睡覺人體生命活動中最重要的一個環(huán)節(jié)，身體與心理都在睡眠中到放松與調(diào)整。也是人體新陳代謝最主要的階段，可以說睡眠就是在恢復(fù)身體的生命力。

人的一生幾乎有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，有一個良好的睡眠無疑會對身體的健康加分不少，對于怎么樣睡覺才能更利于長壽，今天小編提出這幾點大家可以參考一下。

有關(guān)睡眠問題說破天去其實也就是，床、睡姿、睡眠習(xí)慣、睡前準(zhǔn)備、睡眠時間這幾點。

一、睡眠的忌諱

1、忌服藥后不久入睡：因為剛吃完藥就入睡會使藥物來不及進(jìn)入胃中消化，還會對食道造成傷害，特別是膠囊類，所以服完后因稍作活動在入睡。

2、忌平躺仰面入睡：很多人都認(rèn)為仰臥是最健康的姿勢，其實不然仰臥時身體的肌肉與骨骼不能夠完全放松，這并不利于入睡。事實上最好的姿勢是右側(cè)臥，右側(cè)臥不但能使全身感到放松還能更好的消除疲勞，增加睡眠質(zhì)量，不信您可以試試。

3、忌張口：病從口入，睡眠時身體的抵抗力會降低，若習(xí)慣張著嘴會容易使病菌進(jìn)入體內(nèi)，引起疾病。

4、忌開燈：入睡時雖然眼睛閉著但是還是能感覺到光線的，很容易造成半夜驚醒，影響到睡眠質(zhì)量。

5、夏天忌迎風(fēng)入睡：中醫(yī)將晚上直接吹到身上的風(fēng)稱為“邪風(fēng)”，容易入侵體內(nèi)，引起風(fēng)寒感冒等疾病，不利于健康。

二、睡前的準(zhǔn)備工作

1、睡前不看手機(jī)、不看書，使放松大腦，較快的進(jìn)入深度睡眠，能使大腦得到充分的休息時間。

2、睡前一定要刷牙，洗臉，這不但能清理口腔的殘留廢物，還能起到保護(hù)腎臟的作用，更是有利于睡眠。

3、睡眠一小時喝一杯牛奶加蜂蜜，牛奶能幫助睡眠是大家都知道的，加蜂蜜有助于身體保持血糖、血壓一整晚的平衡，能讓你一覺到天亮，特別適合失眠，容易醒來的人。

4、睡前熱水泡腳，“睡前泡泡腳，勝過安眠藥”，每天睡前用40℃左右的熱水泡泡腳，同時按摩一下腳心與腳趾，能起到舒經(jīng)活血的作用，不但有助睡眠更有很好的保健作用。

三、一個好的睡眠

一個好睡眠的人有固定的睡眠時間，每天不低于6個小時，最少也要保證凌晨1-3點的深度睡眠，因為這個時間是肝臟的排毒時間，而且只有熟睡時才能進(jìn)行。并且在睡眠過程中不做夢，不打呼嚕，第二天醒來神清氣爽，精神充沛就是一個好的、健康的、有利于長壽的睡眠了。