???

　每天為你更新不同的菜譜,中式西式美食，甜品甜點(diǎn)，粥湯美食，家常制作，糕點(diǎn)小吃，烘焙糕點(diǎn)，面食面點(diǎn)，美味佳肴層出不窮，教程詳細(xì)，簡單易學(xué)，為你打造成巧手煮婦／夫！讓家人健康快樂每一天！

大 蒜

大蒜是每家每戶都會(huì)存的食物，看著不起眼，但大蒜富含蒜素，一瓣新鮮的大蒜含有5—9mg蒜素，降壓效果特別好。

大蒜生吃效果最好，如果受不了大蒜的辛辣味，可以將大蒜搗碎，涼拌蔬菜，好吃又營養(yǎng)。

洋 蔥

洋蔥含有前列腺A，這是一種天然的血液稀釋劑，可以有效調(diào)節(jié)血脂。

洋蔥可以刺激消化道，解膩促消化，還能抗氧化防衰老，洋蔥生吃最營養(yǎng)，喜歡吃熟洋蔥的話，最好急火快炒，減少營養(yǎng)成分流失。

芹 菜

芹菜是很多人家餐桌上的?？?，芹菜含有酸性的降壓成分，常吃芹菜可以預(yù)防高血壓。

芹菜中的維生素P能有效降低毛細(xì)血管的通透性，能降低血壓，防止動(dòng)脈硬化。夏天喝杯芹菜汁，解暑降壓兩不誤噢。

黃 豆

黃豆中含有豐富的鉀，每100克黃豆就含有1503毫升鉀，鉀可以促進(jìn)體內(nèi)鈉元素的排出，對控制血壓有好處。

黃豆中的蛋白質(zhì)和豆固酸能顯著改善血脂和膽固醇，黃豆降壓，最好整粒食用，煲湯、煮粥、炒菜都可以。

黑 木 耳

黑木耳含有的多糖有助于降低血壓，防止血管硬化，此外黑木耳含有特殊的植物膠原，能夠促進(jìn)脂肪的排出，達(dá)到減脂的效果。

黑木耳可以說是食物中的補(bǔ)血之王，含鐵非常豐富，比蔬菜中含鐵量最高的菠菜還要高出20倍。黑木耳烹調(diào)方式多樣，炒菜、涼拌都可以，木耳拌筍絲、木耳拌肉片是夏日的美食哦。

茄 子

茄子是一種比肉還好吃的蔬菜，營養(yǎng)價(jià)值也是顯而易見的，富含維生素P、鉀元素，是高血壓患者食療的好選擇。

茄子的吃法很多，適用于燒、燜、蒸、炸、拌各種方式，沒事來盤魚香茄子或地三鮮，那滋味美極了！茄子要挑嫩的吃，老茄子含有較多茄堿，不利于人體健康。

土 豆

土豆是一種人見人愛的食物，富含膳食纖維和多種維生素，也是補(bǔ)鉀高手，多吃土豆可以減少患高血壓的幾率。

土豆淀粉豐富，既是主食擔(dān)當(dāng)，也能做菜，不妨多試試煮土豆、蒸土豆，營養(yǎng)又健康。

海 帶

海帶含有褐藻酸鈉，有降低血壓的作用，海帶含有大量不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除依附在血管壁上的膽固醇，調(diào)理腸胃。

涼拌海帶和海帶湯都是不錯(cuò)的選擇，烹煮過程中少加鹽，避免鈉的攝入過多，影響降壓。

獼 猴 桃

獼猴桃含有葉黃素，研究表明，這種物質(zhì)具有降低血壓的作用。

獼猴桃也是出了名的美容食物，富含維生素C，美白抗氧化效果出眾。

香 蕉

香蕉沒有任何脂肪、膽固醇及鈉，含有豐富的鉀、維生素C，能夠很好地平衡體內(nèi)的鈉，避免因鈉過多而引起高血壓。

香蕉香甜綿軟，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清熱解毒，體質(zhì)燥熱的人可以多吃香蕉，體寒者最好加熱了再食用。

 朱莉溫馨提示   食物可以起到輔助降壓的效果，上面列舉的食物有很好的降壓效果，但不能完全代替降壓藥，藥物治療搭配健康的飲食，才是正確的降壓方式。