我以為的元?dú)舛x之一就是先天之氣，也就是父母給我們的，在我們生出來時(shí)就注定的，也就是定量的，受人類基因和父母基因的掌控。

那么補(bǔ)這個(gè)元?dú)饩筒惶赡埽拖窕蚩茖W(xué)告訴我們一樣，人類基因的衰老是不可逆的，唯一能掌控的減慢這個(gè)過程，也就是元?dú)饪梢允≈c(diǎn)用，這個(gè)是可行的。

節(jié)省就是減少元?dú)獾南?，分二步走。一是提高身體運(yùn)化的效率，干同樣的事，少花點(diǎn)元?dú)狻６菧p少身體運(yùn)化，自然消耗的元?dú)庑　?/p>

清心寡欲，若無(wú)閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)。生存上無(wú)憂無(wú)慮，精神上恬淡無(wú)欲自然可以延年益壽。運(yùn)動(dòng)和休息因人而異，適合自己就是最好的。沒有能力就要學(xué)會(huì)放下，接受現(xiàn)實(shí)和自己，有能力也要知止，恰到好處，功成身退。樂天知命，才能悠哉悠哉。

至于后天之氣，自然是可以通過身體的運(yùn)化，在先天元?dú)獾囊龑?dǎo)之下源源不斷，天天可以生產(chǎn)輸出。

舉個(gè)不是很貼切的例子：先天元?dú)饩拖衿嚨男铍姵?，其陰就是蓄電池，其?yáng)就是蓄電池的電。后天之氣就像發(fā)動(dòng)機(jī)輸出的能量，食物就像汽油。后天之氣可以給蓄電池補(bǔ)充能量，但蓄電池的質(zhì)量決定了其壽命。如何保養(yǎng)好蓄電池，就是不要輕易透支它，不要亂開不必要的燈光，音響的耗電程序。

本人水平有限，不但認(rèn)知不深，表達(dá)也問題。只能如此了。

我們?yōu)槭裁磿?huì)覺得累，多是因?yàn)轶w內(nèi)氣場(chǎng)亂了，心神散了。古人說：“百年三萬(wàn)六千日，不在愁中即病中”。

如今很多人都在談健康，談養(yǎng)生，談該如何保持快樂心，卻忽略了生命中最重要的課題「呼吸」。簡(jiǎn)單點(diǎn)兒說，就是一個(gè)字「氣」。

保持氣血通達(dá)，對(duì)健康尤為重要

宇宙間的萬(wàn)物生長(zhǎng)、發(fā)展與變化，都賴于氣的運(yùn)動(dòng)。就人體而言，氣既是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，又是臟腑生理活動(dòng)的功能表現(xiàn)。

特別是“先天之氣”即元?dú)猓谙忍炀?，藏于人體命門，是生長(zhǎng)發(fā)育和各臟腑活動(dòng)的啟動(dòng)因素。

中醫(yī)認(rèn)為，氣和血都是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，想讓身心都恒定在良好的健康狀態(tài)，首先就應(yīng)做到氣、血的調(diào)達(dá)。

這就是所謂的“正氣內(nèi)存，邪不可干”，“氣血流通，百病不生”。

站樁養(yǎng)元?dú)?，補(bǔ)足精氣神

說到練氣，法門極多，而像站樁這樣原始、又便于記憶，適合所有人練的功法卻是不常有的。千百年來的實(shí)踐證明，站樁是補(bǔ)充元?dú)庾詈玫姆椒ㄖ弧?/p>

站樁的妙處在于不假外物，只用自身體重和地球重力即可，是一種可向天地借力，使人的意、力、氣、神、形都得到鍛煉極佳方法。

站樁時(shí)的狀態(tài)，其實(shí)就是生命之氣自然流通的狀態(tài)。看似外形不動(dòng)，其實(shí)意識(shí)一直在和自己身體的每一部分連接，并使之產(chǎn)生微動(dòng)，重建身體內(nèi)部的身體空間。

用比喻的方法說，房間就是我們的身體，意識(shí)就是收拾打掃的人。一間很久沒有打掃過的房間，將一些廢物丟棄出去，再把物品擺放整齊，房間也會(huì)煥然一新。

當(dāng)人體內(nèi)部的空間和通道打掃干凈以后，生命能量之「氣」就能很好流通的四肢百骸、五臟六腑，能量運(yùn)行通暢穩(wěn)定以后便可實(shí)現(xiàn)陰陽(yáng)平衡，氣血流通，內(nèi)氣充溢，精神飽滿。

