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大家積極鍛煉身體、養(yǎng)生，成為普通人健康生活的不二選擇。但是何時睡覺養(yǎng)生？何時聞雞起舞？才能獲得事半功倍的長壽效果，我想大家不一定清楚，現(xiàn)在我就詳細闡述一下，為何每天睡覺、起床運動要選擇合理的時間：
一，人得病康復(fù)的根本
地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道位置是萬年不變的，這是天道，“天道有常，不為堯存，不為桀亡”，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，只是按照客觀規(guī)律去運行。若現(xiàn)在轉(zhuǎn)到了夏至的角度，人以及一切事物在地球上已經(jīng)到了夏至，但人體內(nèi)的五臟六腑還沒到，也就是人道循環(huán)沒有跟上天道循環(huán)，人體就會發(fā)生問題。其實百病就是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異，同樣，百病的康復(fù)，也是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧。
二、天人合一的思維方式
最重要的是我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然規(guī)律的生活習慣和思維方式，世界觀決定方法論，如果在根本上沒有養(yǎng)護生命的的意識，只有得病后才考慮該如何去治療，恐怕亡羊補牢為時已晚矣！因此我們做每一件事情都應(yīng)有意識地考慮是否符合養(yǎng)生之道及自然規(guī)律，漸漸地把這種意識形成習慣，這樣對我們的身心健康乃至家庭、事業(yè)、工作等都會有很大的裨益。
三，四季養(yǎng)生的最佳時間
早睡、早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占百分之十，那么我們就知道早睡、早起的重要性。我們白天工作、生活是放電，晚上睡覺是充電，晚上沖不滿，白天耗電多，那只能從五臟借。而人的各個器官都有壽命，如心臟40年開始衰退、肝臟70年老化、肺20歲開始衰退、腎臟50歲以后過濾量減少、眼睛和牙齒40年、大腦20年開始衰老，腸道55年、骨骼35年就有患病的風險等等，因此我要象汽車一樣時常保養(yǎng)維護。特別強調(diào)的是五臟在古書中為五藏，意思是藏人體的精華，你總是借，身體就會透支，生命就無法延長。
常言道：金雞鬧春，意思是春天萬物復(fù)蘇，預(yù)示著新一年的開始。也要知道《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的保健哲理。而早起床也是養(yǎng)生之一，同時，聞雞起舞更是告誡大家正確合理的鍛煉時間。大家都知道一年分為四季，其實一天也是一年的濃縮，也有四季輪回。凌晨3點到上午9點為日春，9點到下午15點為日夏，下午15點到晚上21點為日秋，晚上21點到凌晨3點為日冬。這樣大家就明白了金雞報時官早晨打鳴的原因了，是告訴人們春天來了，請大家在萬物復(fù)蘇之晨鍛煉身體，從而用飽滿的精神迎接新一天的工作、生活。
每日春時，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時，陽氣在心臟里生長，就像莊稼在陽光的照射下茁壯成長；日秋時，陽氣漸漸的往肺里收，就像莊稼成熟了，要秋收割麥子；到了日冬，陽氣要完全藏進腎臟里面去，就像收獲的莊稼裝袋入庫，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程，若少了哪一個環(huán)節(jié)，都不會有好收成。在日常生活中，對人來說一旦身體出現(xiàn)不適，那就審視一下我們的身體，到底是在那個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗。
1、驚蟄起床，一年有24個節(jié)氣，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。如凌晨3點立春，4點雨水，5點驚蟄，六點春分、七點清明、八點谷雨、上午九點立夏。。。。。。凌晨2點大寒，而驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。 人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒起床，首先喝一杯涼白開水去排泄，然后就開始一天的運動、工作、生活等，一活動人的陽氣就生起來了，可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭，當一分鐘以后，你真正穿好衣服活動的時候，就感覺突然不困了，為什么？因陽氣生起來了。另外，根據(jù)個人的情況可以活動半---二個小時，老人困了還可以睡回個籠覺。這就是古代5點官吏早朝、學子早課、和尚早禪、農(nóng)民早耕，婦女早活、武林早練的根本原因。
2，早晨晚起床，就像春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成，根據(jù)能量是守恒，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會憋死在體內(nèi)，進而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。不早起的人是沒勁的，所以不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力無精神頭，因為陽氣憋死為火氣，所以就脾氣大，這是體內(nèi)的邪火大造成。
濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)，肝主酸，這種酸性物質(zhì)不間斷地腐蝕著腎，架不住是天天腐蝕，這是多么可怕啊，所以大家要早起、早睡，聞雞起舞。
3、睡不著解決的方法就是早起
早睡不由你決定，但早起可以自己做主，當你早起的時候，中午休息10分鐘--30分鐘，下午很精神，晚上會早早就困了，當你晚上不困，早上不起，怎么能打破這個惡性怪圈呢，就是早起、早動。
