這是一篇很專業(yè)的摩登舞技術(shù)論述文，值得收藏。也許大師的小課未必能講有如此的精辟精細(xì)，值得耐心讀一讀，或許真滴對(duì)你有啟發(fā)或收獲。

A、怎樣跳出狐步舞的風(fēng)格特點(diǎn)

       狐步舞幾乎沒有升降，而只是利用擺蕩來做升降。在第1拍的后半拍開始上升，其意義是指左邊身體拉長向前延伸，是由于身體向前的弧線擺蕩而呈現(xiàn)出上升的趨勢，并不是像華爾茲一樣做實(shí)際的踩地上升。如果說華爾茲的升降是從一樓到三樓，那么狐步舞的升降只到二樓，永遠(yuǎn)不上三樓，運(yùn)步時(shí)始終用膝關(guān)節(jié)將身體中心控制在“保持位”上向前延伸。（見華爾茲與狐步升降軌跡對(duì)比圖）              

        由于線性拋擲式的擺動(dòng)，狐步舞的足著點(diǎn)一般在斷趾和前掌上，很少用到腳尖。女士在狐步舞里也是在第1拍的后半拍開始上升，同樣不是踩地式的上升，而是在保持身體平衡的前提下，利用身體的擺蕩而形成升降。狐步舞也是一種非常性感的舞蹈，要用內(nèi)心彼此吸引的那種欲望和身體動(dòng)作去感覺對(duì)方，抒情方式含蓄而富有激情，與倫巴舞的抒情特征極為相似，感覺有一種如同火山底熾熱的巖漿孕育著無限的內(nèi)在能量。由于每個(gè)舞者的感情經(jīng)歷和個(gè)性類別的不同，抒情過程中會(huì)展現(xiàn)出不同的風(fēng)格特征。

       表現(xiàn)狐步舞的風(fēng)格特性，首先要正確的運(yùn)用和處理好音樂節(jié)奏。如羽步：其固定節(jié)拍是SQQ，但在賽場上那些有才能的選手，為了更漂亮的表現(xiàn)出狐步舞的飄逸感和線性擺動(dòng)趨勢，通常會(huì)在不改變4/4節(jié)拍原則的基礎(chǔ)上，將其節(jié)奏時(shí)間值處理成QSQ。這會(huì)使舞步顯得更加的舒展大方，從而體現(xiàn)出“行如流水”的動(dòng)勢。不只是羽步可運(yùn)用這樣的處理節(jié)奏，狐步舞中所有4拍三步的步型，都可以應(yīng)用這處理節(jié)奏來跳，這會(huì)更充分的體現(xiàn)出狐步的線性擺動(dòng)特性和“似行云，如流水”的舞蹈風(fēng)格。

       狐步是在第四拍的后半拍下降（這是技巧）和華爾茲第三拍后半拍的下降一樣，一定要把身體重量放下來，通過趾--踝--膝的壓力，再將身體運(yùn)動(dòng)出去。這就足以把步伐放大，增加流動(dòng)性，使整體動(dòng)作更飄逸灑脫。狐步舞的具體技術(shù)方法：可以用羽步和三直步這兩個(gè)基本步伐來概括：

       一、羽步：從右腳開始運(yùn)步，第一步S慢（大約1.5拍）右腳經(jīng)過前掌--平掌滑至腳跟快速滾動(dòng)支撐重心，這一步步幅較大，呈下降趨勢，出步時(shí)由右側(cè)身體引導(dǎo)至左側(cè)反身，沒有CBMP和傾斜，結(jié)尾時(shí)必須開始上升。第二步Q快（大約1.5拍）左掌內(nèi)側(cè)支撐左側(cè)身體引導(dǎo)（產(chǎn)生右傾斜的效果），這一步重心是上升，軀干上托，要保持“二樓”高度和左傾線條（胸、胯、膝）。第三步Q快（1拍），保持高度，掌跟，結(jié)尾下降，這一步外側(cè)于舞伴，進(jìn)入形成右外側(cè)位，反身腳落在中間線上。注：第一步S，右腳拉長（大約1.5拍），保持右傾線條（胸、胯、膝），左腳的重心，不能留在后面，而是要擺蕩跟上。第一步和第三步的感覺是“放出去”，第二步的感覺“拉回來”，就是有拽繩子的感覺。注意：狐步是向前擺蕩，華爾茲是向側(cè)擺蕩。

