孕期是營養(yǎng)需求最高的時期，一個受精卵經過懷胎10月長成一個健康的胎兒，期間所需的營養(yǎng)可想而知，孕期營養(yǎng)很重要，如果身體缺少任何一種必需的營養(yǎng)，后果都是不堪設想的。大量的臨床數(shù)據(jù)表明，孕期缺鐵的孕產婦分娩下來的胎兒普遍也貧血、低體重，甚至早產的幾率大大提高。

然而，孕期缺鐵又是常常發(fā)生的，從孕中期開始，幾乎10個孕婦里就有7個是會缺鐵的，缺鐵直接導致貧血，貧血對孕婦本身以及胎兒都會有極嚴重的影響。

1、缺鐵會讓孕婦出現(xiàn)口腔炎、舌炎、面色萎黃、全身乏力、食欲不佳、呼吸短促、心悸等癥狀。

2、孕婦缺鐵頭暈，頭痛，眼花，注意力難以集中，缺鐵嚴重甚至會導致暈倒。

3、缺鐵會直接造成貧血，缺鐵性貧血的媽媽就算是輕度的，也會造成子宮缺氧，胎兒發(fā)育遲緩，一般出生之后寶寶不是貧血，就是低體重。

4、也有大量的臨床數(shù)據(jù)顯示，缺鐵性貧血的孕婦早產的幾率更大，分娩困難的系數(shù)也會大大提高。

缺鐵性貧血對母嬰的危害如此大，那么孕婦應該怎么補鐵呢?

一、孕婦要多吃含鐵的食物

含鐵的食物對孕婦來說尤為重要，懷孕之后要有意識的多吃含鐵的食物，如瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等，豆制品含也不錯。除了這些還要多吃一些新鮮的蔬果來促進鐵的吸收，如韭菜、芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄、大棗等。

但是食物補充終究是有點慢的，對于已經出現(xiàn)了貧血的孕婦來說，鐵劑是必要的，這里小編就不科普為什么必要了，因為一旦產檢檢查出來貧血，醫(yī)院的醫(yī)生都會推薦孕婦們去吃鐵劑。常用的鐵劑有鐵之緣片，這個普遍被利用于孕產婦補鐵補血，可以有效的防治孕婦貧血，預防貧血給胎兒帶來的傷害。

二、孕婦一定要補葉酸

葉酸這個不是單純的備孕或者孕前期需要補充，葉酸可以一直補到生孩子為止，要知道葉酸也是參與紅血球的生成的輔助造血物質，可以輔助生血。一般可以每天吃一粒葉酸片，或者多吃含葉酸的食物，如草莓、花椰菜、胡蘿卜、油菜、龍須菜、獼猴桃、橘子等，防治貧血，還能預防胎兒缺陷。

孕期營養(yǎng)極其重要，缺乏危害甚大，如果檢查出來缺鐵、貧血，就要及時的補充，避免給胎兒帶來不可逆的影響。