秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。

今年真心沒熱兩天，就下了幾場大雨，正當(dāng)我們準(zhǔn)備熱一把的時候。。。居然都秋天了？說好的三伏酷熱呢？

然而，從熱轉(zhuǎn)涼，從暑入秋，適逢轉(zhuǎn)折之機(jī)，秋是肅殺的季節(jié)，有點(diǎn)“道行”的人都知道：

適逢轉(zhuǎn)折之機(jī)

必含天地大道

養(yǎng)生之機(jī)！

注意到關(guān)鍵詞沒有：“秋老虎”“貼秋膘”“養(yǎng)收”！

立秋一到獅虎相會，吾輩該如何自處？

還費(fèi)什么話，你干的過老虎嗎？干的過獅子嗎？

聽話：立秋當(dāng)養(yǎng)收！秋季養(yǎng)生的最高境界！

養(yǎng)收？

好難理解的詞匯。。。啥叫養(yǎng)收？

古人有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時，才能達(dá)到延年益壽的目的。

今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑氣一時還很難消。提示：“秋后一伏熱死人”，此時節(jié)，市民要密切注意天氣預(yù)報，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預(yù)防感冒著涼。

立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。

早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機(jī)會，可預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。

肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。

而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生發(fā)。肝開竅于目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應(yīng)該注意護(hù)肝早睡，早起。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》指出：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。秋季是艾灸的好時節(jié)，因?yàn)榍锒娜梭w的陽氣多。這時候就更很需要及時補(bǔ)充陽氣，以備一整個冬天的使用!

那么，你想要達(dá)到艾灸養(yǎng)生功效最大化就要抓住兩點(diǎn)：

立秋正值扭轉(zhuǎn)之機(jī)；

立秋前后主打哪些穴位才有效，要知道！

說完了養(yǎng)收和養(yǎng)生，我們說點(diǎn)開心的事，比如：

立秋到了，讓你貼秋膘

然而，秋膘不是讓您無忌憚的胡吃海喝！

進(jìn)補(bǔ)也不能海吃肉！

秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“防燥不膩”的平補(bǔ)之品：

具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補(bǔ)胃的蓮子、扁豆、山藥等。

注意：知道什么叫秋燥癥嗎？

秋季出現(xiàn)口感唇焦等“秋燥癥”的氣候，應(yīng)選用滋養(yǎng)潤燥、益中補(bǔ)氣的食品。

這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。

注意：女性要注意保養(yǎng)皮膚！

秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥。因此，在整個秋季都應(yīng)重視機(jī)體水分和維生素的攝入。

秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。

所以，立秋后關(guān)鍵就是養(yǎng)肺，怎么養(yǎng)呢？

以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇：蘋果、葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂等。

按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則！防秋燥傷陰。下列飲食可供選擇：銀耳、梨、芝麻、藕、鴨蛋、蜂蜜等。

您立秋了要多吃葡萄，要吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮...。

因?yàn)?，葡萄的五項養(yǎng)生功效太卓越

1、解除疲勞

葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖，進(jìn)入體內(nèi)后會轉(zhuǎn)化成能量，可迅速增強(qiáng)體力，有效的消除肉體的疲勞。因此疲勞時吃一些葡萄可以迅速改善。

2、改善過敏癥狀，防癌抗癌

葡萄皮中的白藜蘆醇不僅能抑制發(fā)炎物質(zhì)的運(yùn)作，有效緩解過敏癥狀，還可以防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散，有較強(qiáng)的防癌抗癌功能。

3、調(diào)養(yǎng)腸胃，利膽

葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用。

4、美容養(yǎng)顏

葡萄籽中含有獨(dú)一無二的花青素，這種物質(zhì)具有超強(qiáng)的抗酸化和抗氧化的功能，能在自由基傷害細(xì)胞前將它除去，從而達(dá)到緊致肌膚、延緩衰老的作用。常吃葡萄可使膚色紅潤，秀發(fā)烏黑亮麗。

5、葡萄具有補(bǔ)血的功效

把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。從道醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋和血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補(bǔ)血。

不管是立秋后，需要滋陰潤燥、養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、還是清新安神，蜂蜜是不二之選！而且甜甜的，不容易悲傷哦。。。

蜂蜜：既是滋補(bǔ)佳品，又是治療多種疾病的良藥，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，這兩種單糖均能直接供給熱量，補(bǔ)充體液，營養(yǎng)全身。

最關(guān)鍵是！蜂蜜搭配下面任何一物，都能有不同的功效和養(yǎng)生效果！

真的很神奇，蜂蜜加一寶，堪比“神仙藥”

蜂蜜+芹菜：降低到血壓

蜂蜜+丹參、首烏：防治冠心病

蜂蜜+核桃：補(bǔ)腎健腦

蜂蜜+金銀花：清熱利咽、治感冒

蜂蜜+牛奶：抗疲勞、增強(qiáng)抵抗力

蜂蜜+燕窩或葡萄汁：美容養(yǎng)顏

蜂蜜+玫瑰花泡水：疏肝益氣，使心情舒暢

說了這么多“外在層面”的養(yǎng)生，我們說說“精神層面的立秋養(yǎng)生！”

都知道：秋是肅殺的季節(jié)！立秋后易生悲憂之情緒，怎么辦：

秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。

也就是說：“秋天到了別悲傷，你可以養(yǎng)養(yǎng)花釣釣魚、看看電影談?wù)剳賽?、跳跳廣場舞打打籃球，宗旨就是——不許不開心！”