拍打經(jīng)絡(luò)可活血通絡(luò)、消除疲勞、解痙鎮(zhèn)痛、防治疾病。面對(duì)日常生活中常見(jiàn)的失眠、疲勞、食欲不振等問(wèn)題，拍打經(jīng)絡(luò)，能刺激穴位，快速解乏，調(diào)理亞健康。

經(jīng)絡(luò)通則疾病除

經(jīng)絡(luò)健身法是從古代流傳的“拍擊功”、“排打功”、“搖身掌”及按摩法等演化而來(lái)的，以強(qiáng)身健體為主要目的，是傳統(tǒng)按摩療法中的一種常規(guī)手法，以指、掌、拳等拍擊穴位或患處，以達(dá)到祛病防病和健康身心的效果，其輕者為“拍”，重者為“打”。

在中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)脈決定著生命是否存在、疾病是否發(fā)生，也決定著疾病的治療與預(yù)防。人之所以生病，是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)阻滯、氣血虛弱，加之外邪入侵所致。所以通過(guò)辨證施治，對(duì)癥拍打相關(guān)經(jīng)絡(luò)、穴位，就能使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血旺盛，從而達(dá)到防治疾病，起到“諸脈皆通，通則疾除”的效果。

提高抵抗力，有事沒(méi)事拍一拍

拍打改善人體血液循環(huán)，快速疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，去積排毒、促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的“自我免疫”。 經(jīng)常拍打，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)等疾病和各種慢性病都有很好的預(yù)防和保健作用。

拍打有方：兩輕一重三按摩

拍打時(shí)要用實(shí)心掌拍，主要用腕力進(jìn)行彈拍，而不是用臂力。拍打要有節(jié)奏，手法上運(yùn)用“兩輕一重三按摩法”，即在兩次輕拍后，重拍一下，再用拍子輕輕撫摩被拍打處，這樣為一節(jié)。一節(jié)連一節(jié)，連續(xù)有節(jié)奏地慢慢拍打，同一部位一般在30～100節(jié)以?xún)?nèi)。剛開(kāi)始時(shí)都要輕拍，逐漸加重，以自己能夠忍受的限制為度。

拍打時(shí)要注意什么?

1.拍打時(shí)應(yīng)避風(fēng)，不可用空調(diào)或暖氣直吹，以免風(fēng)寒之邪通過(guò)開(kāi)泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi)，引起新的疾病。

2.選擇體位的原則以考慮拍打方便為主，在舒適狀態(tài)下接受拍打，一般均采用站位或臥位。

3.拍打前、后飲用熱水一杯，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物的排出。拍打完后，全身放松，稍作休息。

4.拍打后如要洗浴，應(yīng)在3小時(shí)后并要用熱水，不可用涼水。

5.下肢靜脈曲張及下肢浮腫者，宜從下往上拍，且手法一定輕柔。

哪些人不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

1.患有嚴(yán)重出血傾向的疾病，如血小板減少、白血病、過(guò)敏性紫癜等;

2.妊娠期孕婦、經(jīng)期女性禁拍打;

3.嚴(yán)重糖尿病、皮膚外傷或皮膚有明顯炎癥、紅腫、滲液潰爛者;

4.新發(fā)生的骨折處、新扭傷局部禁拍打;

5.乳頭、肚臍有原因不明的腫塊及惡性腫瘤部位禁拍打。