現(xiàn)在廣場舞在中國非常流行，很多大媽在消磨時間的同時，身體也得到非常好的鍛煉。而不知道從什么時候開始，公園里又開始流行撞樹，具體的養(yǎng)生功效就不在這里一一詳談了。其實不用這么麻煩，今天就為大家介紹一個小功法，只要每天蹲一蹲，腰不酸、腎不虛，而且還不用擔(dān)心疾病會纏身！

這個小功法曾在武術(shù)界非常的保守，據(jù)說師父在練此功的時候，還會把徒弟全部支走，自己偷偷的練。這個小功法叫蹲墻功，操作起來非常的簡單。

蹲墻功，顧名思義就是我們對著墻下蹲。我們面對著墻，雙腳跟并起來腳尖正好頂著墻，身體慢慢地下蹲，膝蓋呈90度的時候，然后再慢慢的起來這是一次。連續(xù)蹲20次就是一個小節(jié)，一天最好蹲10個小節(jié)，也就是200次。最好是連續(xù)蹲，中間不停歇，這樣效果就比較好。

這個功法對人體的任督二脈起到非常好的鍛煉效果，再則對我們的頸、肩、腰、腿也有很多好處，并能夠調(diào)整全身的臟腑功能和全身的氣機。

當(dāng)然，一般剛開始的時候會很累，在開始蹲的前7天會出現(xiàn)腰酸背痛，雙腿也感覺乏力酸軟，這些都是正常的現(xiàn)象，一般說來，堅持過10天以后，這些不適的癥狀都會消失?？梢匝驖u進，要想取得好的效果貴在堅持。

另外，我也要給大家介紹一味中藥，這個中藥也是一味普通的食物，但卻有非常好的抗癌的功效——薏米。

薏米有“世界禾本科植物之王”的稱號，在中醫(yī)界有一位名老中醫(yī)，也是第一位國醫(yī)大師何任。何老治療腫瘤有一個特點，往往讓腫瘤患者用薏米50克或100克，根據(jù)飯量的大小自己調(diào)整即可。加上適量的水，煮成一碗薏米粥來代早餐，這個也是何老他自己的一個親身體會，因為他自己本身就是一個腫瘤患者。

何老常年使用這個方法，再配合使用他的中藥活到了90多歲，可見這個方法也比較可靠。在臨床上，也有老中醫(yī)借鑒何老的經(jīng)驗，所以說，我們經(jīng)常早上取薏米60克，加水1000毫升（也就是兩個礦泉水瓶的劑量）煎煮40分鐘左右，等這個米熟了就可以了，每天早上喝一碗，就會達到非常好的防癌抗癌的功效。

所以，想要身體健健康康不患癌癥，除了定期的體檢和有病及時治，生活中一些小小的方法也會發(fā)揮驚人的效果。