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這篇和大家聊一聊心理學(xué)的“理性情緒療法”是怎么給來訪者治療。 認(rèn)知為什么如此重要？ 因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)乃季S是情緒障礙和自暴自棄行為的原因。人之所以焦慮、抑郁或煩惱，，是因?yàn)樗闹须[藏著引發(fā)焦慮的、抑郁的想法，是他深信不疑的一些非理性的觀念。 所以“理性情緒療法”首先要讓來訪者認(rèn)識到：我們的認(rèn)知是怎樣影響自己的情緒和行為的。 假設(shè)你沒學(xué)好某一門重要的功課（A），如果你持有如下的非理性觀念：我必須做好每件重要的、值得做的事情（B），你就會得出一個結(jié)論：這是一個災(zāi)難，并因此陷入過度焦慮。 心理咨詢師會指出，失敗是自然會發(fā)生的和令人遺憾的事情，是你不希望發(fā)生的，但它不是過度焦慮的理由。希望在任何時候把每件事情都做得很好，只會導(dǎo)致失望和挫折。 理性情緒療法的目標(biāo)有兩個：首先，來訪者必須認(rèn)識到，他們是怎樣依賴于非理性觀念的，并找出他們的錯誤認(rèn)知；其次，咨詢師與來訪者一起用理性觀念取代非理性觀念。 下面的例子摘自埃利斯為一位年輕女士的治療，從中可以看出理性情緒療法是怎樣改變錯誤認(rèn)知的： 來訪者：好了，這就是長期困擾我的種種事情。我總是害怕做錯事。埃利斯：為什么？你害怕什么？來訪者：我不知道。埃利斯：你剛才說，你是個潑婦，當(dāng)你做錯事時，你是個卑鄙的人。來訪者：但我總是這個樣子，每次做錯事，我死一千遍都走不出來。埃利斯：你責(zé)備自己。但是為什么？你在害怕什么？那能使你下次變好些嗎？它能使你少犯錯誤嗎？來訪者：不會。埃利斯：那為什么責(zé)備自己呢？為什么你一做錯事就是個卑鄙的人呢？有誰那樣說過嗎？來訪者：我想那是我自己的一種感覺。埃利斯：是一種觀念。這種觀念是“我是個卑鄙的人！”然后你就會有這樣的感覺：“哦，真糟糕，真可恥！”這種感覺就會隨著那種觀念產(chǎn)生了。再進(jìn)一步，你會說：“我應(yīng)該是不一樣的，我不應(yīng)該做錯事！”你可以這樣想：“哦，看看，我做了一件錯事。我不希望做錯事?，F(xiàn)在，我得想想怎樣才能不做錯?！?/h2> |
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