自己在家做豐胸瑜伽、左右合十

　　具體做法：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。再慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓。

　　雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。

　　作用：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。

　　自己在家做豐胸瑜伽、手肘提胸

　　具體做法：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

　　左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。

　　作用：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

　　自己在家做豐胸瑜伽、手肘畫圈

　　具體做法：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　以手肘向后畫圈，重復10次。注意畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多。

　　作用：此組動作可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　自己在家做豐胸瑜伽、手肘合十

　　具體做法：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。再慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復動作10次。

　　作用：這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結(jié)實堅挺。