很多人投資房產(chǎn)、投資股票、投資學(xué)歷、投資愛(ài)情，卻唯獨(dú)忘記投資自己的身體。

他們有時(shí)間工作、去報(bào)補(bǔ)習(xí)班、去參加聚會(huì)、去花前月下，卻唯獨(dú)忘記好好休息一下。

其實(shí)，他們不是忘記，是覺(jué)得沒(méi)必要。

目前社會(huì)都喜歡稱(chēng)贊“努力工作 ”，而“休息享受 ”卻很少被人們認(rèn)可，有時(shí)甚至是曲解為不思進(jìn)取。

但近些年來(lái)，很多小有所成、眾人羨慕的人一個(gè)個(gè)離我們而去：

2011年4月，33歲復(fù)旦大學(xué)教授于娟因長(zhǎng)期熬夜、休息不足，患癌癥死亡；

2012年11月，成都大學(xué)張同學(xué)4個(gè)半通宵完成作業(yè)后在活動(dòng)時(shí)猝死；

2015年3月，中山大學(xué)畢業(yè)程序員加入百度僅4個(gè)月工作過(guò)勞猝死；

2016年6月，34歲天涯副主編金波因長(zhǎng)期熬夜，地鐵里猝死 ；

2016年8月，中國(guó)傳媒大學(xué)25歲博士在教學(xué)樓猝死；

今年4月，香港資深藝人曾守明在廣州表演中猝死...

這讓我們嚇出一身冷汗來(lái)：原來(lái)缺乏休息、過(guò)度勞累真的是會(huì)死人的！

于娟 2009年12月確診患乳腺癌后，寫(xiě)下一年多癌癥日記，反思了過(guò)往的生活，其中：

在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何的加班（長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺），給自己太多的壓力，買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)的需求，這些都是浮云。如果有時(shí)間，好好陪陪你的孩子，把買(mǎi)車(chē)的錢(qián)給父母親買(mǎi)雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛(ài)的人在一起，蝸居也溫暖......

引發(fā)世人熱議。

我們中間不乏每天都在努力學(xué)習(xí)、玩命工作的人，他們夢(mèng)想著賺很多錢(qián)，過(guò)很美好生活 。

我們晚上丟不掉手機(jī)、斷不了網(wǎng)，放不下工作，仿佛一停下來(lái)就會(huì)錯(cuò)失機(jī)會(huì)、一停下來(lái)就會(huì)被別人超越，每一刻我們都不敢懈怠。

我們從小就被教育“機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的人”，似乎必須每時(shí)每刻都要做好準(zhǔn)備，好在“那一刻”抓住機(jī)會(huì)。

很多時(shí)候，我們不愿意工作時(shí)站起來(lái)走一走，除非上洗手間。仿佛工作間休息是工作不夠努力。

我們不愿意太早睡覺(jué)，除非是困得睜不開(kāi)眼。仿佛早睡是沒(méi)有好好利用時(shí)間，不熬夜是不努力的表現(xiàn)。

我們不愿意在休息日放下工作，除非是無(wú)工作可做。仿佛休息日沒(méi)有工作是不夠忙的表現(xiàn)。

我們都習(xí)慣了對(duì)家人親戚、朋友同學(xué)，說(shuō)最近忙。好像不說(shuō)忙是工作不好自己不夠努力的表現(xiàn)。

我們經(jīng)常忽視休息，經(jīng)常忘記休息。

我們忽視身體的重要，忘記了生命的脆弱。

我們不是鋼鐵俠，也不是九尾狐，我們只是血肉之軀。

我們的人生都缺乏重要的一課，那就是如何休息。

一、擺正休息觀念

提到休息大家首先想到的是什么呢？

很多人喜歡去KTV通宵、游樂(lè)場(chǎng)瘋玩、酒吧喝酒來(lái)釋放。

以為這樣就能忘不快，開(kāi)始新的一天，但是發(fā)現(xiàn)盡興歸來(lái)后身體疲憊，心靈空虛，第二天醒來(lái)依然壓力重重。

事實(shí)上，

KTV唱通宵不是休息，是娛樂(lè)；

游樂(lè)園玩到爆不是休息，是刺激；

去酒吧喝到有大醉不是休息，是發(fā)泄。

分清楚什么是休息，什么是娛樂(lè)，是開(kāi)始休息的前提。

娛樂(lè)、刺激、發(fā)泄這些都不是休息。

真正的休息是什么？

休息是通過(guò)相對(duì)地減少活動(dòng)，消除或減輕疲勞，恢復(fù)精力的過(guò)程，最終使人從生理上和心理上得到松弛。

如果你的休息方式并不能讓你在生理上和心理上得到松弛，那么，無(wú)論這些活動(dòng)聽(tīng)來(lái)有多輕松，看上去有多暢快，最終都是一種錯(cuò)誤。