根據(jù)我父母教育孩子的經(jīng)驗，每天孩子在4--5點起來學習，這時春季盎然精力充沛，背誦的東西牢靠，相當于聞雞起舞鍛煉腦力。而午飯后讓孩子趴在課桌上休息一會，養(yǎng)成睡午覺的習慣，不要太多時間，每天中午10～20分鐘就可以，沒條件睡，閉目養(yǎng)神也可以，這樣孩子的身體就非常好。
記住，睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題。晚上21點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段，若錯過這個時間段能量就沒有儲備好，長期下去就是疾病的誘因。說我沒趕上怎么辦呢？沒有別的辦法，自然規(guī)律是不會因你而改變。 其結(jié)果必然是白天工作、學習精力下降，疲倦的身體除了打哈欠就是打瞌睡。
現(xiàn)在的孩子，越上學越感到抑郁，有一些要高考的孩子，一天睡6個小時，晚上12點才睡覺，早上6點去上學，你說早點睡吧，他說不行，作業(yè)寫不完。一天只能睡6個小時，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的，抑郁，記憶力退化。其實很簡單，你只要改變一下作息時間表就解決了，把時間往前移，晚上21點睡，凌晨3點起。反正晚上21點立冬，凌晨3點立春，正好一晚上的冬天儲備能量，而你這6個小時的睡覺相當于“貓冬藏”。
中醫(yī)時令養(yǎng)生，專門是講時間的，在某種意義上講，中醫(yī)根本的問題是時間醫(yī)學。就是人的行為和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來，也就是說你要搭上大自然的班列，無論睡覺、飲食、工作、生活都按照四季的節(jié)氣表走，那你一定健康平安。
4、睡晚了唯一的補救措施
睡晚了唯一的補救方法，就是早起，這個看起來好像很矛盾，夜里1點才睡覺，補救方法就是5點起床？是的。晚上不睡，反而耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。簡單講，晚上不睡，就像冬天的時候，家里的糧食沒有了，唯一的補救方法就是等到來年的春耕，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其實這就是矛盾的唯物辯證法。
春主動，主醒啊。你5點起床活動，就是在體內(nèi)升起了春天，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無春就無夏。沒有春天哪里有夏天成長啊，更談不上秋收冬藏了。一天之中也有四季，所以你5點起床，人體是與自然同步的，在一天內(nèi)會經(jīng)歷春、夏、秋、冬四個季節(jié)，而恰恰這四個季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣，緊密相關(guān)的。人在5點前一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽，一年不起，就是一年體內(nèi)沒有太陽。這就是病人一旦躺在床上就離死不遠的根本原因，人體內(nèi)沒有太陽，自己缺少陽氣無法補充，所以病情加重或早亡也就不足為奇。所以家庭有患病的人，在家人陪伴下最好5點起床，室外或室內(nèi)稍微活動一下，你會感覺病情有所緩解。
5、睡眠是時間段的事情
那么在這里，我們要走出一個誤區(qū)——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺，精氣神就足，身體就健康。這不完全正確。
睡眠不是時間問題，不是睡得越多越好，身體就健康了，睡眠是一個時間段的問題，晚21點到凌晨3點為日冬，冬主避藏，陽氣要進入冬眠期，是金不換的睡眠時間，人在這個時間段里睡覺，就等于把自己送上了天地運行的同步軌道，人就會健康長久；錯過這個時間段，你晚睡一個小時，那么你第二天多睡三個小時也補不回來，就像十年寒窗高考的那幾個小時，若你在考試的那段時間迷糊，其他時間再清醒也沒有用。另外我要強調(diào)一點“日秋收、日冬藏”的時間段就不應(yīng)該暴飲暴食以及大運動量的鍛煉，否則損陽氣。
很多人都有這樣的感覺，若晚上睡的香到早上醒來，感覺時間很短，而白天睡覺的話，即便是很困了，感覺睡的時間很長，一看表不過短短的二、三個小時。這因為晚上睡覺的時候，太陽在地球的下面相對中國為上，美國為下、，上為陽，下為陰，升浮為陽，沉降為陰，巨大的引力是向下屬陰的，人的陽氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時間就長，人睡的就熟、就沉。
相反，當白天的時候，太陽已經(jīng)跑到我們的上面，引力是向上屬陽的，同氣相求，人的陽氣也是升浮屬陽的，人睡覺的狀態(tài)就會很淺，無論從時間、質(zhì)量，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。所以我們常講“要早睡早起”，“睡眠是第一大補”，“睡眠是天補，人補不及天補”，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等。
如果條件允許，最好不要上夜班，上夜班太傷人身體，這是你在和太陽的引力拔河，太陽的質(zhì)量是地球的三十多萬倍，體積是地球的一百多萬倍，你的質(zhì)量和體積占地球的幾分之幾；如果確實是工作需要沒有辦法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，這相當于你天天往返于中美兩國之間，天天在倒時差。
如果大家真的看懂了以上內(nèi)容，請大家聞雞起舞，你就得到了健康長壽的百分之七十，另外你的心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占一成，只要大家堅持5點起床，持之以恒地鍛煉身體，一定能舞出生命的火花，才能健康長壽、四季平安！而現(xiàn)在的人經(jīng)常是丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財和時間在人力、藥力上，殊不知所有一切不及天力，人在天地之間只是一粒微塵而已，只有和自然融為一體，才會“長生久視”；當微塵脫離自然時，就會瞬生瞬滅，緣起緣落。
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