秋冬季節(jié)來臨，心臟負(fù)擔(dān)加重，如不注意保養(yǎng)，容易使心臟受到傷害。中醫(yī)認(rèn)為，人體的器官都是相通的，手指與人體的五臟都相互對應(yīng)。

　　人體的12條經(jīng)脈中，就有6條是從手指通向全身的。因此，多活動手指能調(diào)整全身氣血，對心臟起到保護(hù)作用。

　　下面這個(gè)手指運(yùn)動，可以幫助您遠(yuǎn)離手腳麻木、頭頸疼痛、腦血栓……

　　第一式：旋腕松指

   動作要領(lǐng)：首先放松雙手，然后將十指相交。以腕帶手，順時(shí)針轉(zhuǎn)動60次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動60次（如圖）。

　　功效：此式能有效刺激腕關(guān)節(jié)處的養(yǎng)老穴，有利于提高視力及記憶力。

　　 第二式：伸指握球

    動作要領(lǐng)：微微展開十指，將指尖相對，呈“握球”狀（如圖）。再擠壓雙手，使指根相觸。重復(fù)以上動作60次。

　　功效：十指末端分別有其對應(yīng)經(jīng)絡(luò)的“井穴”，而《難經(jīng)》曰“井主心下滿”，如有不懂的請搜公眾號養(yǎng)身健康竅門 醫(yī)生在線咨詢，即通過擠壓雙手，刺激各個(gè)井穴，可改善心肺循環(huán)，可起到預(yù)防心血管疾病的作用。

　　第三式：循經(jīng)拔指

    動作要領(lǐng)：左手放松，微展五指，右手握拳，用右手輪流拔出左手的五指（如圖），重復(fù)做12次。然后換手，同樣重復(fù)以上動作12次。

　　功效：循經(jīng)絡(luò)拔十指，可激發(fā)人體五臟六腑的氣血，從而產(chǎn)生扶正益氣、活血通絡(luò)的功效。

　　第四式：拔宣經(jīng)脈

    動作要領(lǐng)：右手放松，用左手的食指和中指夾住右手大拇指，稍用力拔出（如圖）。再輪流拔出其余四指，重復(fù)做12次。然后換手，同樣重復(fù)做12次。

　　功效：夾拔十指可加強(qiáng)對各個(gè)井穴的刺激，能緩解因氣血不調(diào)所引起的頭暈、疲倦乏力等癥狀。

　　第五式：輪轉(zhuǎn)拇指

　　動作要領(lǐng)：將雙手微展，使十指相叉，雙手大拇指相互追隨繞圈（如圖），先向前轉(zhuǎn)動60次，再向后轉(zhuǎn)動60次。

　　功效：輪轉(zhuǎn)大拇指可加速多氣多血的陽明經(jīng)的氣血運(yùn)行，改善老年人的胃口及睡眠質(zhì)量，以恢復(fù)人體元?dú)狻?/span>

　　第六式：輪握四指

　　動作要領(lǐng)：雙手微展，先收攏小拇指，再收攏無名指、中指、食指，呈扇形收攏，最后四指呈“握拳”狀（如圖）。左右手同時(shí)做以上動作，反復(fù)做60次。

　　功效：握指運(yùn)動能使手三陰經(jīng)及手三陽經(jīng)氣血回歸，一張一弛，使陰陽互生。此式有助于增強(qiáng)老年人大腦的記憶力及雙手的活動能力。

　　第七式：放松收功

　　 動作要領(lǐng)：意念回手，再次調(diào)整呼吸。將十指放松，指尖相對，輕壓雙掌60次（如圖）。最后，開目收功。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為“脾主意志”，意念回收，可使脾胃之氣得以歸藏，使四肢氣血暢達(dá)。再次十指相對，能使手三陰、手三陽經(jīng)絡(luò)相聯(lián)，令全身氣血平和。                                  （網(wǎng)摘）