每周吃一次，心臟好，血管清，人長(zhǎng)壽

人們?cè)絹?lái)越重視飲食中膽固醇和脂肪的攝入，因?yàn)檫^(guò)量攝入再加其他因素引起的高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病致死率及高。而且年紀(jì)大了，就更要注意這些問(wèn)題了。另外一方面，人體還需要補(bǔ)充足夠量的蛋白質(zhì)。

而在能夠滿(mǎn)足這些條件的同時(shí)又能幫助保護(hù)血管、防治冠心病和動(dòng)脈硬化的肉類(lèi)食物，就一定要提到它，就是蝦！其味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，還是天然血管和心臟的保護(hù)傘！

什么人適合？

中醫(yī)認(rèn)為，食補(bǔ)，是不可替代的安全的滋補(bǔ)方式。蝦作為最普通的食物，可以說(shuō)是老、孕、少皆宜的。

其還能增強(qiáng)人體的免疫力，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，抗早衰，可針對(duì)腎虛陽(yáng)痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。

蝦還有通乳作用，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效。

蝦青素——最強(qiáng)天然抗氧化劑之一

要格外提到的就是蝦仁中含有的蝦青素，它是世界上最強(qiáng)的天然抗氧化劑之一。

2008年以來(lái)，國(guó)內(nèi)外大量研究證實(shí)蝦青素具有較強(qiáng)的抗氧化活性，在提高免疫力，預(yù)防腫瘤、心血管疾病、 糖尿病等慢性疾病的發(fā)生發(fā)展等方面具有顯著的作用。

心臟保護(hù)傘——蝦青素，預(yù)防心血管病

蝦中除了含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，可預(yù)防高血壓、冠心病及心肌梗死外，蝦青素的作用更是不可忽略，它是唯一能通過(guò)血腦屏障的一種類(lèi)胡蘿卜素。

而蝦青素含量最為豐富的蝦殼，又常常被人扔掉，這個(gè)無(wú)疑浪費(fèi)了蝦中最好的東西，如果覺(jué)得蝦殼難以咀嚼，可做油炸一下使蝦殼酥脆，或者是把蝦殼剝掉超熟后煮湯，湯汁格外鮮美。

蝦青素防癌抑癌——抗氧化性超維生素C6,000倍

致癌因子的表達(dá)和體內(nèi)大量的自由基有著密不可分的關(guān)系，如果能夠減少或者消除自由基，那么引起癌癥的因素有減少了一大半。蝦青素在清除自由基方面的作用不可忽視！

體虛更適合——營(yíng)養(yǎng)夠全面

蝦仁和魚(yú)肉禽肉相比，脂肪含量少，并且?guī)缀醪缓鳛槟芰縼?lái)源的動(dòng)物糖質(zhì)，蝦仁中含有豐富的能降低人體血清膽固醇的?；撬?，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分。

蝦的肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。

吃蝦有技巧，這樣吃才能利用好：

一、補(bǔ)腎強(qiáng)身

最好的方法就是水煮，因?yàn)槲r肉中的很多營(yíng)養(yǎng)都很較弱，經(jīng)不起高溫。帶著蝦殼一起煮，蝦殼變了顏色就可以了。

二、充分利用蝦青素

蝦青素大多在蝦殼中，但是又難以下咽，不好消化。蝦煮過(guò)后剝下的殼千萬(wàn)不要扔了，淋干水分，用油炒干，然后加水，再加上豆腐青菜，湯汁格外的鮮美。

三、通乳汁

如果婦女產(chǎn)后乳汁少或無(wú)乳汁，鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日。

每周吃一次水煮蝦和蝦殼湯，美味營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能保護(hù)血管和心臟，預(yù)防癌癥！