健身不管是增肌還是減脂你必須要知道，三分靠鍛煉，七分靠吃飯，會(huì)吃才能行。

細(xì)心的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，周邊的朋友相較于減肥的話，在態(tài)度上都更喜歡健身。

減肥必定伴隨著悲憤哀嚎，而健身卻往往在一片和風(fēng)細(xì)雨中進(jìn)行。

造成這種情況歸根結(jié)底在于一點(diǎn)：減肥是不吃，健身是吃。前一句好理解，關(guān)鍵后半句，估計(jì)大部分朋友都會(huì)驚訝吧。

印象中健身不就是在健身房里揮汗如雨嗎？當(dāng)然不是，或者說，這只是表象，一個(gè)優(yōu)秀的健身達(dá)人肯定也會(huì)有一套屬于自己的完美食譜。

吃什么？吃多少？都是科學(xué)安排好的，只有這樣，身體才能支撐起你的運(yùn)動(dòng)量，并且在以后變得更加強(qiáng)壯起來。

如果你很渴望長肌肉，那就別喝脫脂、減脂牛奶！那些是給減肥的人用的。另外像一盒450毫升的全脂奶能提供16克蛋白質(zhì)和16克脂肪，水果酸奶是蛋白質(zhì)和碳水化合物比例最理想的黃金搭檔。

這些知識(shí)對(duì)你健身都是有幫助的，同時(shí)你也有必要果斷地去拒絕垃圾食品。如果不知道這些，只是單純地在健身房里運(yùn)動(dòng)，很難說你不是在透支自己的身體。

最后努力付出了那么多，卻適得其反那就不好了。所以廣大的健身愛好者，行動(dòng)起來吧，健身，先從做一名合格的吃貨開始吧。