所謂“朱砂掌”，主要是用內(nèi)氣貫達雙掌，練習(xí)日久暗勁大增，打上人身造成內(nèi)傷，被打處數(shù)日后呈現(xiàn)出朱紅色手印而名之。由于它吸收了醫(yī)、道、儒、釋的營養(yǎng)，所以還有采氣、煉氣的功法，以及金身、玉體、光環(huán)、靈法、恬淡、虛空、修性練意的內(nèi)涵，和在用語上有龍虎、陰陽、部圖之謂。

學(xué)練《朱砂掌功》能調(diào)動自身潛能，增慧開智，耳聰目明，氣血周流順達，強化臟腑功能，防病治病，使之心身健康，內(nèi)氣充盈，精力充沛，且能使肌肉結(jié)實，腰腿靈活，內(nèi)強外壯，勁大力整，并外氣內(nèi)收，內(nèi)氣外發(fā)。

有功力是指功夫好而言，一般說來應(yīng)表現(xiàn)在以下幾個方面：

一、思想敏銳，耳聰目明，內(nèi)強外壯，腰腿靈活，皮膚細膩，面色紅潤，有光澤，發(fā)須美，祛病延年。

二、內(nèi)氣充盈，底氣足，氣血周流，氣路暢通，能采氣，能發(fā)氣，少耗氣，能補償。

三、氣的效能好，所發(fā)之氣作用于人體，能有醫(yī)病、緩解之效，作用于某些植物能發(fā)生變異，作用于某些水劑能改變分子結(jié)構(gòu)等。

四、免疫功能強。

由于內(nèi)氣充盈可扶正去邪，抗御外界某些病毒、病菌的仗襲，少得病，不得病，在劫難中能安然度過。

功 法

第一部虎 部

預(yù)備式

身直立，兩腳分開與肩同寬，平行向前，腿微屈，頭頂項直，雙臂自然下垂，手指自然伸展：舌頂上顎，口微閉，神內(nèi)斂，氣沉丹田，全身放松。如此三分鐘(圖1)。

第一式虎掌踏地

兩掌心朝下成俯掌，十指朝前，吸氣入丹田。呼氣時意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達雙掌，用力下按;十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視(圖2)。

第二式虎掌推山

雙臂抬起向前平伸，立腕，吸氣入丹田。呼氣時意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達雙掌，用力前推;十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視(圖3)。

第三式虎掌托天

兩臂向上直舉，掌心對天，十指向后，吸氣入丹田。呼氣時意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達雙掌，用力上托;十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣(圖4)。

第四式虎掌分壁

兩臂自上左右平伸，成立掌，吸氣入丹田。呼氣時意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達手掌，用力向左右推出;十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視(圖5)。

第五式虎掌挾蒼穹

兩臂下垂如預(yù)備武。吸氣入丹田時腳不動，上身以腰為軸向左扭轉(zhuǎn)：雙手掌心向里交叉，左上右下(圖6)。

不停頓，掌心向外向上翻，臂向上舉到達頭頂，左掌在里在下，上身正面向左(圖7)。

呼氣時十趾抓地，雙手逐漸分開，立腕、直臂劃弧徐徐下落;牙齒相扣，收肛實腹，意領(lǐng)氣走。氣自丹田貫達雙掌，用力摸撐(圖8)。

當(dāng)雙臂下落將貼于自身兩側(cè)時上身右轉(zhuǎn)向前成初動姿勢(圖9)。

身體右轉(zhuǎn)，右勢動作呼吸及要領(lǐng)同左勢，右、左勢各做一次為一完整動作(圖10、11、12、13)。

以上五式練習(xí)次數(shù)、用力大小可依身體狀況而定，本著循序漸進的原則，可在開始練習(xí)時每個式子做5次，逐漸加到7次、12次……，多可49次。用力也是先小力，逐漸加大力量。

第二部龍 部

預(yù)備式

同虎部《筑基圖》的預(yù)備式。

第一式青龍舒體

吸氣時雙掌上提向里交于胸前，先右掌在里(圖14)。

不停頓，右小臂內(nèi)旋上舉至頭頂右上方，當(dāng)臂將伸直時翻掌心向上成仰掌：同時左小臂內(nèi)旋變俯掌下落伸直在左胯外側(cè)，這時轉(zhuǎn)入呼氣，意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達兩掌，右掌用力上撐，左掌用力下按;十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，瞪目遠視(圖15)。

