八、清熱——黃連

Tips：清熱：俗稱祛火，下火，正常的人體是必須依靠身體從食物中獲取能量來(lái)維持生命、呼吸、體溫、運(yùn)動(dòng)和各種功能的，正常的能量剛好夠用，過(guò)剩的能量如果無(wú)處消耗，就會(huì)產(chǎn)生多余的熱量，上火由此產(chǎn)生，中醫(yī)對(duì)清除體內(nèi)過(guò)剩的熱能的治療方法稱為清熱。

1、判斷你身體里是否有火

牙痛、皮膚癤腫、痤瘡、便秘、口臭、耳流膿、眼紅、咽痛、白帶色黃味臭

2、怎樣服用

（1）開(kāi)水沖泡，如果不能接受黃連的苦味，可以適當(dāng)加入具有清熱效果的冰糖。

（2）2－6克/日

3、特殊注意事項(xiàng)

胃寒的患者、宮寒的患者不宜使用本味中藥。

九、安神——茯苓

Tips：安神：中醫(yī)認(rèn)為我們失眠是因?yàn)樯眢w里的精神不能在該休息的時(shí)候安靜下來(lái)，所以你躺在床上是無(wú)論如何也難以入睡的，是用來(lái)治療失眠的方法之一。

1、判斷你的睡眠質(zhì)量

難以入睡；睡后易醒；醒后難睡；做夢(mèng)較多；睡醒后不覺(jué)解乏。

2、怎樣服用

（1）粉碎成細(xì)粉，加入適量生蜂蜜，用開(kāi)水沖泡。

（2）6－15克/日

3、特殊注意事項(xiàng)

本品對(duì)人體沒(méi)有副作用，可以長(zhǎng)期服用，如果平時(shí)就比較嗜睡，最好暫時(shí)不要服用本品。

十、滋陰——枸杞子

Tips：滋陰：中醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)所有具有液體屬性的物質(zhì)都屬于陰，如血、淚、唾液、涕、精液、白帶、消化液等，它們是用來(lái)滋養(yǎng)人體的，一但人體長(zhǎng)期處于缺水狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致所有的體液或是局部體液的缺乏，而滋陰法就是治療全身體液匱乏的治療方法。

1、判斷你身體里陰是否充足

眼干、咽干、鼻干、外陰干燥、便秘等

2、怎樣服用

（1）本品的服用可以直接嚼碎服用，也可以用開(kāi)水沖泡。

（2）30－60克/日

3、特殊注意事項(xiàng)

本品味道較甜，所以舌苔比較厚的人（體內(nèi)有濕），不宜長(zhǎng)期服用。

    不妨對(duì)照著文中提到的藥品，在結(jié)合著控制飲食、堅(jiān)持鍛煉、良好睡眠等，好身體在等著你。