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課程大綱： 1、什么是本體能量學(xué)； 2、情緒的真面目不是你所想； 3、情緒從不亂來，人家講義氣； 4、情緒的用場大大滴； 5、情緒陪我們放大招； 6、情緒為啥總待我們?nèi)绯鯌伲?br>7、把情緒化腐朽為神奇； ============================================================== 情緒的真面目：
情緒每個人都有，當(dāng)你感覺到情緒時，你就知道，哦，他來了。 情緒在我們身體上是可以感知到的。肌肉神經(jīng)骨骼，你能感受和感受不到的。遇到事情貌似冷靜，其實身體里有很大的能量在調(diào)動，處在一個一觸即發(fā)的狀態(tài)。我說不出怎么了，我就是覺得他哪里不對勁。
生活中會遇到跟別人說不清。或者別人不理解的。在很多實操技術(shù)上，要先處理情緒，后處理事情。一急起來，脫口而出，思維不能形成一條線。很多孩子在小時候因為驚嚇，孤獨，父母鏈接欠弱。所以空間識別能力無法啟動。在長大之后會不識路。記憶被儲存在身體里面。 不要長期負(fù)面情緒，這些情緒會嵌入到身體里。長期會得病。 請不要對自己寫結(jié)論。你的身體將會留下印記，你對身體形成了一個對話。特別是不要對孩子，對她有自我影響的人。一旦評價，不夠好，很笨，這個評價會伴隨孩子的一生。 那些自卑的人，成年人不是從今天變得自卑，不自信的?？隙ㄊ切r候的經(jīng)歷。用一個你此時當(dāng)下的身體，他這么多年承擔(dān)和承受，就像一個老朋友一樣，扔給他的垃圾他都接著。他還要隨時跟你調(diào)動出積極的狀態(tài)。這時候要對他說，對不起。對自己的生命有一份敬畏。 讓過去 那個你經(jīng)歷的喜悅，憂傷，讓現(xiàn)在的身體表達(dá)出來。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 兩分鐘，跟你的身體了解一下，感受它此時此刻的感受，對它說：我看到你了，我感受到你了，對不起，謝謝你！ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- 所以情緒的用處是非常的大的。 可以說，很多人還不了解情緒對我們的真正意義。很多人對情緒的不接納，反感，厭惡，像一個腫瘤一樣想割掉。所以所有的情緒只是有不同的面目而已。 兩個最原始的情緒，憤怒和恐懼。這個是生存的基本信號。 憤怒：有往外涌出的感覺。去驅(qū)趕威脅時，為我們增加了勇氣。 恐懼：想逃開的感覺。這個是人類與生俱來的。人的力量不是萬能的，恐懼是增加生存幾率的。是我們的朋友。第一個反應(yīng)應(yīng)該告訴自己，暫時處在安全的位置。當(dāng)能夠保護(hù)自己的時候。你的恐懼會下降。而你的恐懼會跟從前的事情有關(guān)，那就是創(chuàng)傷。 這兩個形成了兩個方向。一個向外，一個向內(nèi)。 你的潛意識會識別很珍貴的記憶，放到大腦里。創(chuàng)造一些可以讓我們很有情緒的時候，讓當(dāng)事人感到很有情緒。會讓當(dāng)事人，在那個時刻產(chǎn)生非常深刻的記憶。然后情緒會被儲存起來。 當(dāng)情緒來的時候，會推動你做一些事情。要先接納這個情緒。是身體一個非常重要的本領(lǐng)。 ================================================================ 情緒很講義氣： 身體也會進(jìn)行能量的交換。當(dāng)不知道，也沒有準(zhǔn)備好的情況發(fā)生時，如刺激性事件。自身的曲線會突然能量升高，或者突然降低。能量強(qiáng)烈升高之后會導(dǎo)向降低。然后再升高再降低，然后逐漸回歸正常。
