頸椎病是現(xiàn)在白領(lǐng)里面患病率最高的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著脖子經(jīng)常會(huì)酸痛。

之前小編為大家介紹過(guò)頸椎的鍛煉方法，今天就來(lái)介紹一些頸椎穴位按摩，簡(jiǎn)單有效。

1風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于位于頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。用手的拇指和食指分別壓在風(fēng)池穴的兩處，稍稍用力，揉捏半分鐘，會(huì)感覺(jué)到酸脹感。

2.秉風(fēng)穴

秉風(fēng)穴位于肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。用食、中、無(wú)名三指按揉秉風(fēng)穴2-3分鐘，肩背會(huì)感覺(jué)到酸脹、上肢發(fā)軟無(wú)力，整個(gè)肩膀舒展開(kāi)來(lái)。

3.天牖（yǒu）穴

天牖（yǒu）穴位于乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。用雙手大拇指按壓住穴位，略微用力，順時(shí)針按摩3分鐘，按摩位置可感覺(jué)到明顯的酸脹感。

4.頸百勞穴

頸百勞穴位于頸部，大椎穴直上2寸，后正中線旁開(kāi)1寸位置。用大拇指按壓此處穴位，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩2分鐘，次位置感到酸脹感。

5.肩中俞穴

肩中俞穴位于背部，在第7頸椎棘突下，旁開(kāi)2寸。這個(gè)穴位是艾灸、針灸的主要虛偽，可以用雙手大拇指分別按住兩側(cè)的肩中俞穴，分別往內(nèi)打圈按摩，按摩3-5分鐘，可感覺(jué)要背部和頸部舒展。

平時(shí)上班累的時(shí)候，可以按按這5個(gè)穴位，讓你肩膀、脖子舒服一整天。