在傳統(tǒng)觀念里，骨質(zhì)疏松都是因為缺鈣造成的，一些老年人平時也沒少吃含鈣量高的食物，卻還是會骨質(zhì)疏松。究竟為什么呢？其實預防骨質(zhì)疏松癥絕不是單純補鈣。

  預防骨質(zhì)疏松，首先要使人體能夠吸收和利用鈣、保持血鈣值的平穩(wěn)正常，才能真正預防骨鈣丟失。而鈣在攝入人體后，需要維生素D的輔助才能有效吸收。如果攝入的鈣沒有被體內(nèi)吸收，而是隨著尿液排出體外，極易補鈣不成反而增加腎結(jié)石與尿路結(jié)石的風險。

  除了通過食物攝入維生素D以外，人類皮膚在通過紫外線照射后，也能夠轉(zhuǎn)化維生素D。因此，建議盡量多出去曬太陽，可促進維生素D的合成，增加人體對鈣的吸收量。但要提倡科學曬太陽，夏天可在下午5～6點之后。運動、補鈣、活性維生素D，這三個元素是相輔相成的，運動能提升骨骼的血液循環(huán)，堅持適當運動是保證骨骼健康的關(guān)鍵。

  楊雪花/文