在成長中，可能會被阻斷。比如小朋友打了別人。老師會說你是個壞孩子，去站著不準(zhǔn)動?；蛘叽蛄撕⒆硬粶?zhǔn)哭，那么這個能量就會被卡在高處無法釋放。壞處是：比如一點兒小事兒就憤怒，是這個事情激發(fā)了沒有釋放的能量。一點兒事兒就會焦慮。失眠等。 相反也是如此，當(dāng)一個人失戀了。能量掉下來了。啊呀，你不要這樣吧?；蛘哒f天涯何處無芳草。使得積蓄能量的過程被打斷。然后能量很低，索然無趣，人群有疏離。貪吃呀。這就是卡在低處。 有的人身體不斷在高處和低處彈動，這樣的人會非常辛苦。很容易發(fā)生在孩子身上。孩子的身上無法調(diào)整自己的情緒能量。特別需要大人的耐心引導(dǎo)。 如果在一個低能量狀態(tài)，肯定在此之前肯定有一個高能量的狀態(tài)。比如，你打球，晚上肯定睡的好。有靜有動。有高有低。只想自己高亢激昂有的人不接受自己的低能量，一低落就要評判自己，不接受自己，反而會讓這個情緒呆很久。超出一定的時間，就會一直卡在低處。超出了自己能處理的范圍。那醫(yī)生就給你一個標(biāo)簽，你就抑郁癥了。 抑郁癥的易感人群：如工作壓力很大的人。當(dāng)壓力大，調(diào)動能量應(yīng)對，把自己調(diào)動高能量狀態(tài)，之后一定會掉入一個低能量狀態(tài)，把自己卡在高處。身體會出現(xiàn)不舒服狀態(tài)。身體為了使他健康，強(qiáng)行要導(dǎo)入低能量狀態(tài)去平衡。有的人無法控制的被拉入情緒低谷。當(dāng)你了解，就會發(fā)現(xiàn)這個是一個非常正常的狀態(tài)。 自愛，邀請大家愛自己的身體，避免很強(qiáng)烈的情緒。如在做一個很高壓的事情之前，需要放松，做之后，就少說話，簡單。所以，讓自己的情緒曲線在一個有節(jié)律的狀態(tài)下。 有很多朋友喜歡作，當(dāng)我們對我們的身體沒有這樣的一份愛護(hù)和理解，也反映出我們對生命的態(tài)度是很傲慢的——我們以為我們可以控制，我們以為我們可以超越人類發(fā)展的這些最基本的智慧。事實上，我們的力量是非常渺小的。 還有一個部分來自我們小的時候的一些經(jīng)歷，我們因為當(dāng)時很小，無法這樣子的去認(rèn)知自己。身體里面就會儲存我們曾經(jīng)經(jīng)歷過的事件，會留下很深的痕跡，被后天去觸發(fā)出來。就會體驗到情緒是非常激烈，事件非常長的。怎么辦呢？當(dāng)你處在這個狀態(tài)，你的潛意識給你發(fā)了一個很大的信號彈。是情緒要陪你去放大招了。 ================================================================= 情緒要放大招了 如果有一個程度很深，時間很久，你感覺被它牢牢抓住的情緒來到的時候，你一定進(jìn)入了很重要的事情或者你當(dāng)下正在經(jīng)歷很重要的事情，把這個情緒給觸發(fā)出來。 最明智的做法是：不抵抗。這個是身體的工作。它告訴你，你的很重要的事情來臨了。我在試圖調(diào)動你的能量。這個時候需要做的是慢下來。
如果你想把情緒搞掉，也可以做到。但如果你不是深層次接納和解決的時候，很快還會來，并且下次來的時候，時間會更長，程度會更深。 案例：老師的父母對自己的不認(rèn)可，隨時會被觸發(fā)。作為助教講課沒有信心。根本沒有辦法工作，跟父母的分離，被人瞧不起呀，所有的童年的記憶被勾起了。創(chuàng)傷狀態(tài)里面。明白小的時候感受打包批發(fā)式的過來了。內(nèi)在的信念。就呆在這個情緒中，去追蹤我的情緒，不抵抗它。重新走回了成長之路。差不多一個月的時間，呆在這個情緒里。不斷不斷往下面拽。當(dāng)全部去接納畫面背后的創(chuàng)傷，能量會慢慢的起來。 