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編者按：這是一篇轉(zhuǎn)載翻譯的著名Salsa教學(xué)文章，出自世界聞名的洛杉磯風(fēng)格Salsa教練兼表演者：Edie 'The Salsa Freak' Williams。 Edie曾在2014年被Dance Planet日?qǐng)?bào)評(píng)選為世界排名第七的Salsa女舞者，同時(shí)創(chuàng)立了獨(dú)特的“舞蹈黑帶”教學(xué)系統(tǒng)與概念。至今為止，她已在64個(gè)國(guó)家和數(shù)以百計(jì)的城市進(jìn)行了教學(xué)與表演，錄制了60套拉丁舞教學(xué)DVD，還創(chuàng)辦了網(wǎng)上舞蹈學(xué)院。憑借著她對(duì)Salsa的愛，Edie不遺余力地推廣著這種舞蹈。 （正文） “Edie，我到底什么時(shí)候能跳好Salsa？” 每次當(dāng)初學(xué)者問我這個(gè)問題，我都只能報(bào)以微笑。 通常，我的答案很簡(jiǎn)單： “看情況?！?/span> 要準(zhǔn)確回答這個(gè)問題，有許多因素需要考慮： - 你懂得其他舞種嗎？ - 你曾經(jīng)跳過其他交誼舞種嗎？ - 你是否有身體上的限制？ - 你是否或曾經(jīng)在童年是一名運(yùn)動(dòng)健將？ - 你參加交誼舞會(huì)和活動(dòng)的頻率是怎樣？ - 你愿意付出多少時(shí)間投資在課程，私課，訓(xùn)練營(yíng)上面？ - 你收集的舞蹈教學(xué)視頻有多少？ - 你有多希望能夠熟練學(xué)會(huì)這種舞蹈？ - 什么是你的內(nèi)驅(qū)力？為什么？ - 你懂得其他舞種嗎？ 懂得如何跳Hip-Hop、Tap、芭蕾、爵士、弗拉門戈，或者任何一種單人舞，都會(huì)明顯幫助你理解韻律。然而在學(xué)習(xí)Salsa的初始階段，這反而會(huì)影響到與舞伴的交流。因?yàn)槟銜?huì)陷入老的習(xí)慣當(dāng)中，做出只顧自己的動(dòng)作，而沒法照顧到舞伴的重心平衡或控制力。女性會(huì)容易出現(xiàn)主動(dòng)去跟隨舞伴的問題，而引帶者會(huì)感受到壓力并忙于糾正基本步。在起初階段，許多人會(huì)因?yàn)椴粔蚰托亩龀觥疤摷佟钡囊龓c跟隨。 - 你曾經(jīng)跳過其他交誼舞種嗎？ 有過其他交誼舞種的經(jīng)驗(yàn)會(huì)加速學(xué)習(xí)過程。建議一次學(xué)習(xí)和熟練運(yùn)用一個(gè)舞種。一次性學(xué)得太多會(huì)導(dǎo)致精神上、財(cái)務(wù)上都疲憊不堪。這會(huì)讓你花更久時(shí)間才能“變得更好”，相對(duì)于專心練一種舞來說。如果你是個(gè)缺乏耐心的人，一次最好只學(xué)一種舞（防止很快失去興趣無法投入）。如果你充滿耐心能夠堅(jiān)持，又財(cái)務(wù)自由，那么同時(shí)學(xué)習(xí)多舞種是可行的。 - 你是否有身體上的限制？ 如果你身體能力上有任何障礙，你的學(xué)習(xí)進(jìn)程會(huì)降低速度。但我們不應(yīng)該因此放棄學(xué)習(xí)。在身體障礙條件下，私人課程會(huì)對(duì)你，對(duì)教師，對(duì)整個(gè)教室的同學(xué)都有益處。團(tuán)體課程可能會(huì)進(jìn)度過快而你無法跟上，最終導(dǎo)致你對(duì)課程失去信心而放棄學(xué)習(xí)。請(qǐng)你更敏感地察覺到自己的身體能力限制，更多投資在私人課程中。你會(huì)發(fā)現(xiàn)進(jìn)步比起平時(shí)更加迅速，甚至能夠超越那些還停留在團(tuán)體課程內(nèi)的同學(xué)們。 - 你是否或曾經(jīng)在童年是一名運(yùn)動(dòng)健將？ 