按摩可以促進血液循環(huán)，從而緩解網(wǎng)球肘。全伸通提醒，自我按摩可每日做1～2次，開始手法宜輕，遂后逐日加重。

1、預備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養(yǎng)1～2分鐘。

2、揉合谷穴：經(jīng)絡合穴，陣痛通絡。

3、揉按肩井：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～1分鐘。

4、揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～1分鐘。

5、拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5～1分鐘。

6、掐曲池：以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處，由輕漸重掐0.5～l分鐘。

7、按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處，其余四指附在穴位對側(cè)，適當用力按揉0.5～1分鐘。

8、推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側(cè)肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～1分鐘。

9、掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側(cè)肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發(fā)熱為佳。

10、點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側(cè)肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。

11、掌擦肘外側(cè)：以一手掌心放在患側(cè)肘部，適當用力在肘部上下擦摩0.5～1分鐘，以肘部發(fā)熱為佳，擦摩部位可適當大一些。