      二、三直步：三直步的直線運(yùn)動(dòng)和羽步不同，由左腳起步，第一步，S左腳經(jīng)過前掌--平掌滑至腳跟快速滾動(dòng)支撐重心，無升降、有側(cè)身，沒有傾斜。第二步Q右腳經(jīng)過前掌--平掌滑至腳跟快速滾動(dòng)到前掌，結(jié)尾升，女步要有牽引的感覺（鼻、胸、膝三個(gè)地方）。第三步Q左掌跟保持高度，結(jié)尾下降。注意：三直步做完是平的，任何時(shí)候膝部應(yīng)向前，有滾爬的感覺。第一步反身，第二步抽腰，退步出腳，重點(diǎn)：狐步的羽步，腳跟升起的動(dòng)作不能等到膝部伸直后才開始，必須是依照先起腳跟后直膝蓋的程序進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以保證銜接的圓滑流暢。注意：狐步的前進(jìn)和后退走三條線，第三步落在中間一條線上。

B、 怎樣跳出探戈舞的風(fēng)格特點(diǎn) 

       要清楚探戈的特色與精髓所在，認(rèn)真傾聽探戈音樂的節(jié)拍和旋律。探戈充滿十足的感官刺激并賞心悅目，它魅力四射和充滿自信，具有無窮誘惑力。探戈舞者的任務(wù)是用舞蹈來解釋他聽到的音樂，因此必須做到的是：音樂應(yīng)當(dāng)表達(dá)出探戈的精神實(shí)質(zhì)。舞蹈時(shí)，身體的活力應(yīng)該以絕對(duì)的、主要依腿部動(dòng)作為依據(jù)（即屬從于動(dòng)的腿部動(dòng)作）要強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，腿和腳必須引導(dǎo)身體的動(dòng)作。

        探戈舞如果跳的陽剛有力，需要內(nèi)在陰柔加以控制（先要有發(fā)力的準(zhǔn)備）。男、女合位握持應(yīng)注意六個(gè)點(diǎn)，即腳、中腰、手、中軸垂直線，并要在舞動(dòng)時(shí)，正確地應(yīng)用好：

         1.握勢緊密，膝蓋彎曲，垂直上身，保持反身，蟹形貓步，穩(wěn)步中空行走。
           2.前進(jìn)側(cè)進(jìn)，重心在前，出擊如箭，棱角轉(zhuǎn)換，邁步利索，沒有擺蕩，沒有傾斜，沒有升降。

          3.曲線前進(jìn)，柔中有剛，停頓凝聚。欲前欲后，只有身體轉(zhuǎn)，腳沒有回旋。

          4.強(qiáng)力反身，上身打開，斷音速停，形態(tài)不變，鎖緊節(jié)奏，出擊果斷。后退不用腳尖，重要的是轉(zhuǎn)。

          5.狀態(tài):中空，節(jié)奏:重心，動(dòng)態(tài):平穩(wěn)，效果:成果。

       探戈起步要點(diǎn)：（男步）先站好面對(duì)舞程線，然后朝左1/8(中腰以上),腳仍指向舞程線，胯仍朝舞程線方向。第一步：左腳跟抬起，腳尖壓地提膝，兩大腿夾緊，起腳朝舞程線方向走，膝蓋仍向舞程線，面向斜中央，有CBMP的感受，在空中不能踩死。第二步：出右腳由腳內(nèi)圓到腳外圓，右肩引導(dǎo)，右膝蓋經(jīng)過左膝蓋內(nèi)側(cè)摩擦出步，仍沿舞程線走。注意要提膝出步，松膝，要有拿起來，放下去的感覺， 后面的腳在時(shí)間允許的情況下，盡量拉長，但收腳要快。

