揮桿動作的順序是從下往上，于是，下半身擁有足夠力量和爆發(fā)力，是讓你打得盡可能遠的一個必備因素。

今天，我們請來了大連時代高爾夫教學中心教學總監(jiān)欒循及體能教練大衛(wèi)幫大家設計四個腿部力量爆發(fā)力訓練的動作。

看完視頻，再跟小編來復習一遍吧~

單足下蹲

左腿后膝蓋接近地面，右腿單腿受力，下蹲過程保持身體挺直。

進階單足下蹲訓練

將一條腿向后掛在訓練帶上，身體往前，保持平衡，單足下蹲。

左右下蹲

左腿伸直，右腿下蹲，起身，右腳往左邁開，左膝跪地，上身挺直。

跳箱訓練

跳上跳箱時短暫停留，但落地后馬上起跳，動作熟練后加上轉(zhuǎn)身。

光說不練假把式，訓練動作看似簡單，認真實踐才能進步噢！