擁有豐富運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)與能力的學(xué)員，學(xué)習(xí)Salsa的速度會(huì)顯著提高。我曾發(fā)現(xiàn)一個(gè)特點(diǎn)：接受過武術(shù)訓(xùn)練的學(xué)員總是擁有最快的學(xué)習(xí)能力。在武術(shù)中，他們已經(jīng)訓(xùn)練了身體沖量（Momentum），控制，如何用身體應(yīng)對(duì)他們的對(duì)手。 - 你參加交誼舞會(huì)和活動(dòng)的頻率是怎樣？ 如果你不去舞會(huì)進(jìn)行練習(xí)，只是觀看其他人跳舞，是不會(huì)進(jìn)步很快的。 舞蹈不會(huì)向你走來，你必須向她走去。 - 你愿意付出多少時(shí)間投資在課程，私課，訓(xùn)練營(yíng)上面？ 和生活中其他任何事情一樣，你需要時(shí)間去進(jìn)步。 和生活中其他任何事情一樣，金錢是很重要的。 如果你花費(fèi)與舞蹈課程同樣數(shù)額的錢外出度假，你會(huì)帶著很多美麗的照片和回憶回來。 同樣的，如果你投資在舞蹈學(xué)習(xí)的課程中，獲得的技術(shù)是你無法忘卻的，就好比騎自行車的能力。 這就像是一個(gè)大學(xué)學(xué)位，沒有任何人可以從你這里拿走它。 所以，這是非常值得的！ - 你收集的舞蹈教學(xué)視頻有多少？ 世界上最優(yōu)秀的舞者們都有著最多的舞蹈視頻。我多年下來也收集了無數(shù)視頻，而這個(gè)數(shù)字永遠(yuǎn)在不停增長(zhǎng)當(dāng)中！視覺上的訓(xùn)練是除卻真實(shí)訓(xùn)練之外第二好的學(xué)習(xí)方法。（編者注：Edie自己做了很多DVD教學(xué)視頻，這里和廣告相關(guān)的部分不翻譯了，有興趣的童鞋可以在文末點(diǎn)擊Edie的原版頁面去關(guān)注。） - 你有多希望能夠熟練學(xué)會(huì)這種舞蹈？ 你想要學(xué)習(xí)好Salsa的心情越迫切，就能夠更快變得更好。請(qǐng)你詢問自己以下問題： - 你把舞蹈放在生活計(jì)劃表的優(yōu)先級(jí)哪一檔？ - 你日日夜夜都想著跳舞，還是只有在周末？ - 晚上睡覺會(huì)不會(huì)夢(mèng)到跳舞？ - 在白天有沒有思考過，夢(mèng)想成為舞池中最自信與耀眼的舞者？ - 在洗澡的時(shí)候是否也曾練習(xí)過舞步？ - 是否已經(jīng)上癮了？ （編者注：舞蹈不是生活的一切，轉(zhuǎn)載不代表公眾號(hào)觀點(diǎn)，請(qǐng)自行把握） - 什么是你的內(nèi)驅(qū)力？為什么？ 這個(gè)問題很私人化，有無數(shù)種理由，例如為了減肥，家庭，排解壓力，排解寂寞，給他人驚喜，報(bào)復(fù)，等等。。。 男舞者 VS 女舞者的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)曲線 在Salsa中，男士們一般來說是引帶者，而女士們一般是跟隨者。 我想告訴你的是，不管你學(xué)的是什么舞種，男士們總是會(huì)走一條更漫長(zhǎng)和艱苦的道路。 他們需要對(duì)女舞伴考慮以下內(nèi)容。 作為一個(gè)男生，最少需要做到的： 1. 學(xué)習(xí)足夠多的套路來保持她感興趣的狀態(tài)。 2. 確保她很舒適，被照顧得很好。 3. 保持自己的平衡和控制。 4. 手不能太輕也不能太重。 5. 懂得框架和身體動(dòng)量的概念。 6. 保持他的手臂與腿不要擋到她的路。 7. 微笑，告訴她今晚她看起來多么漂亮。 8. 永遠(yuǎn)在節(jié)奏上。 9. 請(qǐng)她跳舞，冒著被她以無聊理由拒絕而羞辱的風(fēng)險(xiǎn)。 10. 確認(rèn)不要碰觸到她身上不該碰觸的位置。 11. 給她足夠時(shí)間和空間進(jìn)行旋轉(zhuǎn)以及發(fā)揮其他動(dòng)作。 