二、為什么要休息

1、為了能繼續(xù)在人生路上前進(jìn)！

寫(xiě)到這里，部分人會(huì)覺(jué)得這是在危言聳聽(tīng)。而我不這樣認(rèn)為。

今年很多年輕人意外死亡，周?chē)H朋好友過(guò)早離去 ，細(xì)心了解他們的生活就會(huì)發(fā)現(xiàn)：他們大多都不注意休息。

那些因?yàn)樾菹⒉粔?、甚至不休息的人，雖然短期事業(yè)有起色，貌似比同齡人優(yōu)秀。

一旦身體亮起紅燈，甚至突然熄滅。它整個(gè)人生將要顛覆，甚至直接被剝奪。

名利權(quán)情，沒(méi)有一樣是不需要爭(zhēng)取和付出辛苦的，卻沒(méi)有一樣是可以帶走的。

在生死的臨界點(diǎn)，你才發(fā)現(xiàn)，再也

看不到壯闊美麗的瀑布

聽(tīng)不到美妙動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)

吃不到垂涎三尺的美食

觸不到心愛(ài)人的手心

實(shí)現(xiàn)不了自己的愿望

這是多么痛心的事。

所以，從某種程度上來(lái)說(shuō)，人活著就是賺了。

之前，聽(tīng)到有一個(gè)人不想死的原因是，死了就看不到最新上映的電影了。

原因雖然讓人發(fā)笑，但是卻表明了好好活著是一切的前提。

只有好好活著，才有未來(lái)的精彩。

2、緩解工作壓力，提高工作效率。

現(xiàn)代工作壓力大，主要表現(xiàn)在工作強(qiáng)度、工作信息量大。

而休息可以暫時(shí)性的抽離工作，使得大腦不用去關(guān)心工作的內(nèi)容和去向，不必去做出判斷和決策，大腦會(huì)得到放松，從而有效緩解工作壓力。

列寧說(shuō)：“不會(huì)休息就不會(huì)工作?！?其實(shí)休息還可以提高工作效率。

美國(guó)福特汽車(chē)公司的福特先生認(rèn)識(shí)到休息對(duì)工人效率提升的重要性，于是減少工人每日工作時(shí)長(zhǎng)，讓工人有更多的時(shí)間休息，結(jié)果福特公司汽車(chē)產(chǎn)量不降反增。

這就說(shuō)明了休息可以有效提升了工作效率。

美國(guó)人還做過(guò)有趣的實(shí)驗(yàn)：讓一批美國(guó)大兵急行軍，與以往不同，每行軍1小時(shí)就休息10分鐘，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的行軍速度不但大大加快，而且持續(xù)時(shí)間明顯延長(zhǎng)，軍隊(duì)效率顯著提高了。

現(xiàn)實(shí)生活中，大部分人不懂得工作間隙休息，以為連續(xù)工作就是努力，就是珍惜時(shí)間的表現(xiàn)，他們連續(xù)工作三四個(gè)小時(shí)，直到頭腦發(fā)脹、身心疲憊，錯(cuò)誤地認(rèn)為這是提高了工作效率。

但事實(shí)卻恰恰相反，這種狀態(tài)下初期工作效率高，但越往后效率越低，長(zhǎng)此以往還會(huì)損害健康。

所以，工作間隙休息是緩解疲勞、提高效率的好辦法。

三、休息的本質(zhì)

簡(jiǎn)單說(shuō)，休息的本質(zhì)就是一個(gè)字“換 ”。

具體講，讓自己換一種環(huán)境 、換一種狀態(tài)、換一種心情。

人的疲勞是有不同類(lèi)型的，主要分為體力疲勞和腦力疲勞。

體力疲勞主要由身體肌肉勞累而引起，主要表現(xiàn)為四肢無(wú)力、肌肉酸痛等。這是代謝產(chǎn)物在血液里堆積過(guò)多，使肌肉不能繼續(xù)進(jìn)行有效的活動(dòng)所致。

針對(duì)該類(lèi)疲勞的朋友，核心是盡量少運(yùn)動(dòng) 。比如可以睡一個(gè)飽覺(jué)，可以在沙發(fā)上歇一會(huì)兒，看看各種穿幫的電視劇，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)音樂(lè)，賞賞周?chē)男麻_(kāi)的花，與朋友聊聊人生和整個(gè)世界。

腦力疲勞主要由于長(zhǎng)時(shí)間用腦，大腦得不到休息，其生理功能下降而產(chǎn)生疲勞。主要表現(xiàn)為頭昏腦脹、記憶力下降和注意力不集中等。

