病菌來襲，周圍許多人都感染了，而你卻安然無恙，這是什么原因造成的呢？其實，這是你的身體素質比較好，身體免疫力高的緣故。那看來，增強免疫力對我們很重要，那哪些方法可以提高免疫力呢？

哪些習慣有利于增強免疫力？

1.均衡飲食：

營養(yǎng)素是分布在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養(yǎng)素導致身體出現一些缺乏癥狀。

2.攝取維他命C：

每天攝取約200-500毫克，有助身體發(fā)揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器(亦即是免疫細胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關。

3.維生素E：

每天吃維生素E 200IU(國際單位)，就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發(fā)揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。

4.不要濫用抗生素：

一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內的分子警察p 53蛋白(負責調節(jié)免疫系統(tǒng)的基因)，所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。想要獲取更多相關疾病信息，可在應用市場搜索“陽光健康學堂”，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識 !

5.適量飲酒：

酒精會抑制制造抗體的免疫細胞(B細胞)，增加病菌感染的機會。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是最好一天不超過一杯。

6.每天運動30分鐘：

運動只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動。

7.按摩：

按摩可使身體放松，減少壓力激素的產生對免疫系統(tǒng)造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細胞的數量，使免疫能力明顯改善。

8.時常保持愉快心情：

心情愉快可以減少壓力激素。更有研究指出“笑”可以刺激免疫細胞的活躍，增進免疫能力。

9.花點時間做作白日夢：

一天花5-10分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快美好的畫面由腦中飄過，可以加強細胞的活動、增加免疫細胞的數量、增進免疫能力。

10.適當發(fā)泄心中壓力與憤怒：

可由寫日記、參加團體活動、參加公益活動或是找個人談談心皆可，由不同管道適當的發(fā)泄心中的壓力。壓力積壓在心中不僅會大量消耗維生素C更會制造壓力激素破壞體內免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)能力下降。