12. 確保不要用手指戳到她。 13. 保護(hù)她不要撞到旁邊其他舞者 14. 記住各種引帶套路動(dòng)作 15. 在音樂變奏的時(shí)候進(jìn)行節(jié)奏調(diào)整。 16. 在她失去平衡的時(shí)候保護(hù)她不會(huì)摔倒。 17. 確保雙方的身體動(dòng)量在適當(dāng)?shù)姆秶?/span> 18. 帶領(lǐng)她一起保持動(dòng)作的流動(dòng)性 19. 顯示出她的才能 20. 顯示出他的才能 21. 在整個(gè)舞池充當(dāng)交警的角色 22. 確保其他舞者也不會(huì)撞到她 23. 在音樂的峰值，低谷，重音上演繹音樂 24. ……還有其他大約50件事情要想。 而同時(shí)對(duì)于跟隨者來說，需要做到的是： 1. 懂得基本步 2. 保持自己的平衡 3. 手不要太輕也不要太重 4. 微笑，讓自己看起來很美 你看，引帶者的責(zé)任要遠(yuǎn)超于跟隨者。為了概括，我創(chuàng)建了一張圖表來對(duì)比雙方的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)曲線 （編者注：沒錯(cuò)，大家很多人看過這張圖片，最早的出處正是Edie，是她提出了這個(gè)男女成長(zhǎng)曲線的直觀概念圖） X軸代表時(shí)間，而Y軸代表舞蹈水平。你可以看到，女生的成長(zhǎng)過程是一個(gè)平穩(wěn)上升的坡度。這并不代表女生跳得更好，身體能力更強(qiáng)或是更聰明（抱歉女士們），但是男生有更大的責(zé)任，在初學(xué)時(shí)間段有更多需要學(xué)習(xí)。我們把這個(gè)現(xiàn)象叫做男生的“初學(xué)者地獄”。許多男生在這個(gè)點(diǎn)就放棄了，這是很可惜的。他們?cè)龠^一些日子就會(huì)進(jìn)入一個(gè)快速成長(zhǎng)期。 而對(duì)于那些堅(jiān)持練習(xí)，努力不懈的男生們…… 突然間，他的水平會(huì)以一個(gè)幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)——甚至于他自己都沒有注意到這點(diǎn)。這個(gè)現(xiàn)象我無法解釋，但是我已經(jīng)見識(shí)過非常多次數(shù)了。這就是為什么我總是很小心翼翼地觀察著我班上的初學(xué)者們。我可以立即辨認(rèn)出哪些男生會(huì)在短短幾個(gè)月中變得非常出色。他們散發(fā)出一種態(tài)度，眼神中帶著特殊的火花，立即抓住我的注意力。 請(qǐng)帶著敬意和尊重對(duì)待初學(xué)者。相信我，女士們，當(dāng)他們今后變成優(yōu)秀的舞者之后，他們會(huì)記住你的。 那些在“初學(xué)者地獄”階段沒有堅(jiān)持下來的男生 ……那是因?yàn)樗麄儠?huì)沮喪，感覺沒有女生愿意與他們跳舞，以及有些女生只是給予他們“同情的舞蹈”。這種感覺真的很不好受。 “初學(xué)者地獄'是可以加速克服的。這可能持續(xù)幾周，或者好幾個(gè)月——取決于你投入的時(shí)間，金錢，努力程度。選擇權(quán)在于你自己。 而對(duì)于女生而言，最終會(huì)到達(dá)某一程度水平后停滯不前 她們會(huì)感到無法再往前進(jìn)步。為了克服這個(gè)難題，她們需要點(diǎn)燃自己的熱情，做出一些激進(jìn)式的變化。許多人會(huì)開始Lady Styling課程，鉆研Styling的視頻，參加舞蹈隊(duì)，或者開始參加比賽。有一些人也會(huì)學(xué)習(xí)其他類型的舞種，來獲得創(chuàng)造性靈感。 如果女士們不努力克服無法進(jìn)步的怪圈，她們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己坐在舞池邊上，觀察著男士們與姿態(tài)更優(yōu)秀的女舞者起舞。