失眠

或許你也有過(guò)這種體驗(yàn)：

由于遇到一些煩心事，

夜里遲遲不能入睡！

努力著想平靜下來(lái)不去想這些事，

可又忍不住要去想！

更讓人抓狂的是，

即使感到很困，

卻又無(wú)法入眠，

而且明天還得早起上班，

急躁得翻來(lái)覆去睡不著！

不僅我們普通人，

不少名人也曾被失眠困擾過(guò)。

2006年4月16日，

當(dāng)?shù)弥约簩?dān)任北京奧運(yùn)會(huì)開(kāi)、閉幕式總導(dǎo)演時(shí)，

張藝謀既感到無(wú)比的激動(dòng)和喜悅，

也感到了巨大的壓大！

他如此形容說(shuō)：“比拍電影難一百倍，搞不好估計(jì)會(huì)挨揍。”

后來(lái)在繁重的工作壓力下，

他經(jīng)常失眠，

而且失眠狀況越發(fā)嚴(yán)重，

據(jù)說(shuō)幾至瘋癲的程度！

2002年，有位名人失眠五天五夜后，

終于因患睡眠障礙綜合癥住進(jìn)了醫(yī)院，

這位名人就是崔永元。

還有我國(guó)大文豪郭沫若，

他在留學(xué)日本期間，

患了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥，

一夜往往只能睡三四個(gè)小時(shí)，

還常被惡夢(mèng)驚醒，

之后每天睡前他都要靜坐半小時(shí)，

以緩解自己的失眠。

名人也好，普通人也罷，

都是在現(xiàn)實(shí)生活的壓力下負(fù)重前行，

每個(gè)人至少也偶爾失眠過(guò)。

有調(diào)查顯示，在嚴(yán)重患上失眠癥之前，

很少有人會(huì)把偶爾的失眠當(dāng)回事，

以致未能防患于未然，為之于未有！

抑郁

相較于失眠，

人們對(duì)抑郁可就慎重多了。

但對(duì)抑郁發(fā)生前的一些情緒征兆，

我們往往卻習(xí)以為常。

相信大部分人都有過(guò)這種感覺(jué)：

沒(méi)有來(lái)由的情緒低落、焦慮，

對(duì)很多事都提不起興趣；

經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些消極心理，

早上醒來(lái)感覺(jué)很乏很累，

特別不想上班，不想做事不想動(dòng)，

就想懶在家里，懶在床上；

還常常感到壓力很大很迷惘，

甚至不知道自己想要的是什么？

有時(shí)還會(huì)對(duì)人生感到絕望！

我們常常單純的以為，

這只是暫時(shí)的情緒低落，

殊不知：

長(zhǎng)期的負(fù)面情緒堆積卻無(wú)處宣泄，

很有可能會(huì)讓我們患上抑郁的疾病。

據(jù)2016官方統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)報(bào)表顯示，

中國(guó)"抑郁癥"患者，已經(jīng)超過(guò)一個(gè)億。

同樣，名人中患上抑郁癥的也有很多，

其中大家最熟悉應(yīng)該是張國(guó)榮了。

他曾在自傳中寫(xiě)道：

有朋友問(wèn)我為什么不開(kāi)心，

我想自己可能患上憂(yōu)郁癥了，

至于病源則是對(duì)自己不滿(mǎn)，

對(duì)別人不滿(mǎn)，對(duì)世界更加不滿(mǎn)！

我們又何嘗不是這樣，

有時(shí)要么是對(duì)自己不滿(mǎn)，

要么是對(duì)別人，對(duì)這個(gè)世界不滿(mǎn)，

負(fù)面情緒由此而來(lái)，抑郁癥也潛伏其中！

有研究發(fā)現(xiàn)，我們對(duì)常見(jiàn)的事物知道最少！想想確實(shí)如此，就說(shuō)睡眠和失眠，抑郁和焦慮，大家都不陌生，卻沒(méi)多少人知道那些我們最需要具備的認(rèn)識(shí)！

為此，去年六月，愛(ài)智書(shū)院邀請(qǐng)了著名心理學(xué)家徐沐群博士給有需要的同學(xué)講解了“關(guān)于睡眠和失眠，抑郁和焦慮的”一些重要的實(shí)用知識(shí)，并教大家怎樣解決和避免失眠、焦慮抑郁的問(wèn)題。

徐沐群博士是目前國(guó)內(nèi)許多企業(yè)家、作家、演藝人員最認(rèn)可的心理咨詢(xún)師。她講解的關(guān)于對(duì)待失眠、焦慮抑郁的知識(shí)和方法，給了聽(tīng)課的同學(xué)很大的認(rèn)知啟發(fā)。但當(dāng)時(shí)受限于微信群授課，只有少部分同學(xué)有幸聽(tīng)到徐老師的精彩講課。

今年，愛(ài)智書(shū)院接入了方便大家聽(tīng)課學(xué)習(xí)的平臺(tái)。錯(cuò)過(guò)聽(tīng)徐老師講課的同學(xué)，現(xiàn)在可以直接在“愛(ài)智書(shū)院課堂”公眾號(hào)報(bào)名收聽(tīng)徐老師的講課了。

講課內(nèi)容

‖第1講：善待你的失眠——對(duì)待失眠的科學(xué)知識(shí)和一些技巧，及注意事項(xiàng)。

‖第2講：抑郁不是心靈的感冒——管控焦慮，治療及預(yù)防抑郁的有效方式。

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