（1）雙手兩側(cè)上舉捧氣

    雙手從身體兩側(cè)，慢慢轉(zhuǎn)兩手掌心向外，兩手掌從身體兩側(cè)的大腿外由下往上畫弧捧氣。雙手掌向上緩緩上舉時(shí)，意想將宇宙間全部金光能量流聚集在頭頂上方的宇宙星空。同時(shí)觀想自己的雙手掌心也在進(jìn)氣（金光）。呼吸可采用自然呼吸。如下圖，

   （2）百會(huì)采氣

    雙臂繼續(xù)緩緩向上摟氣，呈上抱球狀，當(dāng)雙手上舉至大約70度角時(shí)（90度角就是垂直線位置，大約70度角不一定那么準(zhǔn)確，就是雙手從身體兩側(cè)大腿附近的位置開始由兩側(cè)向上畫圓弧捧氣，感覺手到了位置可以向百會(huì)貫氣時(shí)），通過雙手掌推動(dòng)金光能量，慢慢向下壓氣貫入頭頂“百會(huì)”穴，向百會(huì)穴貫氣，如下圖左。百會(huì)穴是人剛出生最柔軟的地方，頭蓋骨最薄的地方。當(dāng)雙手距離離頭發(fā)約20厘米時(shí)，就開始雙掌重疊，男左手在內(nèi)，右手在外（女與此相反），繼續(xù)下壓向百會(huì)穴貫氣，照百會(huì)穴，如下圖右，同時(shí)觀想上丹田內(nèi)有一團(tuán)金光（可以把金光看成是氣，即金色的氣）。

   （3）引氣入下丹田

    然后順任脈路線，雙手慢慢下落至下丹田處，下落過程中，掌心始終對(duì)向身體的正中線（任脈），同時(shí)觀想：隨著雙手的下落，在體內(nèi)把這團(tuán)金光導(dǎo)引至下丹田。往下引的速度要慢一些，手到哪里，就觀想這團(tuán)金光就到相對(duì)應(yīng)的位置，例如手到胸部，這團(tuán)金光就到中丹田，手到小腹部，這團(tuán)金光就到下丹田，此時(shí)雙掌重疊，男右手在外，女左手在外，一只手的掌心輕貼在另一只手的手背，雙手輕覆于小腹。

重復(fù)上述動(dòng)作（1）、（2）和（3），做百會(huì)穴采氣6～36次。最后雙掌重疊，男右手在外，女左手在外，一只手的掌心輕貼在另一只手的手背，雙手輕附于小腹。觀想（意守）下丹田內(nèi)的金光團(tuán)（氣團(tuán)，注：可以觀想自己的身體內(nèi)部是空的，只有金光團(tuán)的存在）約3～5分鐘。

收功方法：反復(fù)的默念“我要收功了、我要收功了……氣（光）都回歸體內(nèi)到下丹田”

注意：向上捧氣抱球，意念要放遠(yuǎn)，意將宇宙天陽(yáng)之氣貫入百會(huì)，此時(shí)可返觀內(nèi)照，順兩掌之導(dǎo)引，內(nèi)視所采之氣貫入百會(huì)，并循任脈下行的情況。向上捧氣意念在宇宙之浩然之氣。向百會(huì)貫氣時(shí)，體會(huì)百會(huì)區(qū)域的進(jìn)氣感覺，導(dǎo)氣至下丹田時(shí)，返觀內(nèi)視，可誘發(fā)潛能。有時(shí)會(huì)感到天目穴、百會(huì)穴會(huì)閃光或者挑動(dòng)，這是天陽(yáng)之氣對(duì)天目穴、百會(huì)穴的激發(fā)作用。不要貪著，不要太留意，只管繼續(xù)練功，順其自然。

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