感覺眼睛干澀快吃5類食物

現(xiàn)在大多重慶人的工作都離不開手機(jī)和電腦，而這樣對眼睛造成的傷害是最直接的，短時間內(nèi)會導(dǎo)致眼睛干澀，發(fā)癢，發(fā)紅，長時間還會導(dǎo)致視力下降，眼部周圍老化嚴(yán)重。長此以往，一些潛在的危害也會慢慢浮現(xiàn)出來，進(jìn)而反饋在我們的身體上。那么我們應(yīng)該如何避免呢？

從小學(xué)校就要求我們做眼保健操，目的顯然是為了保護(hù)好我們的眼睛，但隨著年齡的增長，我們似乎缺失了主動做眼保健操的意識。其實，為了自身健康，在日常生活中，當(dāng)我們感到眼睛疲憊的時候，不妨做一做眼保健操。若想有效保護(hù)眼睛，還須長期堅持才行。

多吃保護(hù)眼睛的食物

視力的降低主要是因為人們長期面對手機(jī)和電腦造成維生素A的消耗增加，所以我們要補充含有維生素A比較多的食物，同時胡蘿卜素也有養(yǎng)肝明目的作用，應(yīng)該多吃，這類食物主要有：胡蘿卜、南瓜、綠葉菜等。

1蛋黃越黃對眼睛越好

蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)，其中蛋黃營養(yǎng)價值最高。葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系，它們具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能保護(hù)眼睛。專家建議，在吃蛋的同時，配上蔬菜水果一起吃，這樣能避免膽固醇過高，同時還保護(hù)了眼睛。