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人體本身就是一個(gè)復(fù)雜的機(jī)器，和機(jī)器一樣，每個(gè)器官、部位都有最初的設(shè)計(jì)使用壽命。如果我們能找到方法延長(zhǎng)零件使用壽命的方法，就能減少機(jī)器的損耗和故障。 那有沒(méi)有能延長(zhǎng)身體的器官使用壽命的方法呢？答案是肯定的！ 皮膚 從25歲開(kāi)始老化 隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右開(kāi)始自然衰老。死皮細(xì)胞不會(huì)很快脫落，生成的新皮細(xì)胞的量可能會(huì)略微減少。從而帶來(lái)細(xì)紋和薄而透明的皮膚，即使最初的跡象可能到我們35歲左右才出現(xiàn)。  保鮮秘訣 1.每天喝夠水 喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過(guò)緊、剝落和老化。 2.補(bǔ)水能解決大部分皮膚問(wèn)題 可常用補(bǔ)水性較強(qiáng)的乳液等護(hù)膚品，偶爾敷一敷補(bǔ)水面膜，平時(shí)也可以在家自制保濕噴霧。 3.防曬能減慢老化 皮膚衰老的另一個(gè)重要原因就是日曬，防曬可以涂防曬霜，同時(shí)也要避免長(zhǎng)時(shí)間的日光直射。 大腦 從20歲開(kāi)始衰老 隨著我們年齡越來(lái)越大，大腦中神經(jīng)細(xì)胞（神經(jīng)元）的數(shù)量逐步減少。我們降臨人世時(shí)神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量達(dá)到1000億個(gè)左右，但從20歲起開(kāi) 始逐年下降。到了40歲，神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開(kāi)始以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減。 保鮮秘訣 1.大腦越用越年輕 大腦遵循著“用進(jìn)廢退”的原則，就是用得越勤快越好用，調(diào)查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高 50%。多多動(dòng)腦，有助長(zhǎng)壽！ 2.常做手指操 手指游戲可以充分刺激大腦對(duì)應(yīng)皮層，保證腦細(xì)胞的活力，對(duì)老年癡呆有一定的預(yù)防作用。 一槍打四鳥(niǎo) 做法也很簡(jiǎn)單，左手用拇指和食指比劃成“八”，代表一支槍?zhuān)沂直葎澇伞八摹?，代表四只鳥(niǎo)，然后左右手動(dòng)作反復(fù)交替變換。 五指分別比1、2、3、5 五指張開(kāi)，依次大拇指、食指、中指、小拇指，據(jù)說(shuō)只有 20%的人能做到，能做到的人通常不會(huì)癡呆，您不妨經(jīng)常練習(xí)練習(xí)。 肺 從20歲開(kāi)始衰老 活量從20歲起開(kāi)始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來(lái)，使得肺的運(yùn)轉(zhuǎn)更困難，同時(shí)還意味著呼氣之后一些空氣會(huì)殘留在肺里—導(dǎo)致氣喘吁吁?！ ?/p> 保鮮秘訣 1. 常做深呼吸 日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強(qiáng)肺臟的活動(dòng)，增強(qiáng)肺活量。國(guó)醫(yī)大師晁恩祥教授每天早晨起床后晁老都會(huì)做一套“腹式呼吸操”，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是深呼吸?！拔鼩鈺r(shí)，盡量鼓肚子；呼氣時(shí)，盡量收肚子?！?/span> 2. 每周三次有氧 慢跑、游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要達(dá)到養(yǎng)肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次 20~30 分鐘就好。 骨骼 35歲開(kāi)始老化 保鮮秘訣 1. 每天一斤葉子菜 深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類(lèi)和含量非常有利于鈣的吸收和轉(zhuǎn)化。 2. 每周曬40分鐘太陽(yáng) 鈣和維生素 D 攝入不足也會(huì)導(dǎo)致骨松。維生素 D 最好的來(lái)源就是曬太陽(yáng)。一般來(lái)說(shuō)，年輕人每周累計(jì)曬 40 分鐘、老年人需要 60 分鐘就能獲得充足的維生素 D 。 眼睛 從40歲開(kāi)始衰老 隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過(guò)四旬中年人的標(biāo)志性特征遠(yuǎn)視，影響我們近看物體的能力。英國(guó)南安普頓大學(xué)眼科學(xué)教授 安德魯·羅特表示，隨著年齡的增長(zhǎng)，眼部肌肉變得越來(lái)越無(wú)力，眼睛的聚焦能力開(kāi)始下降。 保鮮秘訣 1. 多吃橙色 每周可以吃一兩次動(dòng)物肝臟，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護(hù)視力，對(duì)抗老化。 2. 輕輕拍眼周 眼睛周?chē)胸S富的毛細(xì)血管和豐富的穴位，如果能每天輕輕拍打，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)并刺激經(jīng)絡(luò)穴位，有助于營(yíng)養(yǎng)眼睛、給眼睛附近的肌肉加油。 心臟 從40歲開(kāi)始老化 隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開(kāi)始降低，這是因?yàn)檠苤饾u失去彈性，動(dòng)脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積形成：食用過(guò)多飽和脂肪。 保鮮秘訣 三搓一推護(hù)心法 護(hù)心腹療有個(gè)保健操，可以叫做“三搓一推”法。選膻中穴，膻中在兩個(gè)乳房正中間的小凹陷處，一般得了心臟病，心臟一不舒服，搓一搓這個(gè)地方，呼吸就會(huì)順暢一些，它有寬胸理氣的作用。 膻中按摩的時(shí)候，要采用三搓一推手法：
