阿魯納斯&喀秋莎摩登表演

實(shí)現(xiàn)腳下有根的重點(diǎn)是：

    （1）雙腳永不離開地板，永遠(yuǎn)在地板上擦，出去的腳和收回的腳都不離開地板；

    （2）全身力量下沉，就是下半身有力，上半身除了后背都放松。

      用胸腰跳舞——不管是男士還是女士，只是女士動作較為典型而已。要清醒地認(rèn)識到胸腰在舞蹈中的重要性，這才是上課中和訓(xùn)練時最應(yīng)該關(guān)注的地方，其他的一切腳法、身體姿勢和線條的延伸，都是胸腰動作下的結(jié)果。隨便哪個動作，無論難度有多高，只要弄清楚了左右胸腰是如何保持和切換的，就很容易找到解決問題的方法。而且，用胸腰去引導(dǎo)跳舞，更能保持動作的美感，以及連續(xù)性、流暢性。

      發(fā)力和推動——發(fā)力和推動是摩登舞的核心技術(shù)。老師說“把重心放到腳跟”。按照這個方法去練，終于找到感覺了！從腳跟開始的發(fā)力滾動，使推動變的平穩(wěn)而柔和，重心在水平方向的運(yùn)動由低到高，符合華爾茲的升降規(guī)律，感覺好極了。

    要領(lǐng)：當(dāng)身體升高時，鎖骨位于腳尖的上方，這叫做垂直。

    當(dāng)身體下降時，重心先回到腳掌。

    前進(jìn)步：體位后移到腳跟并超過腳跟（身體后于腳跟）。力沿著后腦勺下降，雙肩下沉，到腳跟的最后端進(jìn)入地板。借助地板的反作用力，主力腳從后跟向前滾動，三個關(guān)節(jié)工作，產(chǎn)生軸心（體位）移動。當(dāng)膝關(guān)節(jié)向前彎曲最大時，腳跟離地，動力腳才出發(fā)。 

    后退步：重心前移到腳尖并超過腳尖（身體前于腳尖），動力腳伸向后。力從身體前面下降致腳尖，由尖至掌滾動，三個關(guān)節(jié)夠工作，產(chǎn)生軸心（體位）移動。膝關(guān)節(jié)向前彎曲越大，推動力越大，效果越好。