三伏天，熱熱熱！很多糖友即使是在早晨或傍晚運動后還是會覺得很熱！

想趕緊吹空調(diào)？想吃點飯?zhí)铒柖亲樱?/strong>別急！糖友運動后有3忌，你可別撞槍口上~

1、忌蹲坐休息

健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加重身體疲勞。尤其對于糖友來說，更會增加他們患糖尿病足的風險。

建議：每次運動結(jié)束后，糖友應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏、步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，加快恢復體能、消除疲勞。

2、忌馬上吃飯

運動時，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮的狀態(tài)，全身血液在比較集中地供應(yīng)運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。所以，胃腸道會蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。

如果急著吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起消化功能紊亂，糖友血糖會很不穩(wěn)定。

建議：在運動結(jié)束20～30分鐘后再吃。

3、忌驟降體溫

運動時機體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多，倘若運動后立即走進冷氣房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而引起感冒、腹瀉等病癥。

建議：運動后在常溫下靜坐歇息幾分鐘后，再使用空調(diào)或在風口休息。