腦溢血作為一種突發(fā)病，更迅速的奪去了家人的生命，甚至作為最易致死的疾病被中國醫(yī)學會廣泛關注，而腦溢血在發(fā)病前，會有幾個苗頭，及早發(fā)現，及早治??！

信號一、意識障礙

表現精神萎靡不振，老想睡覺或整日昏昏沉沉。性格也一反常態(tài)，突然變得沉默寡言，表情淡漠，行動遲緩或多語易躁，也有的出現短暫的意識喪失，這也和腦缺血有關。

信號二、舌根發(fā)硬、嘴角流口水

突然感覺舌頭根部僵硬，舌頭膨大，說話說不清楚，或者突然出現一側嘴角流口水、不能說話或說話含糊不清的情況。說明腦神經已經被壓迫，腦溢血隨時可能出現！

信號三、吹不成口哨

口眼歪斜和面癱是腦出血的常見表現,當病情較為嚴重時,就會出現嘴歪或面癱的癥狀。這時吹口哨會出現漏風現象,無法正常發(fā)音。

信號四、步態(tài)異常

步履蹣跚，走路時腿無力或者向一邊傾斜，這都是偏癱的先兆癥狀之一。如果老年人的步態(tài)突然變化，并伴肢體麻木無力時，則是發(fā)生腦血管病的先兆信號，必須及時就醫(yī)。

信號五、突發(fā)性眩暈

眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的癥狀，可發(fā)生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發(fā)生得最多。此外，在疲勞、洗澡后也易發(fā)生。特別是高血壓患者，若1～2天反復出現5次以上眩暈，發(fā)生腦出血或腦梗死的危險性增加，家人需要格外注意。

那么最關鍵的是在腦溢血發(fā)病時，我們該如何做才能更大限度的延長救急時間？

• 就近側臥：在撥打112之后，應順勢側臥在發(fā)病時的位置，然后將病人的一只手墊在耳朵的側面，然后把病人的腿擺成直角作支撐，幫助病人側臥，最后抬病人的頭部上仰。這一系列的動作叫“就近側臥”。這個姿勢能防止患者的舌頭后墜，阻塞呼吸道，有利于嘔吐物從口腔流出。

▲如果患者昏迷，其舌根已經下墜，可用紗布包住患者舌頭，輕輕向外拉出?；颊叽笮”闶Ы麜r，應就地處理，不可隨意移動患者身體，以防腦出血加重。

• 保持呼吸順暢：迅速松解患者衣領和腰帶，同時保持室內空氣流通。

• 頭部降溫：對病人進行頭部物理降溫，是為了要降低病人大腦細胞壞死的速度，也就降低了腦出血對病人大腦的傷害。可用冷毛巾覆蓋患者頭部，因血管在遇冷時收縮，可減少出血量。

• 在救護車上：車輛應盡量平穩(wěn)行駛，以減少顛簸震動;同時將患者頭部稍稍抬高，與地面保持20度角，并隨時注意病情變化，做好急救措施。

遠離腦溢血，就要從日常進行合理調養(yǎng)：

1、定期體檢

中老年人應定期體檢，監(jiān)控血壓及血液粘稠度，以便盡早發(fā)現并及時治療諸如高血壓、動脈硬化等疾病。當就診時，患者也會有相關資料提供給醫(yī)生，減少醫(yī)生判斷時間。

2、飲食清淡

老年人是腦溢血高發(fā)的人群，不要有越老越要多吃大魚大肉的想法，這樣會加速造成甘油三酯、膽固醇的攝入，造成心腦血管堵塞；飲食應清淡可口，不適宜過量的肉類攝入，以一天80g左右為宜。

3、飯后一杯酸奶胡麻油

醫(yī)學表明飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入過多是導致心血管疾病和癌癥的重要原因，增加攝入歐米伽3不飽和脂肪酸可以改變這種狀態(tài)。

但普通食物內歐米伽-3含量很低，只有蘇子油，胡麻仁油等中含有豐富的歐米伽-3。胡麻仁油含有約55%的歐米伽-3，其亞麻酸含量是橄欖油的60倍，是花生油的80倍。

歐米伽-3亞麻酸進入人體可以分解代謝為DHA和EPA，EPA就被稱為“血液清道夫”，防止脂肪發(fā)在血管壁上沉積，降低血栓的發(fā)生幾率。飯后半個小時，用5ml蘇子油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻吃下即可。

4、多喝茶飲

多喝水有助于降低血粘稠，促進身體代謝，如果喝水時能泡些有降低血壓，調理血脂的健康花草茶，則有更好的保健效果。

鱷嘴花茶：是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。其有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。

