很多人習(xí)慣在飯后做出如下幾種舉動(dòng)，可是大家是否知道，有些習(xí)慣卻是不對(duì)的，今天小編帶大家來(lái)看一看，生活中，有哪些是錯(cuò)誤的習(xí)慣，有哪些是我們?cè)陲埡蟛患庇谌プ龅模?/p>

一、 不急于吸煙

不少人常聽(tīng)到這樣的說(shuō)法“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，這是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。其實(shí)飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于飯后人體熱量大增，進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，而且排放一些多余的熱能和加緊組織細(xì)胞的生物呼吸。這時(shí)吸煙會(huì)使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。并且會(huì)致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對(duì)食物積極消化、吸收的同時(shí)，血液循環(huán)加快了，全身毛孔亦都張開(kāi)，如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，煙霧中的有害物質(zhì)對(duì)呼吸、消化道都有很大的刺激作用，其他生物堿類物質(zhì)就會(huì)大量進(jìn)入人體，吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加。所以說(shuō)，飯后馬上吸煙，害處是很大的。

二、 不急于飲茶

茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法吸收，當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。此外，鞣酸還會(huì)與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。此外，胃酸偏酸性，而茶水偏堿性，飯后立即喝茶，茶堿不僅會(huì)抑制胃酸的分泌，還會(huì)稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌，從而影響消化。所以，飯后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要飲茶，應(yīng)待飯后胃內(nèi)食物消化得差不多時(shí)再飲用茶水，這樣對(duì)消化功能和物質(zhì)凝固也不會(huì)產(chǎn)生太大的影響。

三、 不急于洗澡

俗話說(shuō)“飽不剃頭，餓不洗澡”，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時(shí)間，其實(shí)不然，吃飽飯后，人體的消化系統(tǒng)開(kāi)始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對(duì)缺血狀態(tài)。這時(shí)洗澡，全身血管擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒(méi)有充分的血液，會(huì)影響消化。所以飯后不宜馬上洗澡。建議大家洗澡最好安排在飯后1-2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行，每次持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。

四、 不急于睡覺(jué)

很多人在飯后容易犯困，喜歡飯后先睡上一覺(jué)，其實(shí)是不對(duì)的，不少人飯后馬上睡覺(jué)，醒后反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺(jué)。這是因?yàn)槿梭w血液內(nèi)有一個(gè)較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量就會(huì)向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對(duì)減少。這樣一來(lái)，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營(yíng)養(yǎng)供養(yǎng)，而代謝廢物也無(wú)法及時(shí)排除，從而引起一系列的不適癥狀。

五、 不急于散步

有些人喜歡在飯后馬上選擇散步的方式以達(dá)到消耗熱量的目的。其實(shí)有些人的“吃飽”，不過(guò)是胃部感覺(jué)到了脹滿，而營(yíng)養(yǎng)卻沒(méi)有吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走，勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，飯后匆忙走動(dòng)所消耗的能量，實(shí)際上是透支了進(jìn)餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會(huì)更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，容易誘發(fā)功能性消化不良。特別是老年人，心功能不全、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙者，容易在餐后出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。人的胃在飯后是處于充盈狀態(tài)的，即使是非常輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng)，從而增加了胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能。建議大家在飯后適當(dāng)休息30分鐘，待胃內(nèi)的食物適當(dāng)消化后，再活動(dòng)較為適宜，這樣也不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生太大的影響。

六、 不急于開(kāi)車(chē)

飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開(kāi)車(chē)容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車(chē)禍。因此，飯后1小時(shí)再開(kāi)車(chē)更安全。

七、 不急于吃水果

很多人無(wú)論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，都喜歡飯后吃點(diǎn)水果爽爽口，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，因?yàn)?，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化比較快的水果，這些東西要在胃部停留一兩小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，跟消化液產(chǎn)生化學(xué)作用，分解后才進(jìn)入小腸吸收，水果被阻礙前進(jìn)停滯胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而引起腹脹、腹瀉或便秘(便秘食品)等癥狀。如果人們長(zhǎng)期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，將會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。 最好在飯后1-2小時(shí)后再吃水果。

八、 不急于松褲帶

很多人都有飯后松褲腰帶的習(xí)慣，這樣可以使緊繃的肚子得到一些放松。但這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。因?yàn)轱埡罅⒓此裳潕?huì)使腹腔內(nèi)壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大，促使胃腸蠕動(dòng)加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，腸梗阻，以及導(dǎo)致胃下垂等。

好啦，看完了以上幾點(diǎn)飯后需要注意的事項(xiàng)，是不是對(duì)大家有所幫助，希望大家在日常生活中多可以注意這些小的細(xì)節(jié)，為我們的身體健康保駕護(hù)航。