第①問：在做坐角式時，老師說要轉(zhuǎn)動骨盆，讓會陰找地板，為什么我動不了？

答：轉(zhuǎn)動首先需要髖部的打開，其次，轉(zhuǎn)動需要啟動肌肉，腹部要內(nèi)收，帶動骨盆向前；臀部肌肉啟動，轉(zhuǎn)動骨盆向前；大腿肌肉啟動，輔助骨盆向前轉(zhuǎn)動。

如果轉(zhuǎn)動不了，首要的任務(wù)是打開胸腔、腰椎延展，不要弓背，這樣其實是腰腹力量沒啟動的表現(xiàn)，容易拉上腰部。

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第②問：神猴式做完動作腰部難受怎么回事?

答：在做神猴式的時候，如果髖部前側(cè)打得不夠開，但是又需要直立上半身，就會給腰部帶來擠壓。建議練習(xí)完之后做嬰兒式放松。多練習(xí)打開髖部前側(cè)的體式，比如低位弓步或者說新月式。