該類(lèi)朋友需要的不是通過(guò)“靜止”恢復(fù)體能，而是要找點(diǎn)事情做把大腦放松下來(lái)。

這樣你可以理解為什么放假宅在家里依舊無(wú)精打采，而只需去跑步半小時(shí)就精神抖擻。

所以你要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或娛樂(lè)活動(dòng)，比如去跑步、去游泳、去打羽毛球，增強(qiáng)你的心肺功能，鍛煉你肢體的協(xié)調(diào)性等，實(shí)在沒(méi)時(shí)間，就是晚飯后去戶(hù)外散散步，走上它5000步，大腦也會(huì)得到放松。

另外，經(jīng)常用左腦，處理數(shù)據(jù)、文字的人，有空可以去看看名畫(huà)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

經(jīng)常畫(huà)圖、聽(tīng)音樂(lè)的人，嘗試看看文章、聽(tīng)聽(tīng)書(shū)評(píng)。

大腦天性喜歡新鮮事物，怎么做你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的世界。

四、正確休息的方法

1、工作采用番茄鐘

其主要內(nèi)容是工作25分鐘休息5分鐘，做夠4個(gè)番茄鐘就休息20分鐘。本質(zhì)是工作和休息交替進(jìn)行。從而達(dá)到高效工作、提前休息。工作一天還不疲憊。

科學(xué)研究證實(shí)，如果一個(gè)人使足勁兒連續(xù)工作1個(gè)小時(shí)，休息20分鐘就可以消除疲勞；但連續(xù)干工作2個(gè)小時(shí)，則需要60分鐘；而連續(xù)工作3個(gè)小時(shí)，休息90分鐘也不能消除疲勞。

因此，不累就開(kāi)始休息是緩解疲勞的好辦法，反之，疲勞程度越深，恢復(fù)的時(shí)間就越長(zhǎng)。

2、下班后采用靜養(yǎng)休息

其本質(zhì)是為生活做減法。減少信息的攝入，給大腦留白。

晚上9點(diǎn)后斷網(wǎng)。留出15分鐘，可以冥想，也可以什么都不做。

不要在意沒(méi)看到當(dāng)日爆炸新聞，這個(gè)世界99%的事情與你無(wú)關(guān)。

不要害怕錯(cuò)過(guò)什么信息，晚上發(fā)的信息早上也可以查看。

不要過(guò)于關(guān)心別人的朋友圈，你能掌控的只有你眼前的生活。

給自己的生命留白，不光是美，而且也是出于休息，減少活動(dòng)，完全使得身體和心靈放松。

3、閑暇采用行動(dòng)休息

其本質(zhì)是以“做”來(lái)解決“累”。

每天多走兩步，嘗試提前一個(gè)車(chē)站下車(chē)步行。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是腦力勞動(dòng)者平衡休息的最佳方法。

去一個(gè)新地方，人的疲憊一部分來(lái)自對(duì)現(xiàn)有的一成不變的生活的厭倦，換個(gè)地方，換個(gè)狀態(tài)，保持對(duì)生活的新鮮感，所以最好的休息項(xiàng)目也是就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)。

去見(jiàn)一個(gè)朋友，嘗試每周有一天是和工作圈子外的人打交道，雖然有點(diǎn)令人緊張，但也能讓你更興奮。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性。

學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，會(huì)讓你的大腦顧不上焦慮，給大腦一種專(zhuān)心的有事做的感覺(jué)，它就不會(huì)來(lái)打擾你，過(guò)后還會(huì)給你非常充實(shí)的感覺(jué)。

培養(yǎng)一項(xiàng)愛(ài)好，學(xué)一門(mén)樂(lè)器，養(yǎng)一盆植物，聽(tīng)聽(tīng)新世紀(jì)音樂(lè)，它能讓你在日復(fù)一日的工作中增加生活的情趣。

當(dāng)然，最適合你的方法還是要你自己探索。

事實(shí)上如果你覺(jué)得做手工比看電影是更好的放松，那么就去做，別管其他人怎么說(shuō)，休息時(shí)聽(tīng)從自己的聲音是最重要的。

花些時(shí)間休息，可以使你獲得大量的精力、體力，使你從事任何工作，應(yīng)付任何問(wèn)題，都能有新的力量，這難道不是一個(gè)非常值得的投資嗎？

那些珍惜生命，熱愛(ài)自己的人，會(huì)不顧任何代價(jià)，去求得一個(gè)休息。

他們休息過(guò)后，你會(huì)驚奇于一個(gè)神奇的變化，他們獲得新生！他們精神飽滿 、 神采奕奕、目光清澈，懷著新的目標(biāo)，新的愿景，他們己消除疲勞，獲得了生命的動(dòng)力！

真正的學(xué)習(xí)是來(lái)自行動(dòng)之后。

送你一朵玫瑰，愿你愛(ài)上休息，愛(ài)上生活！找到屬于你的休息方法！

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