讓心靜下來，感受大自在

站過樁的人都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，只要站上一會(huì)兒，就能感覺到四肢發(fā)熱，身體微微汗出，說明體內(nèi)的氣血開始旺盛起來了。

在整個(gè)站樁過中積蓄的熱感，氣感，就是療愈身體的能量！

再站一會(huì)兒，會(huì)自然地感覺到體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)，我們的意念到了哪里，氣就會(huì)跟到哪里...

在渾圓之力的穩(wěn)定狀態(tài)下，呼吸會(huì)逐漸趨于自然，肌肉會(huì)隨之放松，身體沉睡的地方會(huì)被逐一喚醒，完成自我修復(fù)，許多亞健康疾患也會(huì)逐漸得到改善。

站樁調(diào)的是形，從根上來講修的還是心，這是一個(gè)精神內(nèi)守的過程，也是一種很好的心靈修持。

通過站樁姿勢(shì)的導(dǎo)引，可以幫助身心放松，消除緊張情緒，讓心里浮躁沉靜下來。只要用功修持，日積月累氣會(huì)脈逐步暢通、滋養(yǎng)身心。

在這種身心暢通的狀態(tài)下，人的性格和氣質(zhì)都會(huì)發(fā)生很大轉(zhuǎn)變，遇事會(huì)更加豁達(dá)從容，不太容易生氣或者氣餒，生命的品質(zhì)也會(huì)因此而提高。

其實(shí)，每個(gè)人的身心都是充滿智慧的，本自具足的，人人皆俱自我修復(fù)和治愈能力，早日覺察到身心隱疾，就能早日啟動(dòng)身心自我恢復(fù)模式。

通過站樁，透以精神假借等方法培養(yǎng)身心力量，在運(yùn)動(dòng)中鍛煉，鍛煉中養(yǎng)生，養(yǎng)生中感悟。如此每日?qǐng)?jiān)持，你一定會(huì)愛上這份能令身心愉悅、無(wú)限自在的美好感覺。

首先要學(xué)會(huì)放松，包括身體放松和心理放松?？梢酝ㄟ^靜坐冥想站樁等方法實(shí)現(xiàn)。二是要學(xué)會(huì)深呼吸，腹式呼吸，做到深長(zhǎng)勻輕。開始時(shí)先呼盡，然后停頓幾秒，再盡量吸氣，再停頓幾秒，再呼盡，如此反復(fù)循環(huán)練習(xí)，久之自然呼呼綿長(zhǎng)，這時(shí)便可順其自然呼吸了。還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，并不是只在練習(xí)時(shí)要做到放松和深呼吸，而是要在日常生活和工作中隨時(shí)保持這種狀態(tài)。按照古人的說法，平時(shí)呼吸的是氣，通過肺部的壓縮及擴(kuò)張，給人體其他器官提供動(dòng)力。人們吃五谷雜糧等飲食經(jīng)過腸胃消化會(huì)產(chǎn)生氣，這個(gè)氣會(huì)在人體各器官組織中游走，為其提供能量。這個(gè)氣就是中醫(yī)中講的胃氣。氣在進(jìn)入腎后，經(jīng)過腎的改造加工形成炁，這個(gè)炁才是人們常說的腎氣、精氣、元?dú)?，也稱先天之氣。炁游走于人的經(jīng)絡(luò)穴位骨髓大腦，為人的神經(jīng)意識(shí)活動(dòng)提供能源。所以培養(yǎng)元?dú)?，就是培養(yǎng)腎氣。