牙齒 40歲后開(kāi)始老化 我們變老的時(shí)候，我們唾液的分泌量會(huì)減少。唾液可沖走細(xì)菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會(huì)萎縮，這是40歲以上成年人常見(jiàn)的狀況。 保鮮秘訣 1. 少喝酸性飲料 酸性的飲料會(huì)損害牙齒，比如碳酸飲料，尤其是當(dāng)結(jié)合熱水的時(shí)候，長(zhǎng)期喝會(huì)導(dǎo)致牙齒表面的牙釉質(zhì)被軟化和磨損。 2. 定期洗牙 每年兩次洗牙，能讓你的牙齒遠(yuǎn)離焦油及細(xì)菌，可使牙床堅(jiān)固、靈活而不會(huì)萎縮。 腎 50歲開(kāi)始老化 50歲時(shí)，人的腎臟開(kāi)始衰老，憋尿的能力變差，男性前列腺開(kāi)始出現(xiàn)增生的問(wèn)題。 保鮮秘訣 多喝水，且不要憋尿。合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素有利于腎功能。平時(shí)也可以多按摩腰部。 腸 從55歲開(kāi)始衰老 腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們步入 55 歲后開(kāi)始大幅減少，尤其是大腸。導(dǎo)致人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大。  保鮮秘訣 揉腹+后蹬腿 早晚可順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)謩e揉腹。在午餐后的 20 分鐘，用力后蹬腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效地蠕動(dòng)。 肝臟 保質(zhì)期70年 肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官，肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)大。手術(shù)切除一塊肝后，3 個(gè)月內(nèi)它就會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)完整的肝。如果捐贈(zèng)人不飲酒、不吸毒或者沒(méi)有傳染病，那么一個(gè) 70 歲老人的肝也可以移植給 20 歲的年輕人。  保鮮秘訣 忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，多吃谷類(lèi)食物、蘑菇、海帶、青蘋(píng)果等。同時(shí)，要保證充足、高質(zhì)量的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常按太沖穴、三陰交穴。 肌肉：30歲開(kāi)始老化 30歲以后，肌肉衰竭速度大于生長(zhǎng)速度。過(guò)了40歲，人們的肌肉開(kāi)始以每0.5%到2%的速度減少。經(jīng)常鍛煉可能有助于預(yù)防肌肉老化。 耳部：30歲開(kāi)始衰老 人到30歲，鼓膜和中耳的3塊聽(tīng)小骨彈性下降，聽(tīng)力開(kāi)始走下坡路。到40-50歲時(shí)，高頻聽(tīng)覺(jué)就已明顯減退。 應(yīng)對(duì)方法：1、使用耳機(jī)的時(shí)間不能太長(zhǎng)，建議一小時(shí)左右要休息一會(huì)，讓耳朵透透氣。2、多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，有助于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽(tīng)力減退。 乳房：從35歲開(kāi)始衰老 人到了35歲，乳房的組織和脂肪開(kāi)始喪失，大小和豐滿(mǎn)度因此下降。從40歲起，女人乳房開(kāi)始下垂，乳暈（乳頭周?chē)鷧^(qū)域）急劇收縮。 生育能力：35歲開(kāi)始衰退 女性的生育能力到35歲以后開(kāi)始衰退。子宮內(nèi)膜可能會(huì)變薄，使得受精卵難以著床，也造成了一種抵抗精子的環(huán)境。男性的生育能力也在這個(gè)年齡開(kāi)始下降。40歲以后結(jié)婚的男人由于精子的質(zhì)量下降其配偶流產(chǎn)的可能性更大。 味覺(jué)嗅覺(jué)：60歲開(kāi)始衰老
我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個(gè)味蕾。到老了之后這個(gè)數(shù)可能要減半。過(guò)了60歲，我們的味覺(jué)和嗅覺(jué)逐漸衰退，部分是正常衰老過(guò)程的結(jié)果。 應(yīng)對(duì)方法：盡量不抽煙不喝酒，也是對(duì)嗅覺(jué)和味覺(jué)的保護(hù)。長(zhǎng)年吸煙、鼻炎等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致嗅覺(jué)味覺(jué)的過(guò)度過(guò)早衰退。 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò) |
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來(lái)自： 漢無(wú)為 > 《養(yǎng)生與健康》
