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各種教程鋪天蓋地，
或許訓(xùn)練效果因人而異。
但如果你認(rèn)真按照一個(gè)教程去訓(xùn)練，
多多少少還是會(huì)有所增長！
選擇合適的高度
原地跳注意后方擺置的架子
腳踝有傷的建議少做
腳踝穩(wěn)定性差的建議帶護(hù)踝
這個(gè)動(dòng)作高級(jí)了很管用的！
器材很簡單就是一個(gè)長凳就OK
看見有高點(diǎn)就要嘗試去摸！
這個(gè)動(dòng)作有難度初練者不建議做。
來自： zyhww130 > 《腿部彈跳敏捷訓(xùn)練》
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