誠(chéng)謝邀答！此問補(bǔ)充氣最好的方法？很簡(jiǎn)單就是養(yǎng)好脾胃，脾胃是采吸五谷精華運(yùn)化成氣血，津液輸布全身各臟各腑維持生命正常延續(xù)的運(yùn)行，如果人幾天不吃飯，沒有餓死，大小病的康復(fù)，刀削槍傷，過度淫亂，消耗的全是元?dú)?。一但元?dú)夂谋M，也就氣絕命終了。那為什么有人能活12O之天年呢？送就靠養(yǎng)元?dú)饬?，如何養(yǎng)靠后天之本脾胃，元?dú)鈦碜韵忍熘灸I精腎氣，補(bǔ)元?dú)獠豢裳a(bǔ)，但腎氣可補(bǔ)，補(bǔ)足腎氣護(hù)元?dú)馐强尚械?。先天之氣為元?dú)猓筇熘畾鉃樽跉?，脾胃受納運(yùn)化而生營(yíng)衛(wèi)之氣歸為宗氣。只要脾胃調(diào)和，營(yíng)衛(wèi)宗氣充足，是可以護(hù)衛(wèi)元?dú)饬魇У?，關(guān)鍵不要逆而為之，自身惡習(xí)主動(dòng)損耗元?dú)猓B(yǎng)好脾胃扶正護(hù)元，而宜養(yǎng)天年是可行的。

在三千年以前，中國(guó)的醫(yī)藥之學(xué)，由巫醫(yī)而轉(zhuǎn)入道家的方術(shù)，（又稱為方技），這是周、秦之間的事。中國(guó)的醫(yī)學(xué)和道家的方術(shù)，以及印度自古相傳的瑜伽術(shù)，都承認(rèn)人身生命的泉源，在于人體內(nèi)部所潛藏?zé)o限氣機(jī)的庫(kù)藏。不過古代道家的丹經(jīng)，這個(gè)氣字，是用原始的“炁”。如用拆字的方法來講，“無(wú)”即是“無(wú)”的古字，下面四點(diǎn)即是“火”字的假借，換言之，“無(wú)火”之謂“炁”。什么是“火”呢，淫欲、情欲、躁動(dòng)的意念都是火。沒有了這些躁火（等于中醫(yī)書上所說的相火）元?dú)獯蠖ǎň鹫唬?，漸漸便可引發(fā)固有生命的氣機(jī)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安何來”。這里“真氣”也可稱之為“元?dú)狻保霸獨(dú)狻笔强梢孕逕挸鰜淼?，道家?nèi)丹大道就是從黃帝內(nèi)經(jīng)這句總原則發(fā)展而來。原則一致，只不過修煉方法各異。元?dú)饪梢韵拟M，也可以發(fā)展為純陽(yáng)之氣于一身，元?dú)獗緛碜杂谔斓赜钪嬷畾?，唯能者取之，修道人就是盜天地精華之機(jī)，而延年益壽。當(dāng)然最高成就之人，是可與天地同壽。

說句實(shí)話真正的元?dú)夂茈y補(bǔ)回來，元?dú)饪筐B(yǎng)不能靠補(bǔ)，靜心少欲（主要是色欲）長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)覺得元?dú)庥兴謴?fù)，但是稍有不慎就會(huì)覺得不足。身體狀況也會(huì)覺得下降，所以元?dú)庖员橹?，平時(shí)保元?dú)庵饕越∑⑽笧槭?，后天以脾胃為主，脾胃健則飲食之水谷精微可以很好的利用，不需要消耗元?dú)鈦砭S持身體運(yùn)轉(zhuǎn)，所以元?dú)獾帽！?/p>

先要認(rèn)識(shí)元?dú)饩褪枪菤?。骨氣是人的失天之氣，是人身最重要的氣，元?dú)獯鎰t命立。元?dú)鉄o(wú)則命亡。不損失，小損失是關(guān)鍵。至于補(bǔ)充還需要找道家文化中的高人學(xué)習(xí)，練習(xí)。其時(shí)長(zhǎng)功慢，需要信心，恒心，細(xì)心。成不成則看誠(chéng)不誠(chéng)。

1、請(qǐng)放松心態(tài)，沒什么大不了的事情！2，遇到挫折、困難可以先放一邊，別糾結(jié)，人生誰(shuí)能沒個(gè)坎，看淡些，平和些，可以找個(gè)傾訴對(duì)象，心理干預(yù)。3，多鍛煉身體，散步、爬山、郊游，找個(gè)愛好，釣魚、攝影、讀書、繪畫，音樂，……都可以。4、有條件做一下保健，按摩、刮痧、艾灸……，只要堅(jiān)持，總會(huì)有收獲