     要求：一、欲出步，先提膝，腳跟離開地面。二、出左腳夾腿交叉，出右腳右肩引導(dǎo)（不夾腳、腿）。三、腳指舞程線，面向斜中央。四、每一步在出步前，找原來的重心。五、后腳在時(shí)間允許的情況下盡量滯留。完成三個(gè)重心：

    （1）蓄力（2）出步，中空（3）落腳

      六、主力腿出步時(shí)，總比原來腿低些，這主要原因是“下壓”。探戈無擺蕩，不允許滾動(dòng)，要提膝落腳，要有空中拉長之感。

      七、動(dòng)（空）中柔和，靜中銳利。女步：和男伴相反，背向斜中心，第一步，退右腳，上重心，左腳腳掌收回，并在右腳斜稍前，左腳尖落地。第二步，退左腳，左肩引導(dǎo)，右腳收回時(shí)，用掌著地，切不可用腳跟拖回來，（華爾茲是拖腳跟。探戈所有的動(dòng)作，需感覺力量是往下延伸的感覺。胸部與背部要保持平坦不變形，腰部以下彎曲要比任何擺蕩舞蹈來的多，手握持同樣要輕松，探戈的步子都應(yīng)小步，只是在變換重心，最好的探戈是不要看到動(dòng)作，但只要看到結(jié)束時(shí)的位置，移動(dòng)和旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作要做清楚，如此才能看到線條和速度。探戈舞的基本舞步形式是不需要有太大的空間，它是簡單易學(xué)的舞，易于初學(xué)者學(xué)習(xí)。探戈舞的音樂很容易去跟隨，因它的節(jié)拍非常的明顯，它是2/4拍，也就是以四分音符為一拍，每小節(jié)有兩拍。在學(xué)習(xí)舞步之前，先跟著音樂節(jié)奏以手打拍子，這對(duì)練習(xí)聽音樂和抓節(jié)拍有很大的幫助。

   C、怎樣跳出華爾茲舞的風(fēng)格特點(diǎn) 

        華爾茲講究柔韌性，剛?cè)岵?jì)，快慢并施，柔中帶剛，剛中帶軟。高水平要達(dá)到松、飄、高的境界，松最重要，要有松，才有彈勁。松有下列的目的：減緩沖力、重新調(diào)整出發(fā)、蓄積能量、集中火力，增加彈勁、改變前進(jìn)方向。有松就不會(huì)沖，有彈就會(huì)輕快如飛，松彈結(jié)合才會(huì)有飄的感覺。舞蹈要學(xué)習(xí)自然而然的方式，跳華爾茲雙方不協(xié)調(diào)就無法平衡，就會(huì)破壞姿勢，無法制造美感。華爾茲為圓的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)力旋轉(zhuǎn)，身體傾斜于旋轉(zhuǎn)的內(nèi)側(cè)，不違抗自然原理和C.B.M的姿勢。雙方腰、胯配合是形體各個(gè)部位配合的中心，默契程度要求很高，利用好極為重要的脊椎下半部，學(xué)會(huì)利用重量、重心的力量是關(guān)鍵，而不是音樂的力量。腿部的配合主要指雙方運(yùn)動(dòng)足、大腿的配合，感覺要虛實(shí)相依，你必須會(huì)利用腳尖把你的身體推出去、拉回來，使動(dòng)作輕盈快捷。

        跳出華爾茲舞的風(fēng)格特點(diǎn)還要談點(diǎn)摩登舞蹈抗力，（對(duì)抗力、沖擊力、爆發(fā)力） ，抗力是一對(duì)好搭檔必備，如果身體掉落就無法感應(yīng)移動(dòng)的方向，反映也會(huì)有時(shí)間落差，對(duì)抗力是為了保持肩膀與手腕及手肘的穩(wěn)定，跳舞時(shí)除了向上或向下的動(dòng)作時(shí)，當(dāng)作前進(jìn)、后退。側(cè)行動(dòng)作時(shí)應(yīng)維持抗力。沖擊力、爆發(fā)力是跳好摩登舞蹈最有力的保證。

