一天之際在于晨，人在睡眠期間，人體系統(tǒng)代謝緩慢，血液平緩，肌肉松弛，激素分泌降低，這時身體的一些毒素癥狀就會顯現(xiàn)出來，尤其是濕氣重，幾乎都寫在臉上了，這些信號一定要知道！

清晨濕氣重五大信號：

1、看感覺：早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或者像穿了濕衣服一樣，渾身沉重，人也懶得動，那么可以肯定你體內(nèi)有濕氣了。

2、看大便:清晨方便后，可以觀察是不是溏軟不成形，顏色不正常，這是脾虛的重要表現(xiàn)。

3、看舌苔：“舌為心之苗，又為脾之外候”，如果舌苔白厚滑膩，則為寒濕；如果發(fā)黃有裂痕，則為濕熱。舌頭邊還會有齒痕，俗稱“裙邊舌”。

4、看臉部：濕性黏濁，濕氣在臉上聚集會表現(xiàn)為油膩，容易使細(xì)菌附臉上，對皮膚造成嚴(yán)重的破壞，一大早會發(fā)現(xiàn)痘痘多了好多。

5、看身材：如果濕氣在體內(nèi)久了，會出現(xiàn)水濕而凝，表現(xiàn)為小肚子大。

一：運動祛濕

如今氣候悶熱，不適合做高強度運動，很容易消耗過度導(dǎo)致內(nèi)虛。可以多散步、游泳、瑜伽等溫和型運動，促進(jìn)身體代謝，排除濕氣。

二：食療祛濕

夏季飲食應(yīng)以清淡為主，多食綠豆、黃瓜、苦瓜、芹菜等甘性食物。還可以配合祛濕利水的食物，如蓮子，茯苓、芡實、西瓜、鯽魚、冬瓜等，濕熱體質(zhì)最忌辛辣油膩等溫?zé)崾称贰Ｏ胍玫男Ч?，也可以選擇薏米，薏米既是食品又是藥品，在醫(yī)藥、食療、藥膳中都占有重要地位。薏米性味甘、淡、微寒，可入脾、腎、肺經(jīng)。為常用的利水滲濕藥。

薏米紅豆粥

1、準(zhǔn)備好食材。需要的食材有薏米、芡實、紅豆（比例1:1:1）和冰糖（適量）。

2、把芡實、紅豆和薏米淘洗干凈，然后用清水浸泡兩個小時。也可以不泡，直接洗干凈就煮，但是熟的慢。

薏米淮山排骨湯

1. 排骨洗干凈，焯一下開水，小火燉一個小時！

2. 加入切好的淮山，洗好的薏米，幾顆紅棗，燉上半個小時！

3. 起鍋前加入適量的鹽

三：拔罐祛濕

體內(nèi)濕氣嚴(yán)重的人就需要拔火罐了，可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質(zhì)。但是拔罐是有許多要求的，要分體質(zhì)、完了還有諸多注意防止?jié)駳庵貋恚硗?，拔罐作用是緩解濕氣重，并不能達(dá)到根除的目的。

提問：

你早晨有沒有這些信號？

你選擇哪個辦法祛濕？

想要知道更多的養(yǎng)生美食方法，展開討論，都可以關(guān)注我哦！