她們的舞伴現(xiàn)在反而離開了她們。他們會(huì)最終把她留在一邊，如果她不繼續(xù)進(jìn)步和學(xué)習(xí)的話。 聽好了，女士們。 男士在Salsa中有巨大的責(zé)任。引帶者必須學(xué)習(xí)如何控制你，照顧你，旋轉(zhuǎn)你，讓你感受舒適，并且保護(hù)你。請(qǐng)給予初學(xué)者尊重，敬意，以及最重要的——你的耐心和理解（當(dāng)他們還在學(xué)習(xí)過程中時(shí)）。他們會(huì)記住你如何對(duì)待了他們。 “但是Edie，在他初學(xué)階段我們花了很多時(shí)間一起跳舞，現(xiàn)在他成長(zhǎng)了，他不想和我繼續(xù)再跳了?！?/span> 我聽過很多女生這么抱怨過。 讓我們現(xiàn)實(shí)一些。有些男士是過于自負(fù)的。他們會(huì)忘記你在起初花了多少時(shí)間陪伴他成長(zhǎng)?，F(xiàn)在，他們成為了優(yōu)秀的引帶者，他們只和那些最漂亮的，跳得最好的女生跳舞，拒絕給你更多時(shí)間。不幸的是，這種人的確存在。而且他們正是生活殘酷一面的寫照。不要去怨恨他們。這會(huì)毀了你的樂趣，也會(huì)讓你看上去像個(gè)怨婦——變得無法接近并且?guī)в胸?fù)面情緒。態(tài)度就是一切。即使你內(nèi)在受了傷，也請(qǐng)假裝微笑并繼續(xù)向前。提升你自己，專注于積極面。 你不能控制他人，也沒法說服任何人去做任何事。甚至你不能讓他們自己認(rèn)識(shí)到自己是個(gè)混蛋。你唯一能做和控制好的是你自己。 請(qǐng)努力練習(xí)。去做他曾經(jīng)做過的，變成更好的舞者。這樣他反而會(huì)回來請(qǐng)求與你再次跳舞——就像剛開始沒人愿意和他跳舞時(shí)那樣。 努力投入所有的能量去提升自己，專注于自己身上，你會(huì)變得超乎自己的想象。 任何人在初學(xué)階段都是要交學(xué)費(fèi)的。 沒有任何捷徑。只有不斷努力與理想的舞伴練習(xí)才會(huì)進(jìn)步。 當(dāng)你變得更好時(shí)，你會(huì)感覺世界就在你的指尖。 這是在你承受無數(shù)次拒絕后，最好的回報(bào)時(shí)間。 成功才是最甜蜜的報(bào)復(fù)~ - Edie 'The Salsa Freak' Edie, The Salsa FREAK是世界上最著名的Salsa文章作者、教練、表演者之一。在過去的20年內(nèi)，她周游了64個(gè)國(guó)家進(jìn)行教學(xué)。現(xiàn)在她居住在美麗的科羅拉多州的山間。讀者們可以通過www.SalsaFreak.com聯(lián)系到她。 “當(dāng)我踏下第一步基本步的時(shí)候，已經(jīng)是三十歲了?！?/span> 在某個(gè)對(duì)日常生活有些厭倦的一天，Edie決定外出找一家舞廳放松自己。而當(dāng)她來到一家Salsa俱樂部的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)自己是第一個(gè)到場(chǎng)的人，除了DJ和侍者之外并沒有人。而唯一讓她留在那里的原因是，她注意到了音樂。那是一種新穎奇特的，帶有Jazz風(fēng)味的拉丁音樂。Edie從未聽過這種音樂，她一直是個(gè)宅女，并不怎么外出，還以為拉丁音樂都應(yīng)該是墨西哥人帶戴著寬邊帽演奏的那樣…… 她聽著Salsa的音樂直到入神，在偶然的機(jī)緣巧合下誤入Salsa派對(duì)的那種震撼，深深感染到了她，并改變了她的命運(yùn)……
資料來源： http://www./content.php?r=691-Salsa-Holics-Anonymous http://www./bio/ http:///best-female-salsa-mambo-dancers/
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