當(dāng)你陷在一份痛苦里面沒有人知道，沒有人了解的那份孤獨，那份無助和無奈，你知道你斗不過它，理智沒辦法戰(zhàn)勝，你只能束手就擒。同時你懷著一份對自己的人生不甘心這個的念頭去度過那個很黑暗的時間。 從人生很低谷的階段到了另一個體驗。勾起了分離創(chuàng)傷，覺得父母不要我了，因為我不夠好。不夠好的念頭，覺得配不上和老師一起講課。越是程度越深的情緒，越是說明這個東西是來自于很深層次的內(nèi)在。 ================================================================== 情緒為啥總待我們?nèi)绯鯌?br>為什么此時此刻來呢？一定發(fā)生了什么觸發(fā)了它?？赡苁俏覀儾恢馈Ｖ覍嵱谀愕漠?dāng)下意思是，當(dāng)我們經(jīng)歷一些東西的時候，創(chuàng)傷的時候，身體會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自愈的信號——只要將來經(jīng)歷類似的事件時。我們身體的記憶會自動彈開，告訴你說，主人現(xiàn)在是時候了。當(dāng)我們的情緒來的時候，特別是情緒反復(fù)來的時候，是一個模式在告訴我們，我們經(jīng)歷過一些東西?，F(xiàn)在是處理的時候了。 如果我們曾經(jīng)經(jīng)歷過的信息沒有得到充分重視，這些事情就成為一個未完成事件。沒有完結(jié)儲存在身體里，我們用一個舊有的模式來處理一些事情，我們的身心的模式?jīng)]有得到提升，沒有任何改善的話，這個情緒就會反復(fù)出現(xiàn)，不斷再來。應(yīng)對模式如果有改善的話，效果會有所修復(fù)。 用當(dāng)下的年齡的智慧和力量來修復(fù)過去的不愉快和創(chuàng)傷。深層記憶的痕跡。 ====================================================================== 把情緒化腐朽為神奇 情緒很多時候都不用處理就像白天黑夜，潮起潮落，就像風(fēng)一樣，穿過你的身體就走了。所以發(fā)生一些事情的時候：很多事情不是用來解決的，是用來接納的。
1，當(dāng)情緒來時。"哦，我知道情緒來了。"給一點點時間，它就會走了。 像郵差一樣，把潛意識的信送過來。如果把郵差趕走，信就收不到了。一切剔除情緒，消除情緒的手段都是反人道的。有可能會加深傷害。 2，我現(xiàn)在有情緒了。但我不夠時間讓它走。如，我馬上要開會，馬上要演講。 有規(guī)律的呼吸。比如瑜伽，打坐都非常強(qiáng)調(diào)呼吸。光是呼吸一項就可以觸發(fā)和療育我們很多的創(chuàng)傷。吸氣在內(nèi)心數(shù)5下，呼氣在內(nèi)心數(shù)5下。這樣循環(huán)往復(fù)，很快你就會平穩(wěn)下來。讓你有足夠的邏輯思維和語言能力來處理你要處理的事情。 3，追蹤情緒信號。 ===================================================================== 問題~情緒與行為： 1-當(dāng)我有情緒時，覺察到自己的情緒后，不知道該如何處理，發(fā)泄給別人不好，壓抑也不好，不知道該怎么辦。 2-內(nèi)疚為何放不下，為何不敢向他人表達(dá)憤怒？ 3-情緒化比較厲害，容易發(fā)火，火完了知道其實不該別人事，但當(dāng)時控制不住，該如何更好的處理這種情緒？ 4-當(dāng)別人說的話不是我愿意聽的時，我就會有很大的情緒出來，控制不住自己，很生氣，我想問老師我怎么樣才能不讓別人的話影響到我的情緒。 情緒對行為好像是一個動力，不能夠接受自己會有一些行為。