木瓜是很多人喜歡吃的水果，無(wú)論是直接食用還是做成水果沙拉，木瓜絕對(duì)是受人歡迎的水果。木瓜有其獨(dú)特的風(fēng)味，果肉厚實(shí)細(xì)膩，果味香氣濃郁，果汁豐富，口感甜美，營(yíng)養(yǎng)豐富，素來(lái)有“百益之果”、“水果之皇”、“萬(wàn)壽瓜”的稱(chēng)號(hào)，是嶺南四大名果之一。木瓜能健脾消食，美膚護(hù)眼，但好吃好用也不宜過(guò)量，過(guò)分迷信哦！

木瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每100克木瓜中含有維生素A145微克、胡蘿卜素870微克、維生素C43微克，還有豐富的鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鋅等微量元素。從營(yíng)養(yǎng)表數(shù)據(jù)中可以看出，木瓜中含有豐富的維生素A，也就是說(shuō)，一個(gè)500克左右的木瓜，它里面維生素A的含量為725毫克。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)給出的中國(guó)居民膳食維生素A的參考攝入量標(biāo)準(zhǔn)，成年男性每天應(yīng)該攝入800微克、女性攝入700微克的維生素A，最高攝入量不能超過(guò)3000微克。所以說(shuō)，如果每天吃半個(gè)到一個(gè)木瓜，就幾乎能補(bǔ)充每天身體所需的維生素A了。

不僅如此，木瓜中維生素C的含量也算水果當(dāng)中非常高的，幾乎是蘋(píng)果的50倍左右，基本半個(gè)中等大小的木瓜也能夠提供一天所需的維生素C了。

近來(lái)還有研究發(fā)現(xiàn)，木瓜中獨(dú)有的番木瓜堿能阻止人體致癌物質(zhì)亞硝酸胺的合成，有輔助抗腫瘤的功效。對(duì)木瓜抗癌的研究也日益增多，木瓜有望成為明日水果中的“抗癌明星”。

木瓜有健脾消食的功效，木瓜和菠蘿一樣，其中含有豐富的蛋白酶，能夠幫助水解蛋白質(zhì)，有利于幫助身體對(duì)蛋白質(zhì)的消化吸收。尤其是我們吃了很多的肉以后，覺(jué)得消化不良、胃脹的時(shí)候，吃點(diǎn)兒木瓜，就能夠幫助我們的胃進(jìn)行消化吸收，減少胃腸負(fù)擔(dān)啦。

木瓜百無(wú)禁忌，幾乎適宜所有人食用，尤其是營(yíng)養(yǎng)缺乏、消化不良、肥胖的人更加適宜經(jīng)常食用。但要注意，吃木瓜要適量，一次吃半個(gè)左右即可，吃得太多容易產(chǎn)生頭疼、嘔吐、虛弱無(wú)力等不適癥狀。

近年來(lái)，吃木瓜能豐胸的信息被炒得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，吃木瓜甚至成了許多愛(ài)美女性修身的準(zhǔn)則。但關(guān)于木瓜豐胸的說(shuō)法是多種多樣，有些人認(rèn)為吃沒(méi)有成熟的木瓜能豐胸，有些人認(rèn)為將木瓜和牛奶一同食用能豐胸，還有些人認(rèn)為每天都吃木瓜才能豐胸。

其實(shí)，我不得不打擊一下信奉木瓜豐胸的女性朋友們，不管你怎么吃，吃多少，木瓜并沒(méi)有豐胸的功能！所有關(guān)于木瓜豐胸的小妙招都是誤區(qū)和謠言，女性朋友的乳房發(fā)育只取決于雌激素，木瓜中并沒(méi)有雌激素，與乳房腺體的增大和脂肪組織的增生沒(méi)有關(guān)系，說(shuō)吃木瓜能豐胸的說(shuō)法不科學(xué)。

之所以很多營(yíng)養(yǎng)師并沒(méi)有直接出來(lái)辟謠，主要還是因?yàn)槌粤四竟喜⒉粫?huì)改變?nèi)藗兊娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，而且吃木瓜對(duì)我們的健康也是有好處的。

雖然讓很多女性朋友失望了，但木瓜對(duì)女性確實(shí)有獨(dú)特的好處，木瓜有美容的功效，木瓜性溫，不寒不燥，其營(yíng)養(yǎng)成分很容易被皮膚直接吸收，能夠促進(jìn)我們肌膚的新陳代謝，幫助溶解我們毛孔中堆積的皮脂和老化的角質(zhì)，使皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩、紅潤(rùn)、有光澤。所以，愛(ài)美的女性朋友仍然不要放棄適量適度吃木瓜的習(xí)慣哦！