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本文專家觀點： 武警總醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李勇 武警總醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任馬東星 廣東省中醫(yī)院心血管病專科主任醫(yī)師胡世云 中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心一科主任醫(yī)師苗陽 中華中醫(yī)藥學會莊乾竹博士 北京中醫(yī)藥大學碩士莊揚名 廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)師梁倩芳 食物 01、芹菜、香蕉、紫菜 芹菜中有一種植物化學物質(zhì)，叫做芹菜素，可以舒張血管，從而對降低血壓有一定的作用。但芹菜是天然“咸”，想要吃它降壓必須少鹽才行，可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋蔥)一同烹制，以減少鹽的添加。 紫菜每100克中含有鎂460毫克，而鎂對防治心血管疾病有一定效果，還可以預防身體軟組織的鈣化，保護動脈血管的內(nèi)皮層，達到預防動脈粥樣硬化和降壓的目的。 香蕉是含鉀最高的水果之一，且鈉含量相對較低，適量吃對降血壓有幫助。補鉀還可以吃綠葉蔬菜、、薯類等。 飲品 02、山楂荷葉茶、玉蓮飲 山楂荷葉茶 將15克山楂、12克荷葉一起煎水后代茶飲。不少醫(yī)書典籍中，都有用荷葉防治高血壓病的記載，而現(xiàn)代藥學研究表明，荷葉含有一種叫做槲皮素的成分，可以擴張冠狀血管，改善心肌循環(huán)，并能短時間降壓。山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效，已為大家所熟知。所以這個茶對高血壓病兼高血脂癥患者來說，適合暑天常飲。 玉蓮飲 將60克玉米須、5克蓮心一起煎水后當茶飲，有清熱、安神的作用，適合患有高血壓病、神經(jīng)衰弱的患者服用。中醫(yī)認為玉米須能利水消腫，泄熱，平肝利膽，對于防治高血壓和動脈粥樣硬化有一定作用，蓮子也有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。 穴位 03、太沖穴、涌泉穴 太沖穴 中醫(yī)說高血壓是肝陽上亢造成的，而太沖穴則可以平息肝陽。太沖穴在足大指和次趾中間靠后的地方，這個穴位你可以按揉它，揉到酸脹的感覺就可以了。時間長短靈活掌握，按揉力度要適可而止。 涌泉穴 位于我們的腳心，把腳掌分為前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個地方正好是一個坑，揉一揉就能對血壓起到保健的作用。按這個穴位起到降低血壓的作用。 腳上的兩個穴位，在洗腳或洗浴的時候可以自己按摩，尤其是當血壓高起來的時候它能夠比較快速地使血壓往下降。 枕頭 04、決明子、菊花 菊花枕 菊花雅稱“延壽客”，還可制成藥枕。這是因為菊花中含有微量龍腦、樟腦和菊油環(huán)酮等揮發(fā)油，有助于醒神降壓。取干菊花1000~1500克，去除雜質(zhì)和花梗后裝入布袋內(nèi)，再套上枕頭，鋪上枕巾就可以使用。一般藥枕中菊花的藥效可緩慢揮發(fā)半年，這也是藥枕的使用壽命。為了防止藥枕中滋生小蟲，在放入布袋前可將菊花放到太陽下暴曬或者在微波爐里轉(zhuǎn)上1分鐘。 決明子枕 天氣依舊炎熱，人們的情緒也變得容易激動，這對于高血壓患者來說無異于“火上澆油”。建議高血壓患者取石決明、草決明各1000克，加工成粗末裝入枕芯。二者合用可起到平肝潛陽、清熱的作用，能幫助保持平和的心情和平穩(wěn)的血壓。藥枕的有效期也是半年。 泡腳 05、天麻鉤藤飲 天麻鉤藤飲是常見的降血壓口服良方，用來泡腳，降壓效果仍然“杠杠的”。 將天麻鉤藤飲，日用1劑，煎取汁2000ml，待溫度適宜時浸泡雙足，浸至豐隆穴，約30分鐘水不溫后，用干毛巾抹凈雙足即可，每日1次。 口服天麻鉤藤飲對眩暈、頭痛、腰膝酸軟等癥狀的改善比較明顯，而用天麻鉤藤飲泡腳對眩暈、頭痛、面紅目赤、急躁易怒、便秘溲黃等癥狀的改善更好。 呼吸 06、朗讀、唱歌 朗讀時通常會不自覺采用腹式呼吸，腹式呼吸讓橫膈肌動作加大會向大腦傳遞放松的信號，接收到這一信號以后，大腦會向肌肉、血管發(fā)出緩解緊張的指令，導致血壓下降。 唱歌也是同理。人們唱歌時基本是用腹式呼吸，慢慢的長時間的腹式呼吸有輔助降低血壓的效果。雖然在唱歌的時候，血壓多少會升高一些，但是唱歌后高壓、低壓都會有所下降。建議高血壓患者每天都堅持唱唱歌。【整理編輯：時英平】 |
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