5、鍛煉左手

醫(yī)學研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，生活中多用左手可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能，降低發(fā)病危險。

6、堅持晨走

早晨的空氣是最清新的，一般在老人起床后，先喝120ml白開水，潤腸之后，再開始在公園晨走，這樣有利于排空身體垃圾，促進血液循環(huán)。

醫(yī)生告誡：五個信號，小心是腦溢血前兆

信號一：突然頭暈頭痛

突然感到頭暈、周圍景物在旋轉，站立不穩(wěn)甚至暈倒在地。

疼痛常常位于出血一側的頭部，在顱內壓增高時，疼痛可以發(fā)展到整個頭部。

頭暈常與頭痛伴發(fā)，特別是在小腦和腦干出血時。這些表現可以短暫地出現一次，也可以反復出現或逐漸加重。

信號二：突然口眼歪斜

與人交談時突然講不出話來，或吐字含糊不清，或聽不懂別人的話。

這些征兆表示有血壓波動或腦功能障礙，是腦出血或蛛網膜下腔出血的預兆。

信號三：反復性留鼻血

流鼻血是大家在常見不過的了，一般都認為是上火引起，但如果最近反復流鼻血請不要忽視，或許是腦溢血前兆，尤其是高血壓患者，專家介紹，高血壓患者經常的鼻出血，半年內很有可能出現腦溢血，最好及時檢查。

信號四：一側麻木、握力下降

很多腦溢血發(fā)生前都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指！如果常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管是不是出現了問題。如果麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。

手臂突然失去握力，比如拿一個東西明顯感覺拿住了，卻掉在地上。有時還伴有講話說不清楚。

信號五：惡心嘔吐

腦溢血時頭部血壓升高，出現眩暈，腦膜被血液刺激，極易出現惡心嘔吐的癥狀。

腦溢血往往在白天的活動中驟然起病，發(fā)病時有頭痛和嘔吐，甚至出現昏迷、偏癱、大小便失禁等癥狀。一旦病人發(fā)生昏迷，家屬一定要盡量克制情緒，盡快撥打急救電話。在醫(yī)護人員到來前，讓病人平臥在床上，切勿為了弄醒病人而猛烈搖動患者。

預防腦溢血，做好以下幾點

1、補充歐米伽-3脂肪酸，控制好血壓

高血壓是導致腦溢血的主要誘因，因此，防腦溢血主要是要控制好血壓。

歐米伽-3亞麻酸是世界衛(wèi)生組織和糧農組織聯合推薦需要補充的營養(yǎng)物質，但其在普通食物內含量極低，只有蘇麻油，胡麻仁油、深海魚等中含有豐富的歐米伽-3，其中蘇麻油，是陸地上此營養(yǎng)物質含量最高的植物。

歐米伽-3亞麻酸進入人體可以分解代謝為DHA和EPA，EPA就被稱為“血液清道夫”，可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓的發(fā)生幾率，清除血液內的有毒有害脂肪物質，將過多的脂肪轉運出血液，減少血栓和動脈硬化的形成，讓血管功能時刻保持完美狀態(tài)，降脂降壓，由此降低腦出血發(fā)生的概率。

2、每天一杯蒲公英桂花茶，預防血粘稠

首先，多喝水有助于降低血粘稠，促進身體代謝，其次，可以用利用降血壓，調血脂的植物泡水，效果更佳。

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g，做成蒲公英桂花茶包，每日一包泡水代茶飲，降脂消炎、抗氧化，預防心血管病。

綠茶中含有的茶多酚，是一種天然的抗氧化劑，它能幫助人體及時排除體內的垃圾，緩解血液凝結狀態(tài)。蒲公英清熱解毒，去火消炎，并且可以排肝毒，預防肝損傷，肝藏血，肝臟健康血液才更健康。桂花香味清新迷人，能夠止咳化痰，養(yǎng)聲潤肺、舒緩腸胃不適、除口腔異味、并可滋潤皮膚。

3、多吃膳食纖維食物，預防便秘

大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。

預防便秘，可多吃一些富含纖維的食物，如芹菜、韭菜及水果等，也可做適當的運動及早晨起床前進行腹部自我按摩。

4、謹記“一字訣”

世衛(wèi)組織提醒人們，連續(xù)四個小時不運動，患靜脈血栓的風險就會增加。因此，要遠離血栓，“動”就是最有效的措施。

運動能促進血液循環(huán)，使血液稀薄，粘滯性下降。如慢跑、太極拳、羽毛球、騎自行車等等。

5、戒煙酒

酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥的人，尤應戒煙酒。