再轉(zhuǎn)入吸氣時，右臂外旋徐徐下落：同時左臂外旋掌上提，左掌在里掌心向內(nèi)交于胸前(圖16)。不停頓，左掌上撐，右掌下按同前(圖17)。如此左右各一次為一個完整動作。

第二式青龍?zhí)胶?/p>

吸氣時，腳不移動，雙掌上提，腰向左旋，先右手在內(nèi)，掌心向里交于胸前(圖18)。繼之右小臂內(nèi)旋上舉至頭頂右上方，掌隨之上翻成仰掌;同時左小臂內(nèi)旋下落成俯掌至右臀部后方，當(dāng)左右手將伸直時轉(zhuǎn)入呼氣，上身盡力向后扭轉(zhuǎn)，十趾抓地，收肛實腹，牙齒相扣，意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達雙掌，用力上撐下按，頭微低，雙眼向下注看右腳右后方一米處，尤如回身望海底狀(圖19、附19)。

再轉(zhuǎn)入吸氣時，右小臂外旋帶動右掌徐徐下落，而左小帶外旋帶，動左掌徐徐上舉，身體逐漸右轉(zhuǎn)，當(dāng)成正面時雙手交于胸前，左掌在里，掌心向里，上體右轉(zhuǎn)(圖20)。

不停頓，右小臂內(nèi)旋上舉、左掌上撐，右掌下按如前，呼吸及要領(lǐng)亦同(圖21)。如此左右各一次為一個完整動作。

第三式青龍尋珠

基本動作問第2式，只是頭往后仰，雙眼向左或右后上方看，如舞龍時，珠球高舉在上，而龍左右扭轉(zhuǎn)仰頭注視(圖22、附22、23)。至少要看后上方7米遠以外處，找個固定目標，以綠蘭色為宜，如此左右各一次為一完整動作。

第四式青龍吐水

吸氣時，右手手心向上先上提，左手隨之(圖24)，雙掌向內(nèi)交于胸前，右手在外，體微左轉(zhuǎn)(圖25)。腳不動，上身向左盡力扭轉(zhuǎn)成90度。面向后。眼向遠處注視;同時右小臂內(nèi)旋帶動掌向后拉，屈肘沉肩，掌心轉(zhuǎn)向外，左小臂亦內(nèi)旋，帶動掌從口部往外轉(zhuǎn)，皆逐漸伸直，成立掌，掌心直向后;這時呼氣，意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達雙掌，右手用力后撐，左手用力前推，如拉弓狀;十指抓地。牙齒相扣，收肛實腹，瞪目遠視(圖26、附26)。

再吸氣時，體右轉(zhuǎn)向前，左小臂外旋，右臂向前平抹(圖27)。上身繼續(xù)向右扭轉(zhuǎn)。右臂屈肘回收;同時右掌外旋，掌心向里。當(dāng)身體轉(zhuǎn)向右方時恰好雙掌心向內(nèi)交于胸前(圖28)。余后動作與左勢相同，左右相反，呼吸及要領(lǐng)相同(圖29)。如此左右各一次為一完整動做。

第式五青龍騰云潛海

此動做之呼吸隨動作收放、開合而變化。動作開始，右腳向右前方跨出一步，上身右轉(zhuǎn)成右弓步;兩手相抱，左臂在下(圖30)。

然后左右臂向下分開伸直，再向上劃弧雙手交叉于頭頂，左手在下(圖31、32)。

重心下降成右仆步，身體前俯，雙掌向下置右腿前(圖33)。

繼之左手成仰掌向左方伸出，右臂內(nèi)旋帶動右手成仰掌向右方伸取(圖34)。

當(dāng)左掌伸至左腳處變左弓步;兩臂均外旋伸直，意領(lǐng)氣走，氣自丹田貫達雙掌，左掌用力前按，右掌用力后按;同樣十趾抓地，口齒相扣，收肛實腹，瞪目前視(圖35)。

眼睛在動勢中追隨左手轉(zhuǎn)動。使此動作向相反方向再做一次為一完整動作(圖36、37、38、39、40、41)。

以上五式練習(xí)次數(shù)，用力大小同虎部《筑基圖》。