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鄧鐵濤說：八段錦是優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法。古人把這套動作比喻為八匹綾羅綢緞那樣美好珍貴，故名為'八段錦”。動則生陽，陽以化生。健身，已成為人們生活的一部分。而“八段錦”作為一種古老而傳統(tǒng)的健身方式，尤受人們青睞。 快來跟國醫(yī)大師學(xué)一學(xué)吧！ ▲八段錦歌訣：兩手托天理三焦；左右開弓似射雕；調(diào)理脾胃須單舉；五勞七傷往后瞧；攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰；搖頭擺尾去心火；背后七顛百病消。 鄧鐵濤一生酷愛八段錦，自青年時代便每天堅持練習(xí)，并結(jié)合自身多年練習(xí)的經(jīng)驗，對傳統(tǒng)的八段錦動作進行了改良，成為現(xiàn)時很受群眾歡迎、簡單易學(xué)的“鄧老八段錦”。 “鄧老八段錦”整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼；簡單易行，功效顯著，適合大家日常練習(xí)。 八段錦是中國傳統(tǒng)保健功法，形成于12世紀，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。 古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼；氣機流暢，骨正筋柔。 第一式：兩手托天理三焦 第二式：左右開弓似射雕 第三式：調(diào)理脾胃須單舉 第四式：五勞七傷往后瞧 第五式：搖頭擺尾去心火 第六式：兩手攀足固腎腰 第七式：攢拳怒目增氣力 第八式：背后七顛百病消 八式集合，小伙伴們轉(zhuǎn)起來學(xué)起來~ 【來源：廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院、中國中醫(yī)藥報社】 |
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