腎臟連同肝臟，是保障身體免受毒素和其他有害物質(zhì)影響的重要器官，還跟性與生育有密切關(guān)系。

很多人都知道腎重要，卻沒有善待自己的腎臟，反而放任壞習(xí)慣慢慢傷害它們，甚至最終導(dǎo)致腎結(jié)石。

腎結(jié)石，是泌尿系統(tǒng)的常見疾病，其中青壯年男性多發(fā)。常見癥狀有：

腰腹部絞痛、感覺惡心想吐、情緒煩躁不安、腹部有脹氣、尿中有血等。如果還合并有尿路感染，那另外要加上個(gè)畏寒發(fā)熱的癥狀。

腎結(jié)石是一種讓人痛得難以忍受的疾病?？伤陌l(fā)生，經(jīng)常是因?yàn)樽约旱囊恍┎涣剂?xí)慣導(dǎo)致。如果能發(fā)現(xiàn)并及時(shí)改正，或許就可以避免了。

1、吃鹽太多

不可否認(rèn)，鹽能讓食物味道好，但過多是不健康的。像咖啡因一樣，鹽也會(huì)增加血壓，給腎臟帶來更多的壓力。理想情況下，每天的鹽攝入量應(yīng)該是5g左右。

2、吃糖太多

吃大量的糖，會(huì)增加血液中的蛋白質(zhì)含量，而腎臟就必須「加班」排出蛋白質(zhì)，給腎增加壓力。

事實(shí)上，尿液中的蛋白質(zhì)含量是檢查腎臟功能的一種方式，太高意味著你的腎功能遭受到了損害。因此，要少吃糖。

3、喝太多的酒

酒精，毫無疑問對(duì)腎臟和肝臟有害。

喝得越多，意味著肝腎需要清理的毒素越多，肝腎遭受的毒害也就越大。

所以要保持清醒的頭腦，適度飲酒，保護(hù)腎臟。過度飲酒，對(duì)身體的任何部位都沒好處。

4、動(dòng)物蛋白攝入過多

過多的動(dòng)物蛋白質(zhì)對(duì)你的腎臟不好，尤其是紅肉。

你不必完全放棄吃肉，還可以尋找替代品，比如植物蛋白，包括豆類和豆腐。

它們更健康，而且其中的蛋白也更好消化吸收。

5、攝入過多咖啡因

太多的咖啡、茶和蘇打不僅對(duì)你的腎臟有害，對(duì)身體其他部位也會(huì)造成傷害。

首先，咖啡因會(huì)增加血壓，給腎臟添加額外的工作強(qiáng)度，其磨損速度也急劇上升；

其次，咖啡因是一種利尿劑，攝入太多身體將失去更多水分，極可能造成脫水癥狀。腎臟將無法繼續(xù)產(chǎn)生尿液，也就沒法繼續(xù)排泄代謝廢物。

6、服用過量止痛藥

經(jīng)常吃布洛芬、撲熱息痛等止痛藥，會(huì)損害腎臟和肝臟。

如果因?yàn)榧膊≡虿坏貌环帲詈谜裔t(yī)生更換不損傷腎臟的同類藥。

7、沒及時(shí)上廁所

長(zhǎng)時(shí)間不上廁所，會(huì)給腎臟帶來壓力。

每天定期排大小便，可以支持身體的自然凈化過程

所以，當(dāng)有便意的時(shí)候，不管手頭在忙什么，都先解決內(nèi)急問題吧！

8、喝水量不對(duì)

為了產(chǎn)生尿液讓毒素流出體外，你需要喝充足的水。

喝夠了水，腎臟才能充分收集廢物，然后通過尿液排出。喝水少了，意味著尿液減少，體內(nèi)的廢物就增多了。

然而，喝水也不能過量，否則腎臟同樣負(fù)擔(dān)過重，也會(huì)受一定損傷。怎樣屬于「過多」？聽你肚子的準(zhǔn)沒錯(cuò)，別喝到漲就行。

9、睡眠不足

睡眠的作用，對(duì)你的整個(gè)身體和你的大腦來說都是舉足輕重的，腎臟也不例外。

當(dāng)你睡覺時(shí)，你的身體會(huì)修復(fù)受損的組織，包括腎臟。

睡眠不足，身體就無法自我修復(fù)，腎臟以不好的狀態(tài)迎接新的一天，遲早「累垮」。

10、維生素和礦物質(zhì)不足

和水一樣，人體也需要維生素和礦物質(zhì)來保持健康，特別是維生素B6和鎂元素。

維生素B6可以從大蒜、金槍魚、麩皮和開心果等中吸取；鎂則存在于深綠色蔬菜、牛油果、酸奶和香蕉等食物中。

以上10大壞習(xí)慣，是導(dǎo)致腎結(jié)石的常見原因。有則改之無則加勉，你的腎臟會(huì)感謝你！