當(dāng)你有一些情緒，特別是有憤怒，你的動作肯定是朝外的。 但是作為成年人，是一定是可以選擇的，在行為上覺得很難自控的朋友要增加自制力， 意識到我有情緒了，要預(yù)判。關(guān)注自己的身體，愛自己的身體。一定有事情發(fā)生，所以你憤怒了。 向別人表達(dá)憤怒并不是要用一種傷害他，讓他付出代價的方式，你只要告訴他“我現(xiàn)在很憤怒，如果你過我的界限的話，我可能很難保持我的禮貌和尊重”這是需要內(nèi)心非常有力量才能做出來的。這個力量是來自于我們跟自己內(nèi)在的關(guān)系。你的關(guān)系處理的越好，你就越能守住自己的界限。覺得自己很難自控的情緒的朋友，不要壓抑自己的情緒。用不傷害別人的方式練就一個適合你的情緒表達(dá)模式。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 問題~情緒與信念 1-當(dāng)對他人失望的情緒出現(xiàn)，用“提醒自己不外求”試圖平息內(nèi)心是不是合適的解決方法 2-和老公家人的關(guān)系沒處理好，以致情緒低落，怎么辦 3-脾氣特別容易爆發(fā)，一點小事就容易發(fā)怒，雖然看過很多書，也立志改變，可就是控制不住自己。 4-怎么做才是讓情緒流動起來，怎么認(rèn)識情緒？ 這部分是怎么認(rèn)知自己的情緒。我們對待情緒本身的態(tài)度是什么，要有一個正確的認(rèn)識。我們才能很好的與情緒相處，你無法剔除控制你的情緒，他在這，我們需要跟他互動。相處就像你跟別人交朋友，先看到，然后接受他。所以這個情緒本來是來自我們自己。 如果這個前提是討厭你，不接受你，你在跟情緒搏斗，意味著你不讓自己好過。對自己溫柔一點。先慢下來?？赡苁侵坝幸恍┦虑椋撬c兒東西，還是大聲唱歌，還是想哭會兒，還是想趴一會兒。 在大量處理情緒的個案里面，來自于他認(rèn)為他處理不了情緒，情緒對人沒有任何幫助，把他搞掉就行了。當(dāng)我們有這樣的認(rèn)識里面，潛意識會幫我們屏蔽掉，但也感受不到快樂和幸福。情緒是讓我們在人生的經(jīng)歷里面起起伏伏，更豐富，情緒是帶有色彩的能量。當(dāng)我們接受他時，我們就可以和它相處，這個是情緒與信念里面最最重要的部分。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 問題~情緒與身體： 1-如何在面對沖突又不能回避的時候，有效化解情緒，不帶給身體傷害？ 2-當(dāng)人不高興的時候，有的人不想吃東西，有的人吃很多東西。導(dǎo)致這樣的區(qū)別于哪些因素有關(guān)。 如何在面對沖突又不能回避的時候，有效化解情緒，應(yīng)該該哪兒來就哪兒去，如同箭在弦上，不得不發(fā)?；蛘呔腿缤A(yù)備賽跑，槍卻不響。我們只要不干擾別人就可以了。情緒就會流動。 高能量的情緒，交感神經(jīng)興奮，消化神經(jīng)會下降。做完之后會感覺好餓。 低能量，但并不是真的能量低。內(nèi)心評估自己的能量低，比如如果內(nèi)心對自己說，不夠好呀，發(fā)生的事情我不能面對呀，潛意識覺得自己需要更多能量。不是生理餓，是心理餓。 覺得壓力大的時候，嘴巴不停。方法分享，你把東西擺在那，你感受它，也感受那份饑餓的感覺。你放在胃的這個地方，我知道我餓了。但是我知道我的餓并不真正需要這些東西。是我覺得我做不了做不好，但是事實上，我是能夠做的，我不需要我補(bǔ)充這種能量。謝謝你用這種饑餓來提醒我，我需要更多的認(rèn)可和肯定自己。大家可以試試。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 問題~情緒與親子： 1-面對孩子不學(xué)習(xí)，對長輩大喊，父母非常憤怒，如何處理這時候的情緒。 