1. 練掌關(guān)節(jié)力量——類似抓東西的動(dòng)作，但是僅掌關(guān)節(jié)用力，其他關(guān)節(jié)放松。
2. 練手指柔韌性——大拇指：把掌關(guān)節(jié)用力往外頂出來(lái)。其他手指：同時(shí)向上掰二四指，在同時(shí)掰三五指。
3. 練指尖的靈活性——手伸直，然后僅讓第一關(guān)節(jié)彎動(dòng)，如果做不到可以先捏住手指下面。
4. 練手指的獨(dú)立性——手伸直，每個(gè)手指獨(dú)立畫(huà)圈，盡量畫(huà)圓。
5. 練手腕之“揉面團(tuán)”——把一只手的指尖輕放在另一只手的掌心，然后手腕畫(huà)圈，感覺(jué)要是手指沒(méi)有骨頭的話，一定會(huì)被揉成一團(tuán)。
6. 練手腕之“切菜”——把一只手當(dāng)菜板，另一只手當(dāng)菜刀，切，但是僅手腕動(dòng)。