下面介紹一下肩周炎的按摩方法。每天用這種方法按摩一次，堅(jiān)持1~2個(gè)月后就能收到不錯(cuò)的效果。

　　第一步，用健康一側(cè)的手掌和拇指從上至下按揉疼痛的肩關(guān)節(jié)前部和外側(cè)，持續(xù)1~2分鐘后，用拇指點(diǎn)按局部的痛點(diǎn)。

　　第二步，用手的第2~4個(gè)手指的指腹揉按肩關(guān)節(jié)后部的每個(gè)地方，時(shí)間約1~2分鐘，在按的過程中如果發(fā)現(xiàn)痛點(diǎn)，可以再用手指點(diǎn)按一會(huì)。

　　第三步，用拇指和其余的手指一起揉捏疼痛一側(cè)的上肢和上臂肌肉，從下至上揉至肩部，約1~2分鐘。

　　第四步，在健康的肩部周圍也可以用上述方法按摩，一邊按摩肩部，一邊讓肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向活動(dòng)。

　　第五步，用手掌從上到下揉1~2分鐘后，如果有按揉不到的地方，用拍打的方法來按摩。

　　此外，還可以用運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行輔助治療?；颊咝枵玖ⅲ刻煸缤砀髯鲆淮?。下面的動(dòng)作可以全做或者挑一些來做。

　　1.做多個(gè)方向的倡關(guān)節(jié)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，例如：外展、后伸、內(nèi)外前后旋轉(zhuǎn)、前上舉、內(nèi)收等。

　　2.腰部向前彎曲成90度，上肢自然地垂下，放松肌肉，做畫圈的動(dòng)作以及左右前后地?cái)[動(dòng)。

　　3.雙手的手指交叉，在背部互握，肘部要伸直，用好的一側(cè)的上肢將疼痛一側(cè)的上肢拉向好的一側(cè)。還原以后，彎曲肘關(guān)節(jié)，雙手指觸摸后腰部，雙手拇指盡量向背上方舉起，要盡量舉得高一些，然后還原。

　　肩關(guān)節(jié)的治療不能光吃藥，不運(yùn)動(dòng)，相信患者們只要多運(yùn)動(dòng)，再配合藥物治療，是有機(jī)會(huì)治好肩周炎的。

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