（1）煩請小齊醫(yī)生診斷，謝謝

----肩部檢查方法查一下，有紅印說明局部有炎癥血流不暢。從位置上推測肩峰撞擊或者岡上肌損傷。

（2）蔡隊你好，有時候打完球我左腳大拇指底下根部關節(jié)位置按壓會痛而且有腫脹，用力上下彎曲也會痛，用了幾天正骨水泡了熱水也不見好轉有必要去看醫(yī)生嗎

----考慮踇外翻，說明足弓有塌陷。加強足弓力量，局部冰敷，不要熱敷。

（3）請問菜隊，青少年羽毛球運動員遇到髕腱炎怎么辦？是停止所有訓練休息治療，還是邊治療邊訓練康復，不太懂，能給個簡單的建議和訓練計劃嗎？女孩子 今年11歲！

----先治療，放松大腿股四頭肌，局部冰敷理療。練習靜蹲等低疼痛的動作。疼痛評分，不能忍受的最大疼痛為10分，5分以下可以訓練。超出5分馬上停止。11歲女孩要首先排除骨骺炎。

（4）蔡隊您好，我是一名大學生，球齡有8年了。有個問題就是手掌與小指之間的老繭，每次在打球時里面會再次充水，而且超痛的。想問一下這個位置起水泡是否正常呢，是握拍的問題嗎？那么這個問題又如何打球后處理呢？這個位置也是痛了我6年啊哈哈哈

----每個人握拍都不太一樣，不太好說你的就有問題。專業(yè)運動員在這個位置有的會有老繭，但起水泡的情況并不多。不應該是虱子多了不咬，老繭厚了不疼嗎？反復起水泡的情況真的不多見。一般水泡我們會用一種水泡貼，保護受傷位置就不會疼了，可以上網找找。（p.s. 為什么結尾笑得如此不羈？）

（5）想咨詢一下齊醫(yī)生，我近來膝關節(jié)的正后方這蹲下有5分鐘就發(fā)麻，站起來都困難，是不是神經損傷了，該怎么恢復。估計是運動之前時傷到了

----蹲到什么程度？全蹲5分鐘的話，我覺得我也麻！無法站起的話，考慮髕骨軟骨損傷，很多會有膝蓋后方的反射痛。

（6）蔡老師，醫(yī)生說我的骶髂關節(jié)紊亂，我不能久坐，打球腰部承受力差，上網時腰酸，現(xiàn)在不敢打球了，做了一個月的康復，針灸推拿，效果不大，怎么辦??？請直教一下吧！

----紊亂就復位調整回來啊！其他的癥狀屬于腰肌勞損，所做的治療都是對的。腰部肌肉勞損是會需要治療時間長一點的，加油再堅持一下吧。

（7）蔡隊好！ 我想請教您一個問題:業(yè)余比賽一天往往可以有5到6場比賽，在這些場次之間，我們是靜態(tài)拉伸、按摩幾分鐘還是什么都不做就躺著休息，會恢復得更快？

----靜態(tài)拉伸放在所有運動的最后，因為拉伸后肌肉會很放松，不利于后面的比賽?？梢园茨Γ谄诘奈恢蒙陨源碳ぞ秃?，不要讓肌肉完全放松。

（8）蔡隊好，請問我這個地方為什么會磨啊？會不會因為柄細了啊…？

----我也很奇怪啊，怎么握拍會傷在這里??？擊球時才抓緊球拍，平時手要放松啊。

（9）“15分鐘保護脆弱的膝蓋”，想知道已經有髕上囊積液的情況，能不能做這些練習呢？？？

----所有傷病都要先治療，再練力量。髕上囊積液的原因找到了嗎？如何治療的？這些比力量訓練重要。力量訓練要在傷病控制住了以后進行。

（10）蔡隊，我感覺那位傷大拇指指甲的朋友除了鞋子的原因，可能還有步法原因。我見過一些人也是持拍手大拇指經常有淤血，他們大多蹬跨步的時候沒有腳后跟先著地，再過度到腳掌，而是直接腳掌先著地。不知道我說的對不對？

----我覺得ok

（11）小齊醫(yī)生我想請問一下，我深蹲的時候膝蓋處會有連續(xù)的小的響聲，噼里啪啦的，尤其是起來那一下的時候，這是怎么回事呢？

----連續(xù)的小的響聲，考慮髕骨和股骨的摩擦音，說明大腿肌肉緊張或力量不足。只是推測，可以去醫(yī)院拍片子檢查。

（12）您好！我女兒暑假每周練習羽毛球6天，大腿肌肉酸痛，如果第二天上午有舞蹈就不愿意練了。請問這種情況是運動過量嗎？兩個班同時有沒有影響？

----小朋友打球開心最重要，如果讓她有了厭煩的情緒就不好了。如果是兩個同時進行，建議減少羽毛球的訓練量，以第二天腿部沒有酸痛的感覺為好。

（13）隊長想請教一下，我右腳跟腱最近感覺隱隱作痛，上圖中的位置尤其厲害，我平時都有按隊長教的方法練踝關節(jié)力量，是什么原因造成的疼痛以及怎么樣可以改善？謝謝！

----末端病早期，多休息，做做牽拉放松。

（14）平板支撐幾分鐘一組??？一次幾組啊。頸后舉呢？我平板一般2分一組，一次2組。頸后舉35個一組，一次2組。這樣的強度是否合理？做過一段時間后強度怎樣增加??？是天天練習啊？還是隔天練習啊？打球前適不適合練習？

----35個一組是什么意思？超過20個就是耐力訓練了，并不能提高殺球的力量啊。建議15個一組，每次4組，可以逐漸加大重量。每周同一部位訓練不超過兩次，要給肌肉生長的時間。打球前可以少量練習激活肌肉，訓練量是平時的30%就好。

（本文圖片來源網絡）