腎為先天之本，所以要通過后天的精心調(diào)養(yǎng)來呵護(hù)。腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。

腎陽虛的癥狀為腰酸,四肢發(fā)冷,畏寒,甚至還有水腫,口舌生瘡、小便黃熱、煩躁又疲勞、坐立不安，也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀,性功能不好也會(huì)導(dǎo)致腎陽虛;

腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸,燥熱,盜汗,虛汗,頭暈,耳鳴等。

現(xiàn)代科學(xué)證明，無論腎陰虛還是腎陽虛,都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，同時(shí)腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞的問題，即腎絡(luò)會(huì)呈現(xiàn)不通。所以對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。

最傷害腎的幾類做法：

1.濫服損傷腎臟的藥物

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近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期大劑量服用防己、厚樸、青木香、天仙藤、關(guān)木通等中草藥，以及長(zhǎng)期服用或大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等西藥，可引起腎損害。

2.酒后喝濃茶：

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但不能解酒還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可較快影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

3.過度喝高度酸性的飲料：

人體通過自身調(diào)節(jié)保持酸堿平衡，軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。而腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

4.飲食過咸：

飲食偏咸，尤其是有的零食鹽分含量過高，會(huì)讓人不知不覺吸收過量鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

5.飲水過少：

如長(zhǎng)時(shí)不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、尿路感染等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

6.經(jīng)常憋尿：

尿液在膀胱太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，可導(dǎo)致慢性腎盂腎炎，慢性腎盂腎炎也是引起腎衰竭的原因之一。

在中醫(yī)里有許多穴位，每天花上幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以起到補(bǔ)腎壯陽的作用。

治療腎陽虛的要穴：

合谷是人體保健的要穴，是手陽明大腸經(jīng)的穴位，可以稱作是人體的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高衛(wèi)陽的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的時(shí)候適宜艾灸合谷，春季和夏季的時(shí)候適合按揉。

按揉時(shí)應(yīng)該朝著小指方向按，有酸脹的感覺為度，艾灸時(shí)應(yīng)該拿著艾條在距離穴位約兩指的地方進(jìn)行灸。

足三里，是足陽明胃經(jīng)的合穴，主治肚腹上的疾病，古人認(rèn)為，按揉或艾灸此穴，可將體內(nèi)部的邪氣驅(qū)逐于三里以外。此穴可養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、補(bǔ)肺，要配合合谷使用。

魚際穴，一定要配合合谷、足三里使用。 每天早飯前和晚飯前按揉雙側(cè)合谷穴各3分鐘，然后再按揉或艾灸雙側(cè)魚際和足三里穴各3分鐘。

治療腎陰虛的要穴：

少海是心經(jīng)的合穴，心經(jīng)屬火，腎經(jīng)屬水。所以此穴起一個(gè)水火相濟(jì)的作用。這個(gè)血可以降火，同時(shí)又滋陰補(bǔ)腎。對(duì)于煩躁、愛出汗、睡不著覺等可多艾灸和按揉，有很好的療效。

太溪是腎經(jīng)原穴，全身第一大補(bǔ)穴。陰虛陽虛它全管;

復(fù)溜的功效就是補(bǔ)腎滋陰、利水消腫，改善整個(gè)腎功能;

涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，屬木，通肝，專治陰虛火旺引起的手足心熱;

然谷的作用是平衡水火，相當(dāng)于一劑專治陰虛火旺的大補(bǔ)陰丸。

太沖可泄肝經(jīng)之火，肝屬木，肝火旺，腎就會(huì)虛。俗話說肝腎同補(bǔ)，瀉肝火以補(bǔ)腎也是非常好的辦法。

有條件盡量艾灸這些穴位，平時(shí)也可以多按揉刺激它們。能夠有效改善腎虛癥狀，濡養(yǎng)肝心脾胃。