2-當(dāng)我覺察到孩子的情緒后，只會幫她說出來，接下來就不知道該怎么辦。 3-兒子7歲，平時總愛情緒化，大喊大叫。瘋瘋癲癲，說話兩句不對就開始著急。干什么事一遇到困難就開始發(fā)脾氣。該怎么幫助孩子管理情緒。 4-怎么才能控制不跟女兒發(fā)火。 1， 首先，如果想很好的幫到孩子，父母要學(xué)會管理自己的情緒。 其次，孩子大喊意味他無法去辨識和管理自己的情緒，家長需要在平時就引導(dǎo)孩子去跟自己的情緒相處，去接納他又情緒。教會她如何去識別。 ,2， 你幫他說出來非常好。如果孩子很小，你幫他說出來，他會學(xué)習(xí)。你是不是感覺到焦慮呀。然后下次就會說，媽媽我好焦慮呀。好緊張呀。這是父母對孩子情緒管理的影響。 我們要做的還是回到，不是要把情緒搞掉。而是真正去感受情緒帶來的信號。假設(shè)這個事情孩子是能夠處理的。或者根本就是一個我們只能接納的事情的時候。其實是不需要父母做什么呢？對于小孩子，父母可以抱抱他，說，“我看到你有情緒了，我也知道你很委屈，抱抱他，撫摸他”，時間很快會緩解。對孩子來說，情緒本身不是問題，情緒不被父母接納和理解才是問題。 對于大一點的孩子，可以告訴他一點方法，“這個事情爸爸媽媽知道你有情緒，建議是什么?！弊尯⒆尤グl(fā)展和探索他去處理情緒的能力。 3， 孩子經(jīng)常處于情緒高能量狀態(tài)，交感神經(jīng)很興奮。孩子也許很小在喧鬧的環(huán)境里面長大。孩子是需要父母來幫助處理興奮的。建議父母，在孩子遇到困難開始發(fā)脾氣，是說明他覺得做不好，做不到，我不知道該怎么做。先處理心情，再處理事情。 做父母不要把焦點搞錯了，不要放到孩子有情緒上，要放在如何用這個機(jī)會，讓孩子去理解和表達(dá)情緒和情緒相處。再幫助他看他的事情如何去解決。而且改善了親子關(guān)系。 4，怎么才能控制不跟女兒發(fā)火 如果你控制不住的話，可能有幾個原因。 可能你需要學(xué)習(xí)管理情緒的技巧，當(dāng)你知道這個是一個問題的時候，你不去做改變的時候，這個模式就會一直存在。 另一個猜測。當(dāng)我們對孩子發(fā)火時，很多時候會來自于兩個部分。第一個部分是我們處理不了這個事情，我內(nèi)心有挫敗感，而我又不想接受。我們對自己不接受的部分就向外釋放出來了。第二個部分我們的小時候就是這個樣子的，我們也沒有學(xué)過情緒，我們的父母就是這么對我們的。所以我不知道該怎么樣去更好的對孩子的情緒做工作。 不是要去控制情緒，要先做好身份定位。我是孩子的父親和母親，現(xiàn)在孩子這個事情沒有做好，需要我的幫助。如果我們真正在這個身份里面，我們是能夠管理自己情緒的。如果你現(xiàn)在控制不住，就停下來，不要處理這個事情。 先把自己的情緒調(diào)整好，然后再跟孩子去談。如果你真正愛你的孩子，你不愿意給她增加創(chuàng)傷。 要修煉作為父母的那份感受就對了。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 問題~情緒與兩性： 1-我的情緒問題在于有感覺到別人不愛我不要我了的話，或者離開我的話，我就很憤怒，不惜一切代價抱怨指責(zé)對方，要讓對方回到我身邊，可是爸媽男友都被我逼走了。怎么辦。 2-愛人的脾氣比較暴躁，易怒，有時候說的話讓人感到意外，常常把人噎的不行。每當(dāng)此時，我感到憤怒，失望。想好好溝通，他卻越來越暴躁，最后就是溝通無果。怎么辦。 “”“”“”“”“”“”“”“”“”“”“”“”“”“”為什么我們總是控制不住對親近的人發(fā)火呢？“”“”“”“”“”“”“”“”“”“”“”“” 1- 我們在什么時候情緒才能釋放出來？就是我的爬蟲腦感覺到足夠安全感的時候。 當(dāng)我們對這個東西不覺知的時候，是因為在親人是安全的。孩子很無辜，老人老了。所以伴侶就成為出氣筒了。在幼年沒有被滿足的需求，最容易在很近的人身上體現(xiàn)出來。伴侶是人生中最重要的關(guān)系。其實當(dāng)你的伴侶在向你釋放情緒的時候，我感覺很安全，我要表達(dá)。 當(dāng)你的親人在向你發(fā)火時，是親人在你這里感覺很安全，他的火可能不是沖你發(fā)的。如果你有很好的情緒管理能力，特別對孩子，你可以上去抱抱他，說“我看到你現(xiàn)在有情緒，現(xiàn)在很傷心，很生氣”。 如果是我們自己，要覺知，哦。我覺得很安全，這個是我的親人。當(dāng)有這個意識，這時候你就會緩解。你要知道釋放情緒會給對方很大的壓力。你要情緒達(dá)到什么樣的效果呢？情緒并不是你真正要解決的問題。他是需要一些釋放。 在事后探討恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)模式。比如：我現(xiàn)在有情緒，給我一點空間，另一個人遵守?；蛘叽蛘眍^，跑步，然后冷靜了跟伴侶說，我對你的需求是什么。情緒是在表達(dá)我們的需求，情緒本身不是問題。 要自己對自己負(fù)責(zé)任，在這個情緒后面，你需要什么。去正面的表達(dá)。 2- 伴侶的性格可能來自于一個那樣的家庭和環(huán)境。 好好溝通的意思并不是好好說話，而是找一個你也愿意，他也愿意溝通的機(jī)會。 建議如果他有情緒，你可以暫時退開；在他愿意交談，你再去跟他溝通交流，在他愿意的時候是非常重要的。 避免我自己帶著情緒，然后你還說要好好說話，你在騙鬼呀。如果雙方都帶著情緒，說現(xiàn)在好好溝通，不是好的時機(jī)。 好的溝通并不是要讓我們違背我們的心情，去壓抑我們的情緒。不是。既然雙方是伴侶，你們雙方在空間里都有自己的部分，可以獨立的先去處理自己的情緒，然后才坐下來談怎么做。情緒的釋放可以快速的交流一些信息，情緒釋放之后，可以心平氣和的談?wù)撘恍┦虑椋@樣是有利于增進(jìn)關(guān)系的。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 問題~情緒與自我： 1-做了要做及能做的事情，為什么還自我否定？ 2-我看到了自己內(nèi)在伸出想要用物質(zhì)去討好別人的那個小女孩，也很害怕面對別人的負(fù)面能量。怎么破~ 3-我想通過冥想進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)，但一直沒法進(jìn)入狀態(tài)跟自我連接，怎么改善？ 1， 自我否定不一定壞，自我否定可以獲得前進(jìn)的動力，建議看阿德勒的《自卑與超越》，里面有許多自我否定是需要處理的。建議，離開自我否定，看看自我否定的背后是什么，為什么不是真正重要的，因為自我否定永遠(yuǎn)指向過去，即使是我自我否定，我也可以走向未來，朝這個目標(biāo)去做就可以了。 2， 小女孩怎么可以去應(yīng)對成人的世界呢，跟成人去互動呢？啟動成人狀態(tài)，問自己多少歲，然后想清楚一個30歲，40歲的人去該如何應(yīng)對，想清楚再去應(yīng)對。 3， 第一，找人需要學(xué)習(xí)技巧，請教老師。 第二，有的人很難進(jìn)入冥想狀態(tài)。因為冥想的狀態(tài)里面每個人都是真實，放松的狀態(tài)。一旦放松下來，就要面對真實的自我。潛意識很恐懼這一點，所以不能真正放松下來。 如果吼叫能解決問題，那么毛驢將統(tǒng)治世界，所以對世界，對別人溫柔點。 http://m.ximalaya.com/26938217/sound/12808962?from=timeline&isappinstalled=0 |
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