三伏天驕陽(yáng)似火，全國(guó)氣溫急劇升高，局部地區(qū)高達(dá)40℃，現(xiàn)代人因?yàn)橛辛丝照{(diào)對(duì)四季越來(lái)越不分明，夏天本該出汗排毒的季節(jié)，卻因?yàn)榭照{(diào)導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，再加上飲食方面不加以控制，內(nèi)憂外患之下，就會(huì)形成濕氣重，使人出現(xiàn)濕疹、長(zhǎng)痘痘、虛胖水腫、精神不振等等問(wèn)題，嚴(yán)重影響了日常生活。

濕氣重會(huì)影響我們的身心健康，濕損脾胃，祛濕得從飲食抓起，謹(jǐn)記'三吃三不吃'，即為養(yǎng)生。

三不吃

駐濕瓜果不吃:暑熱天氣尤其要注意健脾化濕，脾虛人士注意不可貪食寒涼瓜果，目前西瓜、香瓜、香蕉、柿子大量上市，容易造成體內(nèi)濕氣加重。

肥膩食物不吃:濕氣重的人脾胃消化能力降低，肥厚油膩等食物一方面不易消化，容易造成脾胃更加不堪重負(fù)，加重濕氣。

啤酒不喝:有濕氣的人最忌啤酒，為什么很多人都有啤酒肚，這是因?yàn)槠【谱铍y消化吸收，脾喜躁惡濕，想想脾胃泡在酒中，怎么可能不導(dǎo)致濕氣重，啤酒乃'駐濕'頭號(hào)，濕氣重的人能不喝則不喝。

多吃薏米:薏苡仁作為祛濕首選，常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

薏米紅豆粥

材料:薏米100克、紅豆50克、芡實(shí)10克、枸杞5克

做法:

1、薏米、紅豆去雜質(zhì)洗凈泡發(fā)兩小時(shí)

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實(shí)、枸杞小火煮30分鐘

薏米紅棗粥

用料:薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。

制法:1、將薏米、紅棗、糯米淘洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)。

2、把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

多吃苦瓜:天氣熱多吃點(diǎn)苦瓜對(duì)養(yǎng)脾開(kāi)胃有很大好處，由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

蜜汁苦瓜

材料:苦瓜一根、蜂蜜10克、白糖10克

做法:

1、把苦瓜切斜成薄片，鍋中燒開(kāi)水加入少許鹽和色拉油，倒入苦瓜焯燙撈出過(guò)涼。

2、在碗中加入蜂蜜白糖，加水?dāng)嚢枞诨谷肟喙习鑴蚍湃氡淅洳匾恍r(shí)即可。

多吃姜、辣椒、花椒:這些雖然是調(diào)味料，但是具有不可比擬的藥用價(jià)值，它能促進(jìn)身體血液循環(huán)，加快新陳代謝，將體內(nèi)的濕氣逼出來(lái)，全身發(fā)汗過(guò)后，你會(huì)感覺(jué)到輕松了很多。

醋泡姜

材料:姜150克、醋200克

做法;

1、生姜洗凈切片，用開(kāi)水燙一下晾干放入容器中。

2、用老醋或者陳醋倒入容器中(浸泡)，放置陰涼處一周即可食用。

提問(wèn):

你有濕氣重嗎?

你有沒(méi)有注意這些事項(xiàng)?

想要知道更多的養(yǎng)生美食方法，展開(kāi)討論，都可以給個(gè)關(guān)注哦!