在講一個部位的時候如果不講這個部位的結(jié)構(gòu)和功能，只去簡單的做動作，這就和正骨的人只懂姿勢不懂原理一樣，很Low。懂原理非常的重要，只有知道我們?yōu)槭裁催@么做，才能把事情做的更好，希望我的內(nèi)容能夠深入淺出，你感興趣的同時能真正的有收獲！

骶髂關(guān)節(jié)，該關(guān)節(jié)有兩個耳狀面，分別位于骶骨和髂骨上，這個結(jié)構(gòu)可以使兩個髖骨和骶骨同時運動，有兩種運動模式為回轉(zhuǎn)運動和反轉(zhuǎn)運動，這樣聽起來好像很復(fù)雜啊，什么是回轉(zhuǎn)運動，如果說骨盆前傾你可能就懂了，沒錯骨盆前傾的姿勢就是骶髂關(guān)節(jié)的回轉(zhuǎn)運動，只是一個是骨盆運動的稱謂，一個是骶髂關(guān)節(jié)的運動稱謂，反轉(zhuǎn)運動對應(yīng)的就是骨盆的后傾。

在回轉(zhuǎn)運動時，我們的骶骨底向前下方翻轉(zhuǎn)，髂骨翼向中間靠攏，坐骨相分離（兩個坐骨是遠(yuǎn)離正中線的）骨盆上口減小，下口增大。在反轉(zhuǎn)運動時，骶骨底向后上方翻轉(zhuǎn)，髂骨翼遠(yuǎn)離正中線，坐骨向中間靠攏，骨盆上口增大，下口減小。

骶髂關(guān)節(jié)微錯位在影像學(xué)是不被報告的，那么我們骶髂關(guān)節(jié)周圍的疼痛，應(yīng)該怎么去判斷自己是否骶髂關(guān)節(jié)出問題？

分髖試驗

病人仰臥，施術(shù)者在床邊，用兩手按住病人骨盆兩側(cè)髂前上棘處，同時向下壓兩側(cè)的髂骨，下壓同時在向兩側(cè)推按，反復(fù)按壓幾次，如果病人說按壓時臀部內(nèi)側(cè)痛（骶髂關(guān)節(jié)位置），如果單側(cè)痛就是單側(cè)骶髂關(guān)節(jié)有問題，雙側(cè)痛就是都有問題。

擠髖試驗

病人側(cè)臥，施術(shù)者在床邊，用雙手同時置于病人髂前上棘附近，同時用力向下擠壓髖骨，反復(fù)幾次，詢問病人，如果病人說按壓時臀后部內(nèi)側(cè)痛骶髂關(guān)節(jié)處痛，如果單側(cè)痛就是單側(cè)骶髂關(guān)節(jié)有問題，雙側(cè)痛就是都有問題。

骶髂關(guān)節(jié)疼痛我們首先要排除強直性脊柱炎的情況下，再思考如果是骨盆側(cè)傾導(dǎo)致的，那么就處理骨盆的側(cè)傾；如果是骶髂關(guān)節(jié)微錯位引起的，我們一般是通過肌肉功能來進行調(diào)整和穩(wěn)定，肌肉功能沒建立，即便矯正骶髂關(guān)節(jié)仍然還是會出問題，一旦骶髂韌帶松弛就會很麻煩。

那么我們怎么處理骶髂關(guān)節(jié)的微錯位呢？實際上就是恢復(fù)骶髂關(guān)節(jié)的摩動運動，也就是我為什么要上來介紹結(jié)構(gòu)和功能，介紹骶髂關(guān)節(jié)的運動模式！

自我鍛煉調(diào)整：虎式

我不會瑜伽，就不班門弄斧了，自己搜瑜伽虎式即可，這其實就是在主動的做骨盆前傾和后傾的運動！

被動康復(fù)調(diào)整：轉(zhuǎn)動大腿法

這是我常用方案，病人仰臥，施術(shù)者站在床邊，用一只手固定健側(cè)大腿，用另一只手壓迫患側(cè)屈腿的下肢，讓他患側(cè)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)屈曲，施術(shù)者將手置于患側(cè)小腿上端前面，用力壓迫小腿，小腿再壓迫大腿，間接轉(zhuǎn)動髂骨，恢復(fù)骶髂關(guān)節(jié)摩動運動，雙側(cè)疼痛都要做！

每篇文章皆為我寫，關(guān)注小編，有問題都可給我留言，不必去醫(yī)院掛號，也可為你解答運動系統(tǒng)不明白的地方，愿成為朋友一直做你的健康顧問！