   D、怎樣跳出快步舞的風(fēng)格特點(diǎn)  

       快步不能快跳，應(yīng)當(dāng)慢跳。它的主要舞步是走步、追步。其余所有基本花式舞步皆由這兩種舞步演變而成?？觳轿枋?/4拍的舞，大部分也都依狐步舞形式的升與降低，有些則依華爾茲形式的升降，第一拍的未了繼續(xù)上升，在第二與第三拍繼續(xù)上升一直到第四拍。要依賴音樂，創(chuàng)造動(dòng)作的關(guān)系。動(dòng)作包括許多方面：腳的動(dòng)作非常重要，它有助于創(chuàng)造不同的速度。在快節(jié)奏的音樂中，時(shí)間會(huì)變的短促，腳的速度必須變化，而且力量與速度應(yīng)該隨時(shí)以“最高速檔”呈現(xiàn)（時(shí)刻想著重音與力量的架控）。快步的“彈跳”是強(qiáng)有力的兩腿和諧動(dòng)作的混合動(dòng)作。

      1.加強(qiáng)腳踝練習(xí)：兩腳并攏，腳向地面作功產(chǎn)生力源壓力，推動(dòng)重心由腳跟向腳尖移動(dòng)同時(shí)提起腳跟；還原要經(jīng)腳尖、腳掌、腳心、腳跟控制垂直落下。反復(fù)多次練習(xí)。注意要領(lǐng)—兩腿大腿根肌肉內(nèi)緣夾緊；膝關(guān)節(jié)要始終保持放松，一定要先向地面用力后再向前移動(dòng)重心；上身要放松保持豎軸直立；腳跟提起后大腿后面肌肉向前繼續(xù)用力經(jīng)小臀肌、大臀肌使胯關(guān)節(jié)到位力量完全送至腳尖上。

        2.加強(qiáng)彈跳練習(xí)：兩腳分開、兩膝內(nèi)扣、兩腳踝內(nèi)側(cè)著地、重心移至一腳上，重心腳彈跳移向另一腳位置時(shí)另一腳迅速彈開。注意要領(lǐng)—移動(dòng)時(shí)是主力腳向下壓地推動(dòng)整個(gè)身體移向動(dòng)力腳位置；始終保持兩腳內(nèi)側(cè)腳掌著地；整個(gè)移動(dòng)過程身體要保持豎軸直立；意識(shí)要向前向遠(yuǎn)；兩腿膝關(guān)節(jié)要一直放松保持彈性；兩膝、兩腳踝要一直內(nèi)扣、襠部始終要夾緊；收腳要迅速；重心移動(dòng)要到位；重心轉(zhuǎn)換要快。

 E、    摩登舞要取得良好的姿勢和內(nèi)在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點(diǎn)：

       跳舞時(shí)非常講究基本姿勢正確，包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚，同時(shí)腰胯要放松，做到丹田控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，因此要取得良好的姿勢和內(nèi)在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點(diǎn)： 

　　一、站立時(shí)，懸頂拔背，氣沉丹田。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同時(shí)，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的「直腰」。

        二、耳根豎起，能起到精神提起的作用，同時(shí)要感覺頸的長度、耳根和肩膊的距離。

        三、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升。跳摩登舞時(shí)，握持不要夾得太緊，也不能大松軟；要穩(wěn)固，十分堅(jiān)定，有彈性，不能僵硬。
       四、確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，胸部要非常舒松自然。

       五、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕。跳舞時(shí)，通過身體變輕，減少身體對(duì)腿部的壓力。

      六、頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng)。

　 七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺腰腿至腳大拇指的長度。

      八、上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對(duì)拉的抗衡力，猶如禾苗的生長，根往下生，莖往上長，使身體放長，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力。這樣，就會(huì)有更好的表現(xiàn) 。