髓。
　　快節(jié)奏的都市生活給人們帶來精神緊張、情緒煩躁、思緒紊亂等負(fù)效應(yīng)，影響身體健康和睡眠質(zhì)量。
　　而呼吸自然、身心放松、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習(xí)的基本要求，如此使得瑜伽體式練習(xí)不僅具有健身功效，而且具有釋放壓力、平衡心態(tài)、修身養(yǎng)性的作用。
　　瑜伽中的調(diào)息、冥想和休息術(shù)能夠消除緊張、憂慮造成的失眠，讓你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。
　　不僅如此，還能預(yù)防慢性病、按摩內(nèi)臟、消除緊張和疲勞，對身體健康大為有益。
　　4
　　如果你關(guān)注娛樂圈，那么就會發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的女神，都熱愛瑜伽。
　　她們通過瑜伽保持永遠18歲的身材和容貌，她們通過瑜伽來保持身心的平衡和舒展。
　　李冰冰
　　范冰冰
　　孫儷
　　劉濤
　　韓雪
　　梅婷
　　柳巖
　　愛瑜伽的女神真的是太多太多了。
　　我們有時候感慨，為什么40多歲的她們，看起來仍像個18歲的姑娘？
　　并不是有特殊的基因，或是美容針，她們通過運動來釋放壓力，激發(fā)活力，保持身材和好氣色。
　　更在這項運動中，尋找到了身心的平衡和安寧，狀態(tài)自然與眾不同。
　　“亞洲最美瑜伽教練”母其彌雅
　　5
　　瑜伽是溫和、美好的，但同樣需要你的堅持。
　　所以呀，看電視或者聽音樂的時候，別“葛優(yōu)躺”了。
　　鋪張瑜伽墊，保持一個你能承受的姿勢，讓疲倦了一天的身體舒展開去——給肩膀脊椎甚至內(nèi)臟活動一下，每一天的積累都是為了將來的健康。
　　常年練習(xí)瑜伽的人都知道，練習(xí)瑜伽免不了身體上的疼痛，在生活和工作中，何嘗不是如此？
　　羅馬城不是一天建成的，每天的點滴習(xí)練，會從量變到質(zhì)變。工作、交友和婚姻更是如此，需要常年的努力和犧牲，才能得到幸福。
　　瑜伽是一種讓心靈放松下來的力量，有勇氣的話，在每天家里的練習(xí)之后，不妨嘗試下周末來一次戶外練習(xí)。
　　青山綠水之間，讓心平靜下來，聽覺和嗅覺似乎也會更敏銳——青草的味道，鳥兒的鳴叫，風(fēng)掠過的聲音……
　　6
　　瑜伽注重自身的感受，它是一種哲學(xué)也是一種生活態(tài)度。
　　科技的進步讓我們一天天的退化，不光是娛樂的方式，更缺少了感受身邊美好的能力。
　　瑜伽中我們可以作出讓眾人稱羨的高難體位、柔軟的身體、苗條的身材，但這些都是表面。
　　更重要的是我們的內(nèi)心，通過瑜伽潔凈我們的身體，潔凈我們的心靈，懂得寬容、博愛、給予。
　　人都是不完美的，但變得更好是我們的本能。
　　需要有一種改變現(xiàn)狀的精神，這樣生活才會有樂趣，才會有希望。
　　與其羨慕別人，不如改變自己。
　　讓身體和心靈一起修行，希望中開始，點滴中堅持，一回頭，就看見了不一樣的自己。
　　“許多人、許多信息，
　　會告訴你瑜伽是什么，
　　練習(xí)瑜伽有什么好處，
　　沒有人能證實給你看。
　　唯一的方法是，
　　首先你要開始，
　　時間和選擇會證明一切。”
　　文章轉(zhuǎn)自公眾號“美尚”

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