長征人日常生活中，腳扭傷經(jīng)常發(fā)生，我們應(yīng)該如何去處理呢？這個(gè)說熱敷，那個(gè)說冰敷，還有人說抬高腳。到底什么時(shí)候熱敷，什么時(shí)候抬高腳，抬多高，敷多久，你真的很清楚嗎？下面就給大家科普一下關(guān)于腳扭傷的小知識(shí)吧。 如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可在家處理和休養(yǎng)。一旦考慮骨折應(yīng)立即去醫(yī)院攝片根據(jù)情況進(jìn)行治療。 1.注意疼痛、壓痛點(diǎn)的位置，腫脹的程度，關(guān)節(jié)是否畸形。 2.內(nèi)翻及外翻試驗(yàn)：將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，檢查外側(cè)韌帶損傷程度（足內(nèi)翻時(shí)，踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動(dòng)范圍是否變大或松動(dòng)。再將踝關(guān)節(jié)外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度。 3.前抽屜試驗(yàn)：一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推，同時(shí)另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動(dòng)范圍變大（和未受傷一側(cè)比較）。 4.如果只是輕度扭傷，可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包扎，抬高患肢。 扭傷后的患肢抬多高 單純的腳扭傷可以在家處理。首先要馬上休息，避免被扭傷的腳用力著地，受傷后馬上休息，可以促進(jìn)較快地復(fù)原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。 扭傷時(shí)期尤其是在初期，不要過早下地行走，要躺在床上靜養(yǎng)一段時(shí)間。在床上靜養(yǎng)期間需把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，高度至少要比腰部更高高于心臟才有效。這樣做可以減少腫脹感，使患者好好休息。 冷敷熱敷有何區(qū)別 敷腳又分為冷敷和熱敷。一般受傷24小時(shí)內(nèi)采用冷敷，為的是抑制出血腫脹，減少疼痛。過了24小時(shí)之后才可以采取熱敷，用來改善血液循環(huán)。冷敷和熱敷的順序千萬不要搞反了。 冷敷： 盡量在扭傷后幾分鐘之內(nèi)進(jìn)行冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷。冷敷可使血管收縮，減少內(nèi)出血、腫脹、疼痛及痙攣。如果身邊沒有冰袋，可以用涼水浸濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進(jìn)去。冷敷時(shí)間一般在半個(gè)小時(shí)，中間停一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行第二次冷敷。 熱敷： 扭傷24小時(shí)之后才可以熱敷。熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。也可以用熱醋、熱酒等進(jìn)行熱敷，以活血通絡(luò)、消腫止痛。熱敷時(shí)間不能太長，每天兩次，每次在二十分鐘即可。 熱敷之后還可以加壓包扎。先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化。包扎時(shí)，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經(jīng)傷處時(shí)要松些，保證傷肢血液循環(huán)暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應(yīng)解開重包。 藥物治療有哪些 內(nèi)出血停止后可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復(fù)，像活血散、活血膏一類。外敷的目的在于促進(jìn)血液循環(huán)，清除患處瘀血，修復(fù)受損關(guān)節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時(shí)候可以起到活血化瘀、通筋活脈的作用。 熱敷后涂灑一些云南白藥或紅花油，為更好地達(dá)到治療效果，可同時(shí)服用一些內(nèi)服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等。 康復(fù)期要注意什么 1.扭傷后第1~3周，需限制活動(dòng)，同時(shí)平臥抬高下肢，這樣可以促進(jìn)腳部血液回流，減輕出血和炎癥。早期的時(shí)間段要根據(jù)病情決定，輕中度患者1~3周，骨折患者4~6周，甚至更長。 2.當(dāng)局部腫脹消除，疼痛明顯減輕時(shí)，可以適當(dāng)進(jìn)行無負(fù)重條件下的關(guān)節(jié)活動(dòng)。初期可以抬高患肢進(jìn)行一些腳部的主動(dòng)活動(dòng)，待腫脹和疼痛逐漸減輕，可以下地走動(dòng)，步伐要輕緩，謹(jǐn)慎慢行，每次行走的時(shí)間不要過長，逐漸適應(yīng)后可逐漸延長行走時(shí)間。比如坐在床邊或椅子上，患側(cè)腳屈伸旋轉(zhuǎn)，拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性、韌性。 3.按照循序漸進(jìn)的原則，有規(guī)律地進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉，促進(jìn)關(guān)節(jié)整體恢復(fù)，在舒適、無痛的范圍內(nèi)多次重復(fù)，最終達(dá)到關(guān)節(jié)穩(wěn)定和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)的目的。 4.經(jīng)過康復(fù)運(yùn)動(dòng)之后扭傷部位基本已經(jīng)痊愈了，但是此時(shí)更是需要注意的時(shí)候，雖然扭傷部位已經(jīng)不再疼痛，但是仍很脆弱，盡量慢走不要跑，更不要進(jìn)行一些激烈的體育活動(dòng)，避免對(duì)扭傷部位再次造成傷害。 5.冷敷和熱敷千萬不要搞錯(cuò)順序。 6.切記出血停止以前，不要內(nèi)服或外敷活血藥物。 7.崴腳后盡量不要活動(dòng)，以防傷上加傷。一旦崴腳后，可能會(huì)反復(fù)發(fā)生，這點